When faced with change, how we cope depends on our psychological hardiness (similar to resilience). Più che una caratteristica della personalità, si tratta di uno stile esplicativo – una serie di atteggiamenti che modellano la nostra visione del mondo. Mentre le caratteristiche della personalità sembrano fisse, i punti di vista possono essere cambiati. Una parte fondamentale del processo di life coaching (e un tema chiave nel mio libro Unlock Your Confidence – vedi UK / USA ) è quello di aiutare i clienti ad esplorare spiegazioni alternative, punti di vista e a cambiare gli atteggiamenti.
Il concetto di durezza psicologica è stato proposto dagli psicologi Suzanne Kobasa e Salvatore Maddi. Comprende tre atteggiamenti – le tre C: impegno, controllo e sfida. Gli individui “ad alta tempra” hanno maggiori probabilità di mettere in prospettiva gli eventi stressanti della vita e tendono a percepirli meno come una minaccia e più come una sfida e come opportunità di sviluppo personale. Di conseguenza, gli eventi stressanti hanno meno probabilità di avere un impatto negativo sulla salute di una persona. L’effetto tampone della tempra psicologica sulla salute e sul benessere è stato ben studiato ed è stato dimostrato per una varietà di gruppi professionali, dai dirigenti d’azienda agli studenti, comprese le persone che lavorano in condizioni altamente stressanti come i vigili del fuoco e le persone nelle forze armate.
Le tre C non solo offrono un modo per affrontare il cambiamento dello stress, ma forniscono una serie di principi da seguire. Nel coaching accademico, inizio esplorando l’approccio di uno studente all’apprendimento, e le tre C offrono una grande piattaforma. Per saperne di più, vedi il mio libro Letters to a New Student (See UK / USA).
Prendiamo in considerazione le tre C a turno:
- L’impegno è l’atteggiamento di avere un interesse genuino per le altre persone, avere una curiosità per il mondo e farsi coinvolgere da persone e attività. L’opposto dell’impegno è l’alienazione, che implica tagliarsi fuori e prendere le distanze dalle altre persone. (Vedi il mio post sul blog “Perché costruire reti sociali è importante”).
- Il controllo è la tendenza a tenere l’atteggiamento che il controllo è qualcosa che viene dall’interno. Ci si concentra su ciò che si può controllare e ci si comporta come se si potesse influenzare gli eventi che avvengono intorno a noi con i propri sforzi. L’opposto del controllo è l’impotenza, che include la percezione che la tua vita è controllata da forze esterne (destino, governo) e che non hai i mezzi o le capacità per raggiungere i tuoi obiettivi. Il nostro senso di controllo è spesso basato sulla percezione piuttosto che su fatti oggettivi. (Vedi il mio post sul blog ‘control-focused coping’).
- La sfida è l’attitudine che il cambiamento è la norma, al contrario della stabilità, e che il cambiamento offre opportunità di sviluppo personale piuttosto che minacce. L’opposto della sfida è la sicurezza, e il bisogno che tutto rimanga familiare e prevedibile, permettendoti di rimanere nella tua zona di comfort. (Vedere gli altri post del mio blog sulla definizione degli obiettivi).
Presi insieme, i tre componenti della tempra psicologica forniscono la motivazione e la fiducia di guardare al futuro per trovare un significato nella vita invece di ripetere il passato. Spesso nel coaching, troviamo che i piccoli cambiamenti possono avere un grande impatto. Questo è uno dei principi di base del tipo di coaching focalizzato sulla soluzione.
Costruire la durezza psicologica non deve essere un compito enorme. Può comportare semplici modi in cui possiamo riconnetterci con le persone o quello che alcuni chiamano “uscire di casa”. Qualche minuto impegnato in una chiacchierata alla fermata dell’autobus è molto meglio di ore a casa passate a rivedere i nostri problemi. Un piccolo cambiamento può causare un drammatico cambio di prospettiva. Solo concentrandosi sulle piccole aree che abbiamo il controllo ed esercitando quel controllo può portare a nuove intuizioni. Solo scegliere di rompere una routine e fare qualcosa di leggermente diverso o in un altro ordine può causare un cambiamento. Possiamo costruire sui più piccoli cambiamenti nel coaching. Lo stesso vale per la sfida. Tutti noi desideriamo la prevedibilità nella vita, ma allo stesso tempo, apprezziamo la differenza che porta un po’ di novità. Anche in questo caso, una piccola “scossa” può essere tutto ciò che serve per aprire una nuova prospettiva.
L’adozione dei tre atteggiamenti di resistenza (impegno, controllo, sfida) ha dimostrato nella ricerca di migliorare le prestazioni e la salute anche di fronte a cambiamenti di vita stressanti. Scegliere il futuro sconosciuto rispetto al passato familiare richiede anche coraggio. Il coaching fornisce il supporto e la strategia necessari per aiutarti a fare proprio questo.
Cosa farai oggi che dimostri gli atteggiamenti di impegno, controllo e sfida? Scarica il foglio di lavoro PDF gratuito ‘Hardiness Challenge’, e fai piccole azioni quotidiane per sostenere le 3C di impegno, controllo e sfida. E, mettiti in contatto per dirmi come sei andato avanti.
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Post aggiornato: 06 novembre 2019.
Link utili:
- Perché le altre persone contano e come la costruzione di reti sociali supporta la crescita personale, la fiducia e l’autostima
- Le abilità di apprendimento come abilità di vita, e viceversa
- Altri post su CONFIDENCE-BUILDING di Gary Wood
- Altri post su GOAL-SETTING di Gary Wood
- Leggi il libro Unlock Your Confidence (Vedi UK / USA )
- Leggi il libro Letters to a New Student di Gary Wood (Vedi UK / USA).
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