La frutta è senza dubbio uno degli alimenti preferiti da includere nella dieta quando sei in missione di perdita di peso. Sono pieni di una varietà di nutrienti e minerali che non solo supportano il processo di perdita di peso, ma prevengono anche diversi tipi di malattie. Quando si parla di frutta e perdita di peso, è difficile perdere le fragole. Il frutto rosso è ricco di antiossidanti ed enzimi anti-infiammatori e contiene abbastanza fibra che previene l’aumento di peso e aiuta a facilitare il movimento intestinale.
Fatti nutritivi
Il contenuto nutritivo di 100 grammi di fragole crude sono:
Calorie: 33Acqua: 91%
Proteina: 0,7 grammi
Carboidrati: 7,7 grammi
Zucchero: 4,9 grammiFibra: 2 grammi
Grasso: 0,3 grammi
5 motivi per includere le fragole nella tua dieta
Facile movimento intestinale: Le fragole contengono abbastanza fibre per stimolare la digestione e aiutare un facile movimento intestinale. Consumare una ciotola di frutta rossa ogni giorno può rivelarsi utile per eliminare il grasso della pancia. La fibra ti fa anche sentire più pieno per un periodo di tempo più lungo e ti impedisce di sgranocchiare cibi malsani e ingrassanti. Puoi mettere piccoli pezzi di fragole crude in cima alla tua farina d’avena.
Promuove la perdita di peso: Gli studi suggeriscono che le fragole promuovono la produzione di due importanti ormoni – adiponectina e leptina. Entrambi questi ormoni aiutano a bruciare i grassi e a migliorare il metabolismo.
Basso in calorie e dolcificante naturale: 100 grammi di fragole contengono solo 33 calorie, il che lo rende uno dei frutti preferiti dagli osservatori di peso.
Ripara i muscoli: Le proprietà antinfiammatorie delle fragole favoriscono un rapido recupero dei tessuti dopo un’intensa sessione di allenamento.
Naturalmente dolce: Le fragole sono naturalmente dolci e puoi mangiarle al posto del dessert per frenare la tua voglia di roba zuccherata.
Come includere le fragole nella vostra dieta
Piuttosto che avere yogurt aromatizzato, potete aggiungere piccoli pezzi di fragole crude sul vostro yogurt. Sarà povero di calorie e conterrà meno zucchero. Si possono anche fare dei frullati di fragole tra un pasto e l’altro. Tuttavia, è importante notare che non si dovrebbe esagerare con il consumo perché rovinerebbe i vostri obiettivi di perdita di peso.