Sei stanco di svegliarti dolorante e inflessibile? Non preoccuparti! In questo articolo, esamineremo i principali benefici dello stretching mattutino. Parleremo di flessibilità, stress e riduzione del dolore.
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Benefici dello stretching al mattino
Perché facciamo stretching quando ci alziamo? Quando si dorme, i muscoli si rilassano, il flusso sanguigno diminuisce e la frequenza cardiaca rallenta. Se stai sdraiato nella stessa posizione per tutta la notte, i tuoi muscoli tendono ad irrigidirsi. Gli esseri umani, come gli altri animali, si allungano istintivamente dopo il sonno per far fluire il sangue e svegliare i muscoli. Fare stretching dopo il sonno e aumentare il flusso sanguigno fa anche bene a tutte le parti del corpo.
Oltre allo stretching mattutino, potete aiutare ancora di più il vostro corpo e la vostra mente sviluppando una routine di stretching. Non importa quale sia la vostra routine quotidiana, se vi muovete molto o state seduti a una scrivania, avete comunque bisogno di fare stretching. Nel complesso, i benefici dello stretching sono numerosi e lo stretching mattutino non dovrebbe essere ignorato.
Se si ignorano semplici stiramenti, si può compromettere la propria flessibilità. Dopo il risveglio da una lunga notte di sonno, lo stretching aiuterà la vostra mobilità, vi aiuterà ad evitare lesioni e vi aiuterà a concentrarvi durante la giornata.
La vostra parte bassa della schiena vi ringrazierà
Se lavorate in un ufficio, i muscoli della parte bassa della schiena possono essere compressi dopo essere stati seduti così a lungo. Questo, a sua volta, causerà dolore alla parte bassa della schiena. Allungando la parte bassa della schiena, si può risolvere questo problema. Ma non c’è bisogno di aspettare fino a quando sei stato seduto tutto il giorno… inizia la tua giornata con un po’ di stretching per la parte bassa della schiena.
Rimedio allo stress
Dopo che ti sei svegliato, potresti iniziare a preoccuparti per la giornata che verrà. Invece, concentrati sullo stretching di tutto il tuo corpo. Questo ti aiuterà a diminuire qualsiasi stress causato da fattori fisiologici o psicologici.
Lo stress causa l’accumulo di tensione nel tuo corpo. Per aiutare ad alleviare i muscoli tesi, mettete da parte qualche minuto ogni mattina per fare stretching. La riduzione dello stress può pagare grandi dividendi nel corso della giornata.
Aumenta la tua mobilità
Essere in grado di muoversi in vari modi aiuta la tua attività quotidiana. Se sei sempre rigido, uscire dalla macchina o andare a fare la spesa diventerà difficile.
Lo stretching manterrà i tuoi muscoli flessibili e avere flessibilità ti permetterà di avere una migliore gamma di movimento nelle tue articolazioni.
Senza flessibilità, i tuoi muscoli si accorciano e si stringono. Pertanto, quando fate un’attività con i muscoli tesi, i vostri muscoli sono deboli e incapaci di estendersi. Questo vi mette a rischio di danni o stiramenti muscolari. Approfittate dello stretching mattutino per prevenire tutto ciò.
Migliora la tua postura
Uno dei benefici dello stretching è una postura migliore. La maggior parte delle persone che si siedono davanti a un computer hanno una cattiva postura a causa dei muscoli della schiena troppo tesi.
Se includete degli stiramenti specifici che si concentrano sui muscoli del petto e della schiena, potete scioglierli. Questo vi aiuterà a rendere la vostra postura più flessibile e robusta.
Meno dolori
Lo stretching mattutino vi aiuterà a terminare i dolori alle articolazioni e ai muscoli. Questi dolori possono svilupparsi durante il giorno, ma li senti al mattino perché hai riposato tutta la notte.
I dolori mattutini si verificano a causa di un aumento di liquido nei dischi spinali e nelle articolazioni. Usate degli stiramenti delicati per aiutare ad alleviare il disagio alle articolazioni.
Se possedete un’azienda, considerate di fare una sessione di stretching assistito per i vostri dipendenti. Questo può durare da 10 a 20 minuti e lascerà i dipendenti rinfrescati.
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Speriamo che tu abbia trovato questo articolo sui benefici dello stretching al mattino utile. Prova a mettere da parte qualche minuto ogni mattina per allungare il tuo corpo. Questo aiuterà ad alleviare eventuali dolori che si sono accumulati durante la notte.
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