Hai qualche gara in arrivo?
Stai cercando un paio di scarpe che ti aiutino a raggiungere il tuo prossimo PB senza distruggerti troppo le gambe nel processo?
Questa lista vi presenterà le migliori scarpe da corsa del 2021, a partire dalla scarpa minima da 5 km, fino alle migliori opzioni per la maratona.
Ho anche approfondito un po’ di dettagli più avanti, quindi se sei nuovo al concetto di scarpe da corsa, passa prima a quella sezione della guida.
Se non diversamente specificato, tutte le scarpe qui sotto sono disponibili sia in versione maschile che femminile.
TOP 13 migliori appartamenti da corsa del 2021
Nike ZoomX Vaporfly Next%
Rassegna: Questo piatto da corsa molto poco tradizionale ha completamente superato tutte le aspettative precedenti di ciò che una scarpa da maratona potrebbe essere.
Ha un’altezza elevata con un sacco di schiuma nell’intersuola accoppiata con una piastra di carbonio che fornisce una sensazione molto elastica. Nel frattempo, la tomaia è fatta di una plastica Vaporweave che è progettata per rimanere leggera evitando l’assorbimento di pioggia o sudore.
È indiscutibilmente una scarpa molto veloce, forse anche la più veloce là fuori, a condizione che tu abbia il giusto stile di corsa per esso, che è.
Pros
- Schiuma ZoomX.
- Tomaia in rete tessuta ingegnerizzata.
- Pesa solo 6.6 oz.
- Piastra in fibra di carbonio per alta reattività.
- Ottima trazione.
Cons
- Costoso.
- Alcuni problemi con la tomaia che si impasta nell’avampiede.
Ripresa in carico
Sempre le migliori scarpe da corsa per la maratona, queste scarpe uniche hanno preso d’assalto il mondo della maratona e sono le migliori scarpe da corsa Nike: Costruito su uno stampo simile ma con una stabilità marginalmente inferiore rispetto al Next% e con una tomaia in mesh Flyknit, il 4% è solo un piccolo passo dietro il Next%.
Utilizza la stessa combinazione di schiuma dell’intersuola ZoomX e una piastra in fibra di carbonio a tutta lunghezza per un equilibrio leggero di ammortizzazione e reattività. Ha anche un drop di 10mm che è leggermente più adatto a chi colpisce il tallone rispetto agli 8mm della Next%.
Pros
- Intersuola in schiuma ZoomX.
- Piastra in carbonio a tutta lunghezza.
- Tomaia in Flyknit.
- Veloce.
Cons
- Calzata stretta.
- Non duratura.
- Costoso.
Presa in carico
Questa è un’altra delle migliori scarpe da competizione per la maratona ed è quasi garantita per migliorare il tuo tempo se il tuo stile di corsa è adatto alla scarpa.
Reebok Floatride Run Fast Pro
Rassegna: Una delle scarpe da corsa più leggere sul mercato, la Reebok Floatride Run Fast Pro pesa meno di 4 once, ma riesce comunque ad essere una delle migliori scarpe da corsa a distanza sul mercato.
Fornisce una buona quantità di stabilità per una scarpa così leggera e ben ammortizzata ed è probabile che sia una buona alternativa alle Nike di cui sopra, in particolare per i corridori meno efficienti.
Pros
- L’intersuola Floatride è altamente ammortizzata ma leggera.
- Tomaia in mesh ingegnerizzato.
- La soletta in EVA rende la calzata davvero confortevole.
- La caduta di 4 mm è ottima per chi colpisce l’avampiede.
Cons
- Nessuna misura larga disponibile.
- Unisex, quindi nessuna possibilità di qualcosa di specifico per le donne.
Takeaway
Questo è un eccellente piatto da corsa per una serie di distanze, eseguendo bene dalle maratone fino a 5km.
Adidas Adizero Adios 4
Review: La Adizero Adios è la scarpa da maratona di Adidas e ha mantenuto il record fino a quando non è stata superata dalla Vaporfly. Ma, è anche una grande scarpa da 5 o 10 km per i corridori più pesanti che apprezzano una maggiore ammortizzazione rispetto alla tua classica corsa piatta.
Non c’è niente di troppo stravagante in corso. La tecnologia è altamente efficace, ma sobria, lasciandoti con una scarpa ad alte prestazioni per le gare e gli allenamenti up-tempo che non è così “in faccia” come i modelli Nike.
È anche più resistente della tua scarpa da corsa media, con la giusta quantità di ammortizzazione per mantenere le gambe fresche.
Pros
- La suola in gomma Continental fornisce un’ottima trazione sulle superfici bagnate.
- L’intersuola Boost è leggera, reattiva e resistente sulle lunghe distanze.
- La tomaia in rete aperta è molto traspirante.
- Leggera – 8 once per gli uomini e 6,6 once per le donne.
Cons
- Le dimensioni sono piccole e aderenti – si consiglia di acquistare mezza taglia in più per indossare qualcosa di diverso dalla corsa.
Takeaway
Le prossime migliori scarpe da corsa per la distanza della maratona dopo le Nike Vaporflies.
Asics GlideRide
Review: Come opzione di maggiore stabilità, la GlideRide non è esclusivamente una scarpa da corsa, ma è un’eccellente scelta per le maratone per i corridori di 3 ore o quelli con uno stile che non beneficia delle Vaporflies.
È in realtà una scarpa neutra, ma ha un design più stabile di molte altre scarpe da corsa neutre.
È ben ammortizzata e altamente strutturata. Ma è molto leggera, poco meno di 10 once per gli uomini e poco più di 8 once per le donne, e abbastanza rigida da fornire una corsa reattiva e scattante.
Pros
- Lo stile Rockered ti spinge in avanti alle alte velocità.
- Ugualmente adatte a chi colpisce il mesopiede e chi colpisce il tallone.
- Tomaia in mesh ingegnerizzato con imbottitura felpata intorno al tallone e alla linguetta.
- Flytefoam Propel e intersuola in schiuma Flytefoam.
Cons
- Può sembrare troppo rigida per alcune persone – ma questo è deliberato per l’effetto rockered.
Takeaway
Questa scarpa fornisce una sensazione unica che richiede un po ‘di abituarsi, ma una volta che sei lì, è una corsa liscia, veloce, ben ammortizzata e stabile e una grande scelta per i maratoneti di livello medio.
Saucony Fastwitch 9
Recensione: Un’altra grande opzione da corsa dal punto di vista della stabilità, la Fastwitch 9 è una vera e propria scarpa di stabilità con un post mediale per proteggere contro l’iperpronazione.
Ma, nonostante questo, è ancora estremamente leggera, con un peso di sole 6 once per gli uomini e poco più di 5 once per le donne.
È adatta a una gamma di distanze da 5 km fino a mezza maratona, è ben ammortizzata per una scarpa così leggera e tuttavia offre una corsa ferma, veloce e reattiva.
Pros
- La suola in gomma su tutta la lunghezza fornisce un’eccellente trazione e durata.
- Tomaia in mesh estremamente leggera ma ben aderente.
- L’intersuola in schiuma CMEVA e SSL EVA è molto leggera e reattiva.
- La caduta di 4mm incoraggia il midfoot striking.
Cons
- Fori nella suola per risparmiare peso possono far entrare l’acqua durante il tempo umido.
Takeaway
Sempre il miglior piatto da corsa per la stabilità sul mercato. Questa è la migliore opzione per gli iperpronatori che cercano una scarpa da corsa leggera.
New Balance 1500 v6
Recensione: Il New Balance 1500 v6 è un’altra grande scarpa da corsa di stabilità che vale la pena considerare se sei un overpronator.
Non così leggero come il Fastwitch, pesa 8,6 once per gli uomini e 6,4 once per le donne. Tuttavia, è altrettanto versatile, essendo leggero e veloce abbastanza per un 5km ma abbastanza ben ammortizzato per una maratona.
È un po’ più strutturato e ammortizzato del tuo piatto medio da corsa, quindi è una buona scelta per le persone che non vogliono andare così minimal.
Pros
- Intersuola in schiuma RevLite.
- Sottopiede rimovibile che permette l’inserimento di plantari personalizzati.
- Post mediale per il supporto alla pronazione.
- Tomaia in mesh ingegnerizzato Fantom Fit.
Cons
- Il piccolo pezzo extra di tessuto elastico intorno al polsino del tallone potrebbe non essere comodo per tutti.
Takeaway
Sono un paio di scarpe da corsa ben ammortizzate e ben strutturate per overpronatori da lievi a moderati.
New Balance 1400 v6
Revisione: La New Balance 1400 v6 è simile alla 1500 v6 ma neutra. È un po’ più leggero del 1500 con una caduta di 10mm invece di 6mm che lo rende adatto a chi colpisce il tallone.
Ma ha ancora un po’ più di ammortizzazione del tuo classico piatto da corsa quindi è un’altra grande opzione per le gare fino alla distanza della maratona.
Pros
- Schiuma intermedia RevLite.
- Suola in gomma soffiata fornisce rimbalzo e trazione extra.
- Utilizza una forma specifica da corsa.
- Tomaia in mesh senza cuciture.
Cons
- Nessuno.
Takeaway
Sono un paio di scarpe da corsa molto popolari e facilmente alcune delle migliori scarpe da corsa del 2021.
Brooks Asteria
Revisione: La Brooks Asteria è un’altra ottima scarpa da corsa leggera con caratteristiche di stabilità che la rendono un’ottima scelta per gli iperpronatori in cerca di supporto fino a distanze da maratona ma senza il peso.
È leggermente più ammortizzata della Hyperion, che insieme alla sua caduta di 8 mm la rende abbastanza comoda per chi colpisce il tallone.
Pros
- La schiuma dell’intersuola BioMoGoDNA è biodegradabile.
- Le guide forniscono stabilità.
- Crash pad segmentato per l’assorbimento degli urti e una transizione liscia dal tallone alla punta.
- Leggerezza – 8.2 oz. per gli uomini e 6.8 oz. per le donne.
Cons
- Non così veloci come le Hyperion.
Takeaway
Questa è una scarpa da corsa leggera ma ben ammortizzata e moderatamente di supporto che incoraggia una corsa più efficiente.
Brooks Hyperion
Review: Un piatto da corsa neutro molto popolare, l’Hyperion è un’altra opzione ultraleggera. Simile alla 1400, in termini di ammortizzazione, fa una grande scarpa da 10km – mezza maratona.
Omega Flex Grooves nella suola le danno una quantità di flessibilità davvero confortevole e la tomaia è progettata per essere morbida e confortevole abbastanza da essere indossata senza calze.
L’ultimo modello sul mercato, la Brooks Hyperion Elite porta questa scarpa un passo avanti con un’intersuola DNA ZERO. Ma ha una vita molto limitata, con una capacità massima di due maratone.
Pros
- Molto leggero – uomo 6.3 oz. e donna 5.3 oz.
- L’intersuola BioMoGo DNA fornisce un’ampia ammortizzazione per distanze più lunghe ed è biodegradabile.
- Può essere indossato senza calze.
- Molto flessibile per una scarpa da corsa.
Cons
- Un po’ stretto.
- Il drop di 10mm non si adatta bene alla scarpa perché non è abbastanza ammortizzato o rigido per chi colpisce il tallone.
Takeaway
Questa è una scarpa da corsa leggera, flessibile e super confortevole.
Asics Lyteracer 2
Review: La Lyteracer 2 è una tradizionale scarpa da corsa su strada che rimane fedele allo stile e al design di Asics. E’ più adatta a chi colpisce il tallone ed è dotata di un comodo strato di schiuma Flytefoam Propel, l’ultima schiuma dell’intersuola di Asics, leggera e reattiva.
Fornisce un po’ più di stabilità rispetto alle classiche scarpe da corsa neutre grazie al sistema Trusstic che attraversa l’intersuola e aiuta a guidare la rullata.
Pros
- Intersuola Flytefoam Propel.
- La suola in gomma ad alta abrasione fornisce una grande trazione.
- Sistema Trusstic fornisce stabilità torsionale.
- Soletta in EVA per una sensazione morbida.
Cons
- Asics tende a calzare stretto.
Takeaway
Un classico piatto da corsa, il Lyteracer 2 è leggero con un’intersuola solida e reattiva.
Saucony Type A9
Revisione: La Saucony Type A9 è sicuramente una classica scarpa da corsa rispetto ad alcune delle opzioni più ammortizzate di questa lista. Non è abbastanza ammortizzata per le distanze della maratona, ma è ideale per le gare di 5 e 10 km dove la velocità è la priorità rispetto al comfort.
Il suo drop di 4 mm è più adatto a chi colpisce l’avampiede. Se sei abituato a scarpe pesantemente ammortizzate, queste probabilmente non saranno la tua tazza di tè, ma sono più di una vera corsa piatta di qualsiasi delle scarpe sopra elencate.
Pros
- Estremamente leggero – 5.9 once per gli uomini e 5.4 once per le donne.
- SSL EVA intersuola è leggero e reattivo.
- PWRTRAK suola fornisce trazione durevole.
- Tomaia in open mesh leggera e traspirante.
Cons
- Toebox è un po’ stretto.
Takeaway
Incredibilmente leggero e con una suola resistente, queste sono le migliori scarpe da corsa per 5k.
Altra Vanish R
Review: Altra è meglio conosciuta per le sue scarpe zero drop, il che significa che sono davvero adatte solo a chi colpisce l’avampiede e il mesopiede. Se sei tu, allora continua a leggere.
Le Vanish R sono le prime vere scarpe da corsa di Altra. Sono ultra-minimaliste, più leggere che mai, con un’intersuola altamente reattiva e bassa al suolo.
Tuttavia, hanno una vestibilità piuttosto specifica con un avampiede aderente e un ampio toe box che non si adatta a tutti. Il design unisex (cioè maschile) significa anche che il dimensionamento è un po’ difficile per le donne.
Pros
- Ridicolmente leggero a soli 3,9 oz.
- Ampio, spazioso toe box.
- Il classico design a forma di piede di Altra.
- EVA Propel Plate per una maggiore reattività.
Cons
- Versione specifica per donna non disponibile.
Takeaway
Una scarpa da corsa veramente minimalista con un drop di 0mm e un peso ridicolo.
Cos’è una Racing Flat?
Le Racing Flat sono scarpe da corsa progettate specificamente per la corsa.
Tradizionalmente, sono il più leggero possibile con un’ammortizzazione minima e un drop basso o nullo (differenza di altezza dello stack, o spessore della suola, tra il tallone e la punta).
Tendono ad essere il più reattivo possibile, ma meno durevole a causa della loro costruzione leggera.
È scientificamente provato che ti fanno correre più veloce, con alcune avvertenze come un recupero più lungo e un maggior rischio di lesioni che è.
Oggi la tecnologia è arrivata abbastanza lontano che le scarpe possono ancora essere ragionevolmente ben ammortizzate e leggere. Ma la quantità di ammortizzazione in una scarpa può essere un compromesso con la reattività e la velocità.
Di conseguenza, ci sono una vasta gamma di scarpe da corsa disponibili ora, alcune più ammortizzate e più adatte alle distanze di maratona, alcune con una goccia più alta, un’ammortizzazione moderata e un po’ di stabilità, e alcune che rimangono una vera corsa piatta – minimalista e inesorabile e che probabilmente non si vorrebbe indossare per più di un 10 km.
Come fai a sapere di quale tipo di scarpa da corsa hai bisogno?
Come scegliere la tua prossima scarpa da gara
Ci sono alcune cose da considerare:
Che tipo di corridore sei? Quanto è forte il tuo core? Come regge la tua forma?
Tutte queste cose si traducono in quale tipo di corsa piatta ti si addice.
I corridori più leggeri sono più leggeri sui loro piedi e subiscono meno shock con ogni colpo di piede. Questo significa che possono cavarsela con meno ammortizzazione e non sperimentare gli stessi effetti estenuanti dell’impatto che un corridore più pesante sperimenterebbe.
Ma, se hai un nucleo forte, sei un corridore esperto e hai una buona forma, allora puoi cavartela con meno ammortizzazione di un corridore più recente o un corridore più pesante con una forma più debole.
Quale parte del tuo piede atterri su? Le persone che atterrano sul tallone (heel strikers), le persone che atterrano sul bordo esterno della parte centrale del piede (midfoot strikers) e le persone che atterrano sulle palle delle dita dei piedi (toe strikers o forefoot strikers).
Le persone che atterrano sui talloni hanno tipicamente bisogno di più ammortizzazione perché non hanno l’arco del piede e la caviglia che fanno qualsiasi (o molto) assorbimento dello shock. Fanno meglio con scarpe con un drop leggermente più alto (8mm o più).
Gli amanti del piede medio e dell’avampiede possono cavarsela con meno ammortizzazione e sentirsi più a loro agio correndo con scarpe con un drop più basso (8mm o meno).
Quale distanza stai correndo principalmente?
Corri maratone? Mezze maratone? 10km? 5km?
Qui, è solo fondamentalmente buon senso.
Più lunga è la corsa, più ammortizzazione ti serve. E non è solo una questione di comfort.
Se le tue gambe sono esposte ad un aumento degli urti ripetutamente per tutta la durata di una gara più lunga, si stancheranno più di quanto farebbero altrimenti e questo potrebbe influenzare la tua forma e la tua velocità.
In generale, una scarpa da corsa minimalista è perfetta per una gara di 5 o 10 km. Ma per una mezza maratona o una maratona intera hai bisogno di più ammortizzazione.
Sei alle prime armi con la corsa? Se sei nuovo alla corsa, guarda la nostra guida all’allenamento per una 5km.
Hai bisogno di stabilità?
Se di solito corri con scarpe stabili quando ti alleni, allora probabilmente dovresti prendere in considerazione una scarpa da corsa con alcune caratteristiche di stabilità, soprattutto sulle distanze più lunghe.
Un lieve iperpronatore può cavarsela con una scarpa da corsa neutra su una distanza di 5 km, ma al di sopra di questa distanza stai chiedendo problemi.
Se sei un iperpronatore e pensi di aver bisogno di altre scarpe da allenamento, abbiamo una guida alle migliori scarpe da corsa per l’iperpronazione che abbrevierà la tua ricerca.
Quanto spesso corri?
Questo è importante dal punto di vista del recupero.
Se stai correndo settimanalmente gare di 5 km nel tuo parco locale, probabilmente è meglio che tu indossi le tue normali scarpe da allenamento piuttosto che una scarpa da corsa che ti martella le gambe e aumenta il tempo di recupero.
Anche se stai facendo una serie di gare nel corso di una stagione che porta a un ultimo, importante evento, potresti considerare di indossare scarpe più ammortizzate per le gare meno importanti, salvando le tue gambe in modo da poter tornare in allenamento prima, e salvando le tue scarpe da corsa per il grande evento.
Se hai bisogno di aiuto extra con il recupero per rimanere senza infortuni durante la stagione, ti consiglio di guardare in maniche di compressione del polpaccio e rulli di schiuma come puntelli super utili.
Collegando il tutto
Spero che questo abbia un senso e che tu abbia un’idea migliore di quale tipo di scarpe da corsa ti serve.
C’è un’enorme gamma di prezzi quando si tratta di scarpe da corsa, quindi devi assicurarti di investire i tuoi dollari saggiamente.
Le Nike Vaporflies, enormemente costose, sono probabilmente degne del loro prezzo, ma probabilmente solo per maratoneti sub 3 ore. Il vantaggio che i corridori più lenti o meno efficienti ottengono da queste scarpe non sarà sufficiente a giustificare il loro prezzo elevato.
Se stai cercando 3,5 ore + per il tuo tempo di maratona, faresti meglio a tenerti più comodo in una scarpa da corsa leggera ma ben ammortizzata, non necessariamente una corsa piatta.
Alcune delle migliori scarpe da corsa a lunga distanza sono abbastanza leggere da poter essere indossate comodamente in una maratona di 3,5 ore + e sarebbero probabilmente una scelta più sicura di qualcosa di più minimalista.
FAQs
Quali sono le migliori scarpe da corsa?
Non esiste una risposta semplice a questa domanda! Ci sono molte ottime scarpe da corsa che sono adatte a diversi corridori. La Reebok Run Fast Pro è un grande tuttofare però.
Quanto devono essere strette le scarpe da corsa?
Immagina una calzata tipo calzino. Le scarpe da corsa dovrebbero essere un po’ più strette delle tue normali scarpe da corsa, ma non così strette da risultare scomode o limitare la circolazione!
Dovresti allenarti con le scarpe da corsa?
No. Sono meno durevoli, quindi le consumerai inutilmente. Inoltre, non forniscono ai tuoi piedi un’ammortizzazione sufficiente per un allenamento regolare.
Ma, dicendo questo, può essere utile per familiarizzare i tuoi piedi con le tue scarpe da corsa prima del giorno della gara.
Le scarpe da corsa ti rendono più veloce?
Sì!
Qual è la differenza tra una scarpa da corsa e una scarpa da corsa minimalista?
Questo è interessante. Se sei un attaccante dell’avampiede, allora la differenza tra una scarpa minimalista a bassa caduta e un piatto da corsa potrebbe non essere molto.
La differenza principale sarebbe che un piatto da corsa dovrebbe essere il più reattivo e veloce possibile.
Ma, se sei un attaccante del tallone, una scarpa minimalista potrebbe non fornire abbastanza ammortizzazione nel tallone per te. Se sei interessato alle scarpe minimaliste, abbiamo una lista di tutti i migliori modelli proprio qui.
Quante miglia durano le scarpe da corsa?
Questo varia molto, ma in media circa 200 miglia.
Ci porta alla fine di questa rapida guida alle migliori scarpe da corsa del 2021.
Spero che la tua comprensione dei diversi tipi di scarpe là fuori sia aumentata e ti senti pronto a scegliere il tuo prossimo paio di scarpe da corsa!
Grazie per aver letto e non dimenticare di iscriverti se non lo hai già fatto.
YEAH, FREE STUFF!!!
Accedi GRATIS a vita a tutte le guide scaricabili e agli articoli pratici che oltre 7.000 membri hanno già usato e amato.
Nessuno spam. Niente stronzate. Unisciti al movimento!
- Autore
- Post recenti
- 20 Best Fitness Trackers Under $50 – March 9, 2021
- 15 Migliori Pistole da Massaggio – Novembre 2020 Recensione & Guida agli Acquirenti – 22 Novembre 2020
- 10 Migliori Palle per Pilates 2021 – 17 Novembre 2020