Le lunghe e calde giornate estive fanno emergere il guerriero del fine settimana in molti di noi, con i fine settimana passati a giocare a tennis, golf, pallavolo o a fare surf, e i giorni feriali passati a riprendersi da un mal di schiena. Ahi!
Molte persone non si rendono conto dell’importanza della colonna vertebrale nel benessere di tutto il corpo finché qualcosa non fa male. In realtà, il dolore alla schiena è più di un problema fisico. È anche una manifestazione di ansia e pressione, poiché il disagio emotivo spesso affiora nel corpo come dolore cronico alla schiena.
La buona notizia è che la riflessologia può fornire sollievo dal dolore acuto e cronico alla schiena. Usare la riflessologia per sciogliere la spina dorsale aiuterà a migliorare la circolazione e il flusso di sangue ai nervi sensibili della schiena. Ecco una semplice tecnica per aiutarvi ad alleviare e dolori alla schiena. Presta particolare attenzione alla parte bassa della schiena, che è dove molte persone trattengono la tensione.
Dove premere?
L’area riflessa alla spina dorsale si trova su ogni piede, lungo tutto il bordo interno, dalla base dell’unghia del piede alla base del tallone. Questa zona di riflesso corrisponde alle vertebre della colonna vertebrale.
Come rilassare la schiena:
1. Prendi un piede tra le mani e metti i pollici sull’arco interno del piede. Alternando i pollici, premere i pollici su e giù per le suole interne dei piedi, concentrandosi sulla zona della schiena che ne ha più bisogno.
2. Per il mal di schiena, passare più tempo sulla zona lungo la suola interna tra il tallone e il centro del piede.
3. Per il mal di schiena medio, lavora con i pollici lungo la parte centrale del bordo interno.
4. Per i problemi della parte superiore della schiena, incluso il dolore al collo, lavora la zona lungo il bordo interno del piede dalla base dell’alluce al centro del piede.
5. Per stimolare tutta la schiena, comincia dal tallone e percorri con il pollice il bordo interno del piede fino alla base dell’alluce. Fate questo diverse volte, spendendo più tempo su qualsiasi area che si sente tenera o “granulosa”.
6. È quindi possibile spostare in un’altra parte del piede, o ripetere questo sull’altro piede.
Vuoi altri suggerimenti? Scopri altre tecniche di massaggio antistress nel video qui sotto:
Come la riflessologia aiuta:
La spina dorsale è spesso una delle aree più stressate del corpo. Sfortunatamente, non è una zona facile da raggiungere e le persone a volte si stressano di più quando cercano di girare le braccia per toccare il punto esatto dove fa male.