Avere un raffreddore o l’influenza durante l’allattamento può essere una vera seccatura, per non dire altro! Non solo sei responsabile della cura di un piccolo (il che significa che c’è solo una minima possibilità che tu possa strisciare a letto e riposare tutto il giorno), ma la tua fornitura di latte potrebbe temporaneamente diminuire un po’ con il tuo sistema immunitario abbassato o se arriva la disidratazione. Inoltre, molti dei farmaci da banco che alleviano alcuni di questi fastidiosi sintomi del raffreddore/influenza potrebbero ridurre ulteriormente l’offerta di latte.
Quali sono alcuni rimedi per i sintomi del raffreddore/influenza che sono sicuri da prendere durante l’allattamento?
Primo, consideriamo modi per aumentare il tuo sistema immunitario per prevenire e combattere il raffreddore/influenza:
Omega 3 – Gli integratori Omega 3 riducono l’infiammazione e aiutano il tuo sistema immunitario a funzionare al suo massimo potenziale. Non tutte le aziende di Omega 3 sono uguali, quindi scegline una di qualità dove testano abitualmente la tossicità dei metalli, come Nordic Naturals.
Vitamina D – Questo articolo di Harvard suggerisce che se hai abbastanza vitamina D nel tuo corpo, può aiutare ad allontanare le infezioni virali. Sceglietene uno che sia solo vitamina D pura in un olio vettore. 6400 UI al giorno ti permetteranno effettivamente di passare le 400 UI raccomandate al tuo bambino attraverso il tuo latte materno.
Vitamina C, Zinco, Sambuco ed Echinacea – Non appena senti il solletico alla gola, inizia a prendere qualcuno di questi. Questi booster di immunità magistrali aiuteranno il tuo corpo a combattere gli invasori del raffreddore e dell’influenza.
Yin Chiao – Usato al primo segno di raffreddore o influenza, questa potente miscela di erbe può aiutare a migliorare il tuo sistema immunitario per aiutare a combattere il raffreddore e l’influenza.
Mangia una dieta equilibrata, ricca di cibi densi di nutrienti e stai lontano dallo zucchero. Come genitori spesso troviamo difficile trovare il tempo per fare pasti equilibrati, quindi diventate buoni amici con la vostra pentola a cottura lenta e il brodo. Preparate zuppe e stufati nel fine settimana da conservare in frigo o nel congelatore per il resto della settimana. I pasti sani saranno ora abbondanti!
Fluido naturale: Noi amiamo questa ricetta del Natural Flu Shot di Dave Sommers. Non è la migliore bevanda di degustazione che abbiamo mai avuto, ma l’aglio, il limone, lo zenzero e la cayenna danno un potente pugno all’immunità!
Come alleviare la congestione nasale:
Neti-pot – Questo incredibile vaso di ceramica o di plastica aiuta a irrigare e sciacquare i passaggi nasali, alleviando la pressione del seno. Qui c’è un grande video dell’Himalayan Institute su come usare il neti pot, così come le istruzioni per creare la miscela di acqua e sale non iodato (o sale neti pot).
Umidificatore – Gli umidificatori a nebbia fredda possono aiutare ad alleviare la congestione nasale e del petto, soprattutto quando si sta cercando di ottenere un po’ di riposo necessario.
Spruzzo nasale – Gli spray nasali a base di cloruro di sodio possono spesso alleviare la pressione nasale e aiutare a irrigare il naso, alleviando la congestione.
Come alleviare il mal di gola e la tosse fastidiosa:
Miele e limone – Mescolare una tazza di acqua calda con 2 cucchiai di miele e 2 cucchiai di succo di limone e bere durante il giorno.
Gargarismi con aceto di sidro di mele e acqua – fare gargarismi con 1 cucchiaio di aceto di sidro di mele mescolato a mezzo bicchiere d’acqua. Aiuta a sciacquare via le tossine e i batteri, così come ad alleviare il mal di gola.
Pastiglie di corteccia di olmo – lenisci il tuo tessuto della gola con queste deliziose pastiglie di Thayer’s.
Medicinali da banco per la tosse – controlla che contengano solo destrometorfano e/o gaifenesina, perché questi farmaci per la tosse non dovrebbero diminuire la tua fornitura di latte.
Rimedi contro il raffreddore da cui stare alla larga o da usare con cautela durante l’allattamento:
Spero che i rimedi naturali (elencati sopra) che rinforzano il tuo sistema immunitario, così come diminuiscono i sintomi del raffreddore e dell’influenza, ti aiutino a sentirti meglio in modo che tu non debba ricorrere a qualche farmaco da banco. Se decidi di prendere qualcosa dalla tua farmacia locale, controlla gli ingredienti per assicurarti che non contengano le seguenti sostanze, perché potrebbero diminuire la tua fornitura di latte mentre alleviano temporaneamente i tuoi sintomi.
Pseudoefedrina – Questo farmaco che sopprime la tosse può talvolta diminuire l’offerta di latte di una madre. Pensaci …. stiamo asciugando una membrana mucosa (il tuo naso), può avere lo stesso effetto di asciugatura su un’altra membrana mucosa (il tuo seno)
Gocce per la tosse con mentolo – L’eccesso di mentolo può diminuire l’offerta di latte, quindi usale con cautela, se non altro.