Lo YouTuber Will Tennyson di Toronto ha recentemente portato gli spettatori all’allenamento dell’attore Christian Bale in American Psycho. Questa è una sfida abbastanza difficile, ma Tennyson ha avuto un tempo ancora più duro nel seguire la routine di cura della pelle del personaggio Patrick Bateman, perché davvero, chi ha tempo per questo?
Adottato dal romanzo del 1991 di Brett Easton Ellis, American Psycho del 2000 è diventato un classico di culto nei 20 anni dalla sua uscita. Il ruolo del protagonista Patrick Bateman è stato tra i primi di Bale a ricevere ampi consensi dalla critica ed è stata la prima volta che l’attore ha trasformato il suo corpo per adattarsi ai personaggi, una pratica per cui Bale è famoso fino ad oggi. Nel caso di American Psycho, la trasformazione consisteva nel sembrare scolpito e, anche, leggermente morto dentro. (Bale ha detto che quest’ultimo aspetto del ruolo è stato parzialmente ispirato da Tom Cruise.)
Quindi questa non è tanto la routine di fitness di Patrick Bateman, quanto, a quanto pare, quella di Bale. (Bateman parla di cura della pelle più che di fitness – maschera facciale alla menta, 1 ripetizione, 10 minuti). Eppure, non siamo riusciti a trovare dove Bale stesso delinea la sua routine. Ha detto prima nelle interviste, tuttavia, che prima della parte, non era mai andato in palestra. Per il ruolo, si sarebbe allenato per “ore” ogni giorno.
Tennyson tenta il regime solo per un giorno, poiché qualsiasi altra cosa stia facendo sembra funzionare per lui. Probabilmente dovreste lasciare questo tipo di trasformazione estrema del corpo ad attori come Bale, quindi non vi consigliamo di provarci voi stessi.
Tap qui per votare
Dieta
Tennyson scompone la dieta in sei pasti, proteine alte, carboidrati alti, grassi moderati.
Pasto 1: 6 uova (sode), 100 grammi di farina d’avena con uvetta
Pasto 2: Lattina intera di tonno su pita integrale con un misurino di burro di arachidi
Pasto 3: 8 once di petto di pollo, 1 porzione di broccoli, 1.5 porzioni di pasta capelli d’angelo, 85 grammi di riso integrale
Pasto 4: Frullato di proteine, 1 banana e 1 barretta proteica
Pasto 5: 8 once di petto di pollo, 1 porzione di broccoli, 1.5 porzioni di pasta capelli d’angelo, 85 grammi di riso integrale
Pasto 6: 1 misurino di proteine, 2 pillole di fegato di olio di merluzzo, 5 grammi di creatina
Esercizio
Tennyson dice che Bale si allenava sei giorni a settimana. (Lunedì, mercoledì e venerdì incluso allenamenti per tutto il corpo; martedì, giovedì e sabato incluso allenamento HIIT sulla cyclette o tapis roulant.)
Un circuito di allenamento Bale campione superiore corpo incluso 5 esercizi.
Pullups: 2 set di 5 ripetizioni
Bench press: 2 serie di 5 ripetizioni
Curl con manubrio: 2 serie da 10 ripetizioni
Alzata laterale: 2 serie da 10 ripetizioni
Alzata delle gambe sospese: 2 serie da 10 ripetizioni
Tennyson ha ammesso che l’allenamento è stato più duro del previsto, poiché si è spinto a sfruttare al massimo le ripetizioni limitate.
