***
Prima di iniziare con i festeggiamenti, volevo ringraziare tutti per aver aiutato il mio primo libro a diventare un bestseller del Wall Street Journal. Per controllarlo, cliccate qui.
***
1) Uscire nella natura
Probabilmente sottovalutate seriamente quanto sia importante. (In realtà, ci sono ricerche che dicono di sì.) Stare nella natura riduce lo stress, ti rende più creativo, migliora la tua memoria e può persino renderti una persona migliore.
2) Fai esercizio
Tutti sappiamo quanto sia importante, ma poche persone lo fanno con costanza. Oltre ai benefici per la salute troppo numerosi da menzionare, l’esercizio ti rende più intelligente, più felice, migliora il sonno, aumenta la libido e ti fa sentire meglio con il tuo corpo. Uno studio di Harvard che ha seguito un gruppo di uomini per più di 70 anni lo ha identificato come uno dei segreti per una buona vita.
3) Passa del tempo con gli amici e la famiglia
L’esperto di felicità di Harvard Daniel Gilbert ha identificato questa come una delle maggiori fonti di felicità nella nostra vita. Le relazioni valgono più di quanto si pensi (circa 131.232 dollari in più all’anno). Non sentirsi socialmente connessi può renderti più stupido e ucciderti. La solitudine può portare a infarto, ictus e diabete. Le persone più longeve del pianeta pongono tutte una forte enfasi sull’impegno sociale e le buone relazioni sono più importanti per una lunga vita persino dell’esercizio fisico. Gli amici sono la chiave per migliorare la tua vita. Condividi buone notizie e rispondi con entusiasmo quando gli altri condividono buone notizie con te per migliorare le tue relazioni. Vuoi essere immediatamente più felice? Fai qualcosa di gentile per loro.
4) Esprimi gratitudine
Ti renderà più felice.
Migliorerà le tue relazioni.
Ti può rendere una persona migliore.
Può rendere la vita migliore per tutti quelli che ti circondano.
5) Meditare
La meditazione può aumentare la felicità, il senso della vita, il sostegno sociale e la capacità di attenzione, riducendo la rabbia, l’ansia, la depressione e la fatica. Sulla stessa linea, la preghiera può farti sentire meglio – anche se non sei religioso.
6) Dormi abbastanza
Non puoi ingannare te stesso sul sonno e non farti influenzare. Essere stanchi rende effettivamente più difficile essere felici. Mancanza di sonno = più probabilità di ammalarsi. “Dormirci sopra” migliora il processo decisionale. La mancanza di sonno può renderti più propenso a comportarti in modo non etico. Esiste una cosa come il sonno di bellezza.
Anche i sonnellini sono ottimi. I sonnellini aumentano l’attenzione e le prestazioni sul lavoro, migliorano la capacità di apprendimento e purificano le emozioni negative mentre migliorano quelle positive. Ecco come migliorare i tuoi sonnellini.
7) Sfida te stesso
Imparare un’altra lingua può mantenere la tua mente acuta. Le lezioni di musica aumentano l’intelligenza. Sfidare le tue convinzioni rafforza la tua mente. Aumentare la forza di volontà richiede solo un piccolo sforzo ogni giorno ed è più responsabile del tuo successo che del QI. Non ottenere un’istruzione o approfittare delle opportunità sono due delle cose che le persone guardano indietro alla loro vita e rimpiangono di più.
8) Ridere
Le persone che usano l’umorismo per affrontare lo stress hanno un sistema immunitario migliore, un rischio ridotto di infarto e ictus, provano meno dolore durante il lavoro dentale e vivono più a lungo. La risata dovrebbe essere come una vitamina quotidiana. Anche solo ricordare i momenti divertenti può migliorare il vostro rapporto. L’umorismo ha molti benefici.
9) Toccare qualcuno
Toccare può ridurre lo stress, migliorare le prestazioni della squadra e aiutarti ad essere persuasivo. Gli abbracci rendono più felici. Il sesso può aiutare a prevenire gli attacchi di cuore e il cancro, migliorare il sistema immunitario e allungare la vita.
Si tratta di un’attività che non ha niente a che fare con il sesso.