Secondo l’Ufficio per le statistiche nazionali, oltre 30 milioni di giorni di lavoro vengono persi ogni anno nel Regno Unito a causa di problemi alla schiena, al collo e ai muscoli, qualcosa che il NHS dice che spesso può essere causato da una cattiva postura, movimenti goffi o stress. E non è solo nel Regno Unito che questo è un problema, è comune nella maggior parte dei paesi del mondo, soprattutto negli Stati Uniti.
Yoga e pilates sono solo alcune delle discipline del benessere che stanno aiutando a combattere questa epidemia, ma un altro sistema sta guadagnando trazione di recente, e questo è un pezzo di apparecchio chiamato Gyrotonic Expansion System, o GXS.
Non è affatto una nuova invenzione ed è stato offerto in molte boutique e studi specializzati per qualche tempo. Ma solo recentemente sta iniziando a crescere in popolarità, aiutato senza dubbio dalla mania del fitness che stiamo vivendo in tutto il mondo. E non credetemi sulla parola. Uno dei migliori studi di yoga e pilates di Londra, Triyoga, ha recentemente definito le lezioni di Gyrotonic la “prossima grande cosa nel benessere”, prevedendo che i londinesi seguiranno le orme di Liv Tyler e Andy Murray per intraprendere l’esercizio nel 2019.
Potresti, quindi, esserti chiesto cos’è, come funziona e perché dovresti farlo. E così, ecco tutto quello che devi sapere su Gyrotonic, compresa la mia esperienza personale del dispositivo.
yoga, danza e tai chi ma con un’enfasi sulla rotazione e sui movimenti a spirale Lee Bell
Cos’è Gyrotonic?
Gyrotonic è un sistema unico di esercizio che incorpora principi di movimento da yoga, danza, ginnastica, nuoto e t’ai chi. Centrale è il Gyrotonic Expansion System, o GXS, un dispositivo dall’aspetto piuttosto complesso appositamente progettato con dischi rotanti e carrucole ponderate. Di solito fatto come parte di un telaio di legno, questo set up permette all’utente di rafforzare i suoi muscoli attraverso un esercizio specifico che incorpora modelli di movimento circolare e a spirale. Sono questi che si dice aumentino la mobilità delle articolazioni, in particolare nella colonna vertebrale. È anche noto per aiutare una moltitudine di dolori alla schiena o alla colonna cervicale come la sciatica, le lesioni da sforzo ripetitivo, la sclerosi multipla, l’osteoporosi e l’artrite reumatoide.
Funziona allungando e rafforzando contemporaneamente il corpo, aumentando la gamma di movimento, correggendo la postura e sviluppando la coordinazione. Usato come parte di un regime di esercizio regolare, è noto per dare agli utenti una spina dorsale più forte, una postura migliore e la densità ossea, rafforzare le articolazioni, aumentare la mobilità e bilanciare la coordinazione neuro-muscolare.
Com’è?
Ho provato il Gyrotonic allo studio ModoVite Pilates mentre ero a Barcellona. Devo ammettere che ci vuole un po’ di tempo per abituarsi quando non ci si è mai saliti prima e si ha bisogno della guida di un insegnante che vi guidi nei movimenti. Ma dopo, vi sentirete benissimo.
a Barcellona Lee Bell
Era la prima volta che usavo il sistema Gyrotonic, quindi ho dovuto assicurarmi di riscaldarmi prima di passare a lavorare sulla macchina GXS. Gli esercizi iniziano con movimenti alla base della colonna vertebrale e progrediscono verso le braccia, il collo e le spalle. Una volta che si è sul dispositivo, le carrucole con le cinghie sono attaccate ai piedi mentre le gambe vengono allungate e rafforzate, mentre allo stesso tempo si incoraggia il movimento dei muscoli addominali. Ogni lezione è individuale e dura circa un’ora. Dato che le macchine sono abbastanza grandi e il sistema è molto specifico, di solito è qualcosa che si fa come parte di una lezione individuale.
Come ne trae beneficio?
Il co-fondatore del club, David Amador, mi ha detto che Gyrotonic aiuterà anche con la rigenerazione del sistema nervoso, aiutando a ridurre lo stress. Tuttavia, ha aggiunto che funzionerà in modo diverso per ogni individuo, a seconda delle loro esigenze.
“Ogni singola persona che entra nel nostro studio è un bisogno, ogni bisogno merita un servizio personalizzato”, ha detto. “Lavoriamo il corpo globalmente, affrontando la persona come un essere intero, includendo tutte le tecniche che offriamo nel nostro studio.”
il sistema nervoso, aiutando a ridurre lo stress Lee Bell Dove trovarlo
Ho provato la macchina Gyrotonic a Barcellona, ma non è affatto l’unico paese che fornisce l’esercizio. Tuttavia, nonostante sia in circolazione da decenni, il sistema è ancora visto come relativamente nuovo per il mainstream, soprattutto nel Regno Unito, dove è disponibile solo in 30 luoghi diversi in tutto il paese. Tuttavia, aspettatevi di trovarlo presto in uno studio Pilates vicino a voi, dato che l’esercizio cresce in popolarità. Usa gyrotonic.com per trovare una classe vicino a te, ce ne sono sempre di più che spuntano in continuazione.
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