Quando stai cercando di perdere peso, guardare le foto prima e dopo può essere stimolante, ma è mettere il duro lavoro – accettare il fitness come un viaggio a lungo termine, il tempo di clock in palestra, riorganizzare la tua dieta – che è il più impegnativo. Far cadere i chili è una bestia dalle mille sfaccettature e, mentre leggere del successo degli altri è motivante come l’inferno, ottenere risultati per te stesso può essere difficile. Ma un nuovo studio dice che potrebbe essere semplice come spegnere la televisione.
In effetti, i ricercatori dicono che mangiare qualcosa con attenzione – definito come assaporare il cibo lontano da tutte le distrazioni – è la chiave per perdere peso, The Guardian riporta. Questo significa che puoi mangiare tutti i tuoi piatti indulgenti preferiti, devi solo spegnere Netflix, allontanarti dalla tua scrivania e prestare molta attenzione ai morsi che prendi.
Lo studio è stato presentato al Congresso europeo sull’obesità a Porto, Portogallo, dove l’autore principale Carolyn Dunn della North Carolina State University ha detto: “Istruiamo le persone a mangiare i cibi che amano, e non rinunciarvi, ma a mangiarli in modo consapevole. Per esempio, se uno di noi stava per mangiare un cibo che ha calorie molto alte, gli diremmo di mangiare uno o due morsi, ma di mangiare quei uno o due morsi con consapevolezza, in modo da ottenere il massimo piacere da quei uno o due morsi”.
Quello che è ancora più affascinante è che quei primi due morsi sono associati con il maggior piacere, il che significa che mangiare di più vi darà più calorie ma non necessariamente più piacere alle vostre papille gustative.
Dunn lavora anche a un programma commerciale basato su questi risultati chiamato Eat Smart, Move More, Weigh Less. Per 15 settimane, ha monitorato i risultati di 80 persone che hanno perso in media 4 chili ciascuna. Ma la cosa più intrigante è che sei mesi dopo, circa il 75 per cento dei partecipanti non ha ripreso il peso perso; invece, alcuni avevano perso ancora di più. Questo è abbastanza per noi per dare questo un andare e spegnere la nostra TV all’ora di cena.
Segui Delish su Instagram.
.