Fino a quest’anno, sono sempre stata il tipo di persona che cambiava spesso i miei allenamenti. In parte perché scrivo e mi piace imparare sul fitness, e in parte perché l’unico modo in cui prima mi piaceva allenarmi era provare qualcosa di nuovo, ma, per molto tempo, ho saltato da una classe all’altra, senza fedeltà a un allenamento o a un istruttore. Alla fine dell’anno scorso, però, ho lasciato la palestra e ho pagato in anticipo per unirmi a uno studio di barre per un anno intero. E mentre c’è qualcosa da dire sul fare lo stesso allenamento su base regolare (amo la mia nuova routine mattutina), il mio corpo l’ha essenzialmente memorizzato e a volte non si sforza più come una volta, portandomi a iniziare a rallentare. Come tale, ho preso a “sfide” stagionali, come la F45’s 8-Week Challenge, per resettare il mio corpo e la mia mente. Questa volta, ho preso la nuova sfida di primavera di SLT.
Ora, so che, per alcune persone, nove allenamenti in 21 giorni, che è quello che SLT incoraggia, può non sembrare molto (lo è per me, però), e so anche che tra gli esperti di allenamento, il Megaformer, la macchina che SLT utilizza, non è una novità. Eppure, quasi un decennio dopo che Sebastien Lagree ha introdotto e dato in franchising la macchina a vari studi ed è diventato uno dei preferiti delle celebrità, è ancora il consenso tra i fanatici del fitness che rimane uno degli allenamenti più impegnativi in giro. “È un allenamento per tutto il corpo che combina i migliori elementi di cardio, forza e Pilates in un allenamento completo, efficiente ed efficace che fa lavorare ogni osso del corpo. È il tuo giorno cardio e il tuo giorno di tonificazione tutto in uno”, spiega Amanda Freeman, fondatrice e CEO di SLT.
Se questo è stato sufficiente per farvi cercare su Google “Megaformer”, avete inevitabilmente visto apparire parole come “Pilates” e “Reformer”. Fermati lì: Mentre molti si affrettano a indicare il Megaformer come un Pilates Reformer 2.0, paragonare i due è fare uno svantaggio per entrambi. Perché, mentre le due macchine si assomigliano – c’è un “carrello” che si muove avanti e indietro che è attaccato a carichi a molla – e le due sono adatte a tutti i livelli di fitness e abbastanza a basso impatto per le persone con lesioni, i movimenti associati a loro sono molto diversi.
“Il Megaformer è una versione incredibilmente potenziata ed evoluta del Reformer”, dice Freeman che nota anche che, simile al Reformer, il Megaformer usa l’instabilità del carrello in movimento e la resistenza e contro-resistenza delle molle per creare una sfida. “Tuttavia, è qui che finiscono le somiglianze. Ci sono una varietà di caratteristiche diverse che lo rendono un allenamento di livello successivo, tra cui più posizioni del manubrio, tonnellate di cinghie, corde e maniglie per una maggiore varietà e una maggiore gamma di movimenti, e un telaio più grande con una piattaforma anteriore e posteriore utilizzabile. Il Megaformer è unico nel suo genere e in una lega tutta sua.”
Così, mentre sul Reformer, si lavora con una sola piattaforma stabile, sul Megaformer, si cambia continuamente lato e si utilizzano le due piattaforme stabili che fanno da cornice al carrello. Allo stesso modo, le varie cinghie possono essere utilizzate fuori e dentro la macchina e cambiano a seconda di quale parte del corpo si sta lavorando. Inoltre, nelle sessioni private, le macchine hanno la capacità di alzarsi ad angolo, creando variazioni avanzate. Se questo suona come un aggeggio intimidatorio, beh… lo è. Per prima cosa, a prima vista, la macchina sembra più un campo da calcio in miniatura che una macchina di allenamento, con linee e numeri che segnano le diverse sezioni dove, non diversamente da Twister, le mani e i piedi dovrebbero andare. E al ritmo con cui la classe si muove (leggi: veloce), è travolgente ricordare tutti i nomi delle parti, così come cercare i numeri e le linee. (Mentre io non sono uno per le classi introduttive, i principianti farebbero meglio a prendere una classe SLT “Essentials” che dà una panoramica della macchina, o una sessione privata.)
Si rivolge anche ai muscoli che altrimenti si avrebbe un tempo difficile da colpire. “L’allenamento SLT è noto per far lavorare muscoli che non sapevi nemmeno di avere. Oltre a lavorare tutti i principali gruppi muscolari – glutei, bicipiti, tricipiti e core – siamo particolarmente bravi a lavorare gli obliqui e gli addominali in un modo che nessun altro allenamento può fare”, dice Freeman. Questo diventa molto chiaro quando si fanno anche gli esercizi più elementari. Mentre ho smesso di avere problemi con i plank laterali nella mia classe di barre, quando ho fatto il plank laterale di SLT mentre resistevo alla molla ponderata, mi sono trovato a grugnire con lo sforzo di mantenere il mio corpo su. Questo è successo anche mentre facevo la “Carriola”, essenzialmente un plank modificato, che in barre potevo tenere facilmente per diversi minuti (sì, “carriola” è un nome reale del movimento; Megaformer ne ha altri divertenti come “Cucchiaio”, “Sirena” e “Pesce gatto”)
Quello che lo distingue è anche quanto siano lenti la maggior parte dei movimenti. Così, mentre ci sono scoppi cardio, che coinvolgono Mountain Climbers e Burpees (che sono, inaspettatamente, più divertente di burpees tradizionali sul terreno), per la maggior parte del tempo, i partecipanti alla classe sono incoraggiati a prendere il loro tempo per evitare lo slancio. “Lavoriamo i nostri muscoli fino al cedimento muscolare lavorando un gruppo muscolare per un lungo periodo di movimenti lenti”, dice Freeman. “I movimenti lenti sono la chiave dei risultati e dell’efficacia. Ci muoviamo lentamente per attivare le nostre fibre muscolari a contrazione lenta per ottenere il tono muscolare lungo e magro che stiamo cercando”. Se pensate che il plank-to-pikes o il sollevamento delle dita dei piedi mentre affondate in barre sia difficile, provate a farlo sul Megaformer al ritmo più lento possibile. E non pensate di non sudare solo perché le mosse sono lente; tra la raffica cardio e le intense mosse di core – senza alcuna pausa – la lezione di 50 minuti vi lascerà inzuppati di sudore e forse di lacrime.
Ma ciò che fa la differenza è che non ci sono due classi uguali. Mentre di solito si inizia con un riscaldamento incentrato sul core, si lavora sulle gambe destra e sinistra e sugli obliqui in due blocchi separati che lasciano i muscoli completamente affaticati, e si ha una sezione di braccia prima di finire con un altro giro di core, i movimenti variano di giorno in giorno grazie alle varie cinghie, core, maniglie e opzioni di peso (ci sono otto carichi a molla in totale che si possono mescolare e abbinare), qualcosa che un Reformer o altri allenamenti non permettono senza l’uso di un sacco di attrezzature. “Siamo orgogliosi di offrire un allenamento in costante cambiamento che continuerà a sfidare e sorprendere i vostri muscoli”, dice Freeman. “Non ci si ferma mai, ma si continua a portare le variazioni sulle mosse sempre più avanti. Ci sono sempre opzioni per avanzare in un movimento, sia che si tratti di cambiare il carico della molla, il ritmo o il posizionamento del corpo. È sempre un allenamento stimolante.”
Tutto da dire, dopo che la sfida è finita, sarai felice di tornare alla tua routine di allenamento.
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