Avere un bambino è una cosa importante. Enorme. Non importa se sei un primo genitore o se stai aggiungendo un nuovo genitore all’albero genealogico, un piccolo porta gioia a qualsiasi famiglia. Ma dopo che il baby shower è finito e sei nel mezzo della ricerca della tua nuova normalità, può essere difficile tornare allo swing di molte attività pre-baby – come lavorare fuori. Aiutare il tuo nuovo bambino a diventare più forte è una priorità, naturalmente, ma a volte anche la mamma vuole unirsi al divertimento dell’esercizio. Ed è proprio per questo che abbiamo incontrato Kathleen Leo – istruttrice di fitness e proprietaria di Iron Moms, un gruppo di corsa con passeggino e allenamento trasversale con sede a Houston – per dirci tutto ciò che dovremmo E non dovremmo fare quando facciamo jogging con un bambino.
Utilizzare un passeggino progettato per la corsa: Non tutti i passeggini sono creati uguali, secondo Kathleen. “Quasi tutti i passeggini da corsa hanno ammortizzatori e pneumatici a tenuta d’aria per la corsa in superficie, mentre i passeggini da passeggio hanno minuscoli pneumatici di plastica e non sono lisci quando si rotola in velocità.”
Non convertire il bambino a una seduta eretta troppo presto: Il controllo del collo è la chiave qui. Kathleen dice: “La mia linea guida per le mamme è che il seggiolino può essere in posizione verticale quando il bambino può sedersi da solo; fino ad allora devono essere in un seggiolino per auto o il seggiolino normale deve essere declinato. La linea guida del mio passeggino BOB è di otto mesi nel seggiolino auto rivolto all’indietro.”
Fate una ricerca sulle linee guida delle marche di passeggini per i neonati: E fatelo prima di comprare un seggiolino auto, se possibile. Alcuni passeggini possono equipaggiare solo certi seggiolini auto. Kathleen aggiunge: “Se non avete intenzione di usare un seggiolino per auto, il sedile del passeggino deve essere in grado di abbassarsi fino a diventare quasi piatto per i bambini senza controllo della testa, e l’imbottitura della testa è un must. Man mano che i loro colli diventano più forti, è possibile aumentare l’inclinazione del sedile. Personalmente ho un passeggino singolo di marca Jeep che non ha un vassoio per la merenda o la possibilità di equipaggiare un seggiolino auto, e un doppio BOB che ho usato quando ho avuto il mio secondo figlio. Potevo agganciare il mio bambino in un lato del passeggino BOB nel mio seggiolino Eddie Bauer mentre il mio bambino più grande era rivolto in avanti.”
Non dimenticare l’ambiente: “La rete sopra il passeggino terrà i moscerini, le mosche e le zanzare fuori dalla faccia del bambino”, dice Kathleen. Inoltre, i principali rivenditori vendono reti generiche per passeggini per meno di 10 dollari. Aggiunge: “La protezione solare SPF-50 dovrebbe essere indossata dal bambino anche se si estende il baldacchino del passeggino.”
Aderire alle superfici solide, al cemento, all’asfalto e alla sabbia imballata: Sicuramente puoi correre mentre spingi il passeggino attraverso la ghiaia o l’erba, ma luoghi profondi nascosti o avvallamenti rappresentano una minaccia di dead-stopping o ribaltamento del passeggino e causare pericolo al bambino. Kathleen dice: “Il dead-stop non è così pericoloso come il ribaltamento. Anche indossando l’imbracatura i bambini vengono sballottati, poiché l’inclinazione del sedile sui passeggini è solo assistita dalla gravità. Lo slancio in avanti o il ribaltamento del passeggino causerà il lancio dei sedili in avanti e il bambino con esso. Il fuoristrada violento è decisamente no-no con i neonati.”
Non correre su un marciapiede con un’inclinazione laterale: A meno che, naturalmente, non stiate davvero lavorando per tonificare un solo tricipite. Kathleen dice: “È così faticoso mantenere un passeggino che spinge dritto quando vuole solo rotolare da una parte o dall’altra. Pensate a un carrello della spesa che tira a sinistra – ora mettete la cosa più preziosa che possedete in quel carrello e correte con esso. Non è una buona idea.”
Pianifica il tuo percorso in anticipo: “Percorsi che andavano bene come jogger possono essere un incubo per i passeggini”, dice Kathleen. “Marciapiedi rotti, strade trafficate, marciapiedi inclinati, auto parcheggiate sui loro vialetti che bloccano il marciapiede, luoghi bassi che raccolgono acqua – scoprirete la vostra lista di fastidi. Prova a camminare con il passeggino in alcune zone prima di portare il bambino fuori con te.”
Non aspettarti di correre in silenzio: È probabilmente sicuro assumere che non farete più molto in silenzio, ma “spingere il passeggino – soprattutto correre – è uno dei modi più veloci per calmare un bambino irritabile. Tuttavia, a volte non si accontentano; hanno fame, hanno caldo, sono stanchi, annoiati o qualunque sia il problema. Sta a te come genitore se pensi che la rottura sia giustificata”, dice Kathleen. “Generalmente uso un approccio di triage – sono nel dolore fisico, quanto tempo ancora fino a quando ho pianificato di fermarmi comunque e posso prendermi cura di questo problema senza fermarmi? Alla fine, è una chiamata di giudizio, ma non essere frustrato quando le tue corse non sono le stesse di prima del parto”. Qual è un trucco affidabile di Kathleen per calmare i bambini in un passeggino? “Porta degli snack”
Porta un ventilatore a clip o coperte extra, a seconda del tempo: “I seggiolini auto rivolti all’indietro non hanno il vantaggio di un vento contrario durante la corsa, quindi un ventilatore a clip mantiene l’aria in movimento intorno al bambino”, dice Kathleen. “Lo stesso vale per le coperte extra. I bambini perdono calore velocemente. Tu stai correndo e senti caldo, ma ricorda che loro sono bloccati in un sedile, possibilmente con il vento che soffia su di loro, rendendolo ancora più freddo.”
Non correre con le cuffie in entrambe le orecchie: Probabilmente è un buon consiglio anche per correre senza bambino. “Devi tenere un orecchio aperto per il traffico e gli altri pedoni”, nota Kathleen. “Infila un lato nel tuo reggiseno sportivo se stai usando gli auricolari e salta le cuffie tradizionali tutte insieme. Il preferito di tutti è ascoltare attraverso un altoparlante Bluetooth, ma potrebbe essere necessario cambiare la tua playlist.”
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(Foto via Getty)