La strada per tornare in pista come coppia può essere complicata, ma seguire i passi per la riconciliazione da separazione matrimoniale può aiutare voi e il vostro coniuge a farlo con successo. Elaborare ciò che è andato storto e come si possono prevenire problemi futuri può aiutare a mantenere forte il vostro rapporto dopo che avete deciso di riconciliarvi.
1. Creare un piano d’azione
Quando si sceglie di tornare insieme, è importante elaborare un piano che rifletta diversi potenziali risultati di riconciliazione. Usate i seguenti punti come guida per creare il vostro piano unico come coppia:
- Discutete il periodo di tempo in cui siete entrambi a vostro agio in termini di riconciliazione.
- Parlate di ciò che la riconciliazione significa per voi individualmente per essere sicuri di essere entrambi sulla stessa pagina.
- Discutete se tornerete a vivere insieme subito o se volete uscire insieme prima.
- Parlate delle vostre aspettative in generale – perché volete riconciliarvi e lo sforzo che siete disposti a fare per mantenere intatto il rapporto.
2. Identificare cosa è andato storto
Una volta che avete creato un piano di base su come procedere con la relazione, è fondamentale esaminare come coppia e individualmente perché la relazione non ha funzionato come previsto. Assicuratevi di fare quanto segue quando entrambi vi sentite calmi ed emotivamente preparati:
Conversate con calma
Iniziate la conversazione allineandovi l’uno con l’altro – senza dare colpe, senza urlare, senza insulti e senza difese durante la conversazione. Se qualcuno si sente a disagio o sulla difensiva durante la conversazione, pensa a come dirselo con calma e metti temporaneamente la chat in attesa – ricorda che è fondamentale lavorare su una comunicazione sana, specialmente durante conversazioni molto cariche
Concentrati sulla tua parte nella relazione
Concentrati esclusivamente sulla tua parte nella relazione – cosa avresti potuto fare meglio, su cosa vorresti migliorare andando avanti. Pensa a come il tuo comportamento ha avuto un impatto sul tuo partner ed elaboralo insieme all’altro.
Crea una lista insieme
Insieme, fate una lista di ciò che entrambi pensate sia andato storto in generale, non in particolare – pensate ai temi principali come la comunicazione, l’affetto, gli obiettivi/piani futuri, la fiducia, la responsabilità e i bisogni personali.
3. Valuta la tua relazione: Scivolare contro decidere
Questo concetto è importante quando si tratta di esaminare le relazioni.
Scivolare
Molte coppie rientrano nella categoria “scivolare”, cioè stanno insieme da un po’ e “scivolano” nell’avere figli, andare a vivere insieme o sposarsi senza discutere veramente l’impatto che queste grandi decisioni avranno sulle loro vite.
Decidere
Le coppie che decidono scelgono consapevolmente di stare insieme e discutono i loro obiettivi e bisogni prima di decidere di andare avanti. Le coppie che decidono sono tipicamente più dedite l’una all’altra e riportano livelli più alti di soddisfazione.
Cose di cui parlare
Per capire se siete stati una coppia che scivola o che decide, esaminate insieme le seguenti domande – e puntate ad essere una coppia che decide una volta che vi siete riconciliati:
- Abbiamo parlato di fare il prossimo passo prima di agire?
- Di quali questioni e obiettivi abbiamo discusso prima di scegliere di sposarci? Questo può includere la religione, le finanze, i bambini e gli obiettivi futuri in generale.
- Ci siamo sposati perché stavamo insieme da un po’ e ci sembrava il passo successivo?
- Quale era la nostra motivazione per sposarci?
- Andando avanti, perché vogliamo stare insieme?
- I nostri obiettivi futuri sono allineati?
- Siamo stati una coppia scorrevole o decisiva in passato?
- Come possiamo diventare una coppia decisiva?
- È sano per noi andare avanti in questa relazione?
4. Discutere i bisogni e le aspettative
Capire di cosa avete bisogno individualmente e come coppia può avvicinarvi, aiutarvi a riflettere su voi stessi e assicurarvi che entrambi possiate dare all’altro ciò di cui avete bisogno per essere felici nella relazione. Valutate onestamente di cosa avete bisogno nella relazione e assicuratevi di dare risposte molto specifiche per quanto segue:
- Quanto, quanto spesso e di che tipo di affetto hai bisogno
- Di quanto tempo da solo hai bisogno e quando
- Cosa ti fa sentire amato (regali, atti di servizio, affetto fisico, affetto verbale)
- Quanto tempo vorresti passare insieme durante il giorno, di notte e nei fine settimana
- Quali attività ti piacerebbe fare insieme e da soli
- Quali sono i tuoi obiettivi per la pensione e la tua carriera
- Come vorresti spendere i tuoi soldi – risparmi, viaggi, shopping, fondi pensione
- Se combinerete le vostre finanze o le terrete separate
- Cosa vi aspettate dal vostro partner in termini di supporto finanziario, assegnazione dei lavori domestici, e supporto emotivo
Se sono coinvolti dei bambini
Se avete un bambino o più bambini insieme, è meglio peccare di prudenza.
Mantieni la cosa privata
Qualsiasi cambiamento relazionale che ha un impatto sulla famiglia può essere difficile da capire, elaborare e a cui il bambino si adatta. Mantenete la vostra relazione di riconciliazione privata e informate il bambino o i bambini quando siete sicuri al 100% che la relazione funzionerà ed entrambi avete deciso di andare avanti con la riconciliazione.
Siate positivi e prevenite lo stress
Continuate a parlare bene dell’altro coniuge con il bambino e non coinvolgete mai il bambino in nessuna decisione importante riguardante lo stato della riconciliazione o le discussioni tra coniugi. Queste sono questioni molto adulte di cui anche un adolescente non dovrebbe essere al corrente, perché causano uno stress eccessivo e un’eccessiva responsabilità per il bambino.
Come parlarne con amici e familiari
La decisione se e quando dire alle persone che tu e il tuo coniuge state percorrendo le tappe della riconciliazione per la separazione matrimoniale è molto personale.
Preparati alle opinioni degli altri
Molto probabilmente i tuoi amici e familiari avranno un’opinione sul fatto che dare un altro tentativo al tuo matrimonio sia una buona idea. Tenete presente che se vi siete rivolti a loro quando eravate feriti o arrabbiati, è probabile che se ne ricordino, e potrebbero nutrire sentimenti negativi nei confronti del vostro coniuge.
Condividete una volta che i problemi sono stati risolti
Se voi e il vostro coniuge siete seriamente intenzionati a fare un altro tentativo, potreste non voler condividere la notizia subito. Le persone nella vostra vita saranno più favorevoli alla vostra decisione di tornare insieme se potete condividere con calma la notizia e spiegare il fatto che avete affrontato efficacemente i problemi del passato e ora siete pronti ad andare avanti.
Rimanere nella stessa squadra
Il fattore più importante nella riconciliazione è imparare a rimanere nella stessa squadra, anche durante i litigi e le incomprensioni. Quando le coppie possono allinearsi l’una con l’altra, possono ascoltarsi apertamente e mostrare compassione e gentilezza reciproca, le probabilità di rimanere insieme a lungo termine aumentano significativamente. Se avete bisogno di ulteriore assistenza, rivolgetevi a un consulente che può fornire risorse, sostegno e un’opinione imparziale per contribuire ulteriormente a rafforzare la vostra relazione.