Il sovraffaticamento fisico è una causa comune delle richieste di risarcimento dei lavoratori. Sovraffaticarsi è definito come sforzarsi o mettere troppa pressione su se stessi. Questi tipi di lesioni sono di solito causati da movimenti ripetitivi, come digitare, sollevare oggetti pesanti, o lavorare in una posizione scomoda.
Il dolore che queste lesioni causano è spesso acuto. Senza un adeguato trattamento e prevenzione, il dolore acuto da sovraffaticamento e uso ripetitivo può diventare cronico. Questo può portare a problemi come la sindrome del tunnel carpale e l’osteoartrite.
Che cos’è il sovraffaticamento?
Per dirla semplicemente, il sovraffaticamento è lo stato di essere fisicamente e mentalmente spinti oltre i propri limiti. Questo si riferisce alla vostra capacità fisica, all’età, alla forza e alla tolleranza. Come una lesione senza impatto di uno sforzo fisico eccessivo, è legata al tirare, spingere, sollevare, tenere, trasportare, girare e lanciare.
In termini di lesioni da sovraffaticamento, ci riferiamo ai due tipi di tali lesioni: strappi e distorsioni. Qualsiasi lesione da sforzo è lo strappo o lo stiramento del muscolo o dei tendini; e le distorsioni sono lo stiramento o lo strappo del legamento. È importante capire e riconoscere i segni del sovraffaticamento per prevenire ulteriori complicazioni.
Quali sono i segni e i sintomi del sovraffaticamento?
Il sovraffaticamento può capitare a chiunque, non solo agli atleti ad alte prestazioni. Ci sono dei segnali che ti avvisano di rallentare e fare una pausa o riposare dalla tua attività attuale. I sintomi di sovraffaticamento dovrebbero essere presi seriamente per evitare lesioni più gravi.
Difficoltà a parlare
Questo è un segnale di sovraffaticamento chiave quando si fa esercizio o si esegue un allenamento. Durante l’attività, controlla se riesci a formare una frase senza difficoltà. Se non riesci a parlare perché stai respirando troppo bruscamente, rallenta o fai una pausa.
Fortuni da sovraffaticamento
Puoi sviluppare un danno da sovraffaticamento eseguendo un compito ripetitivo nel tempo, che sia legato al lavoro o a una routine di esercizio. Questo può apparire come una frattura da stress o una tendinite, con segni di indolenzimento o una sensazione di sordo dolore. La risposta migliore è quella di evitare l’attività per una corretta guarigione.
Dolore
Durante il compito o l’allenamento, si può avere una forma di dolore come un pizzico, una stretta, o una sensazione di pulsazione o bruciore. A questo punto, interrompi l’attività e riposa.
Deidratazione
La bocca secca, la fatica e le vertigini sono tutti segni di disidratazione, un sintomo comune di sovraffaticamento. Sei già disidratato se hai sete. La disidratazione è un segno per rallentare e rifornirsi di liquidi.
Fatica
Il sovraffaticamento del corpo e della mente può portare a sensazioni di fatica. Oltre a sentirti esausto, puoi provare vertigini, irritabilità e diventare irrazionale. Questo richiede non solo di limitarsi, ma anche di essere consapevoli della quantità di riposo e di sonno che si ottiene. Non forzare te stesso attraverso una routine di esercizio o un progetto di lavoro. Riposandosi adeguatamente, mangiando sano, esercitandosi regolarmente ed evitando sostanze nocive come alcol e caffeina, si può evitare la fatica.
Oltre alle forme gravi dei sintomi menzionati, ci sono diversi segni di sovraffaticamento che possono portare a condizioni pericolose per la vita. Cercate immediatamente assistenza medica se avete difficoltà a respirare con vertigini e dolori al petto o pressione. Questi possono essere segni di un imminente attacco cardiaco.
Che cosa provoca il sovraffaticamento?
Si pensa che il sovraffaticamento sia riservato alle lesioni sul posto di lavoro, quando l’esecuzione di un particolare compito diventa troppo per una persona. Ma, in realtà può accadere a chiunque in qualsiasi momento durante l’esecuzione:
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Lavoro fisico estremo a casa
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Sport
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Esercizio fisico
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Giochi di movimentocontrollo dei videogiochi
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Hobby della lavorazione del legno
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Manipolazione di oggetti pesanti
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Ricerca
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Curvatura prolungata in vita
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Povera postura
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Esposizione a vibrazioni contro il corpo
Trattamento delle lesioni da sovraffaticamento
Il trattamento immediato del sovraffaticamento consiste nell’interrompere il compito o l’attività e riposare. Fare il punto su qualsiasi segno e sintomo di sovraffaticamento e trattare il sintomo. Usare impacchi di ghiaccio o di calore per l’indolenzimento o la rigidità dei muscoli e delle articolazioni. In caso di nodi o tensioni muscolari, fai un bagno caldo con sali di Epsom per dare sollievo.
Suggerimenti per la prevenzione del sovraffaticamento
Per evitare la condizione di sovraffaticamento e le lesioni da sovraffaticamento, usa le seguenti linee guida e suggerimenti:
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Limita il peso degli oggetti che stai maneggiando, specialmente quando porti o sollevi.
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Spingi invece di tirare quando possibile.
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Segui la procedura corretta quando lavori con macchine e grandi oggetti.
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Pianifica e comprendi il lavoro o il compito prima di tentarlo.
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Usa le attrezzature o i macchinari appropriati per il compito.
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Utilizzare postazioni di lavoro ergonomiche.
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Evitare di lavorare o fare esercizio a temperature estreme.
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Mantenere una postura corretta quando si cammina, si sta seduti e in piedi.
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Stendere prima e dopo gli allenamenti.
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Fare esercizio regolarmente, compreso l’allenamento della forza.
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Fare frequenti brevi pause quando si eseguono compiti ripetitivi.
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Riposare adeguatamente e dormire ogni notte.
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Mantenere una dieta sana.
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Mantenersi idratati bevendo acqua durante il giorno.
Le lesioni da sovraffaticamento sono un evento comune sul posto di lavoro e nelle attività quotidiane. Più di tre milioni di persone sono colpite da lesioni da sovraffaticamento ogni anno, e questo è solo il numero di persone che cercano attenzione medica. Essere fisicamente in forma aiuta, ma non previene tali lesioni. L’unico modo per evitare il sovraffaticamento è essere attenti ai limiti personali. Spingersi oltre i propri limiti è un motto popolare per gli allenamenti e la vita, ma bisogna ricordarsi di proteggere il corpo e la mente allo stesso tempo.