L’attrezzatura cardio è sempre versatile e piena di potenziale per aiutarti nel tuo viaggio di fitness. È disponibile in tutte le forme e dimensioni, con alcune delle più popolari come cyclette, vogatori, cross trainer e tapis roulant. Puoi usare quello che si adatta alle tue esigenze personali, o un mix di attrezzature per diversificare i tuoi allenamenti e mantenere il tuo cuore in gran forma. Non c’è una scelta sbagliata, purché li usiate nel modo giusto. Gli esercizi si sovrappongono nella maggior parte dei casi, il che è utile, ma due che non potrebbero essere molto più diversi sono il tapis roulant contro il vogatore.
Decidere quale sia quello giusto per te, però, potrebbe non essere così facile. Tutte le attrezzature cardio hanno benefici unici, e possono offrirti cose diverse. Ognuno di essi è un campione di fitness, ma ciò per cui ti stai allenando e come sei in grado di usarli avranno un impatto drammatico su ciò che possono fare per te. Scegliere l’attrezzatura giusta è vitale, e noi siamo qui per aiutarti a farlo.
Treadmill
Il tapis roulant è uno dei pezzi più famosi di attrezzatura cardio là fuori. Pochi esercizi sono così naturali come la corsa, e quindi ha senso che ottenga la sua fama. Possono essere utilizzati per una serie di obiettivi, con la perdita di peso che spesso è la forza trainante. Hanno un’enorme serie di benefici per la salute. Ma cos’ha che il vogatore non ha?
Focalizzato sulle gambe
Prima di tutto, la corsa su un tapis roulant è incentrata sulle gambe. Correre significa che stai facendo contrazioni muscolari esplosive nelle tue gambe per spingerti in avanti a velocità. Inizialmente, questo era per scopi di sopravvivenza, ma ora, è tutto per la salute e le prestazioni.
A causa di quanto duramente le gambe stanno lavorando per generare questa forza, si sta costruendo un sacco di muscoli nella parte inferiore del corpo. I tuoi quadricipiti, tendini, colle e polpacci hanno tutti un ruolo significativo. A causa di questo, stai ottenendo un buon allenamento per le gambe ogni volta che corri, reso migliore da quanto veloce e per quanto tempo corri.
Inclinazione variabile
Nel caso in cui la corsa da sola non fosse abbastanza per te, la maggior parte dei tapis roulant ha anche una funzione di inclinazione. Ciò significa che non solo puoi concentrarti sulla tua velocità o tecnica, ma anche sulla potenza. Sia che tu stia camminando su una pendenza per bruciare calorie serie, o sprint per costruire quei polpacci, stai facendo un lavoro serio.
È un modo eccellente per ottenere sia allenamenti LISS che HIIT, e questo è ottimo per mantenere il tuo allenamento vario. Annoiarsi non è mai una bella cosa da affrontare, specialmente se stai comprando l’attrezzatura.
Rowing
Se pensi che la battaglia del tapis roulant contro il vogatore sia finita, ti sbagli. I tapis roulant sono macchine incredibili, non fraintendeteci, ma i vogatori sono altrettanto incredibili nel loro diritto.
Tutto il corpo
Uno dei più grandi punti di vendita di un vogatore è che è un allenamento per tutto il corpo. Danno alla tua schiena e ai tuoi bicipiti un allenamento incredibile allo stesso tempo delle tue gambe per rendere l’esercizio il più efficiente possibile. Questo è ottimo per la costruzione dei muscoli e per bruciare calorie allo stesso tempo. Questa è la ricetta perfetta per tonificare.
Puoi usarlo come parte del tuo allenamento cardio o come un ottimo modo per diversificare il tuo allenamento per la schiena. Non è la stessa cosa con un tapis roulant. Fare uno sprint dopo il giorno delle gambe non è qualcosa di cui molte persone sono capaci!
Variazione della resistenza
Se stai seguendo la strada di un allenamento più duro, il vogatore ti ha coperto anche lì. I vogatori hanno una resistenza variabile, il che significa che possono essere tanto duri quanto ne avete bisogno. Questo spingerà seriamente i muscoli più grandi come i dorsali, i delti posteriori e i bicipiti al loro limite.
Puoi fare un allenamento HIIT tutto sprint o una lunga distanza e vedere i diversi effetti che avranno sul tuo corpo. Possono anche aiutarvi se avete mal di schiena, che è un problema comune a molti di noi. Fitness e muscoli possono davvero costruire insieme se li usi nel modo giusto. La versatilità è sempre uno strumento essenziale.
Quando si soppesa un tapis roulant contro un vogatore, due di questi titani del cardio semplicemente non si possono confrontare alcune volte. Sono entrambi bravissimi in quello che fanno, e hanno i loro vantaggi unici che le altre macchine non possono eguagliare. Puoi scegliere il tuo ritmo su un tapis roulant per ottenere l’allenamento di cui hai bisogno, non importa quale sia la tua forma fisica, o semplicemente saltare sul vogatore e sentire il bruciore all’istante. Alla fine è tutta una questione di preferenze.
Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o nutrizione, consultate il vostro medico, dottore o altro professionista. Questo è particolarmente importante per gli individui di età superiore ai 35 anni o per le persone con problemi di salute preesistenti. Exercise.it non si assume alcuna responsabilità per lesioni personali o danni alla proprietà subiti utilizzando i nostri consigli.
Se si verificano vertigini, nausea, dolore al petto, o qualsiasi altro sintomo anomalo, interrompere l’allenamento immediatamente e consultare un medico o un dottore.