Benefici della posa:
La tradizione o atto di accovacciarsi porta assolutamente molti benefici. La posizione Yogi Squat può aiutare virtualmente tutta la parte inferiore del corpo. La posizione aprirà i fianchi, allungherà i tendini del ginocchio, la schiena e le caviglie. Questa postura non solo fornisce un tratto alla parte inferiore del corpo, ma aiuta anche a rafforzare i glutei, i muscoli dei polpacci e il nucleo. Anche la parte bassa della schiena può trarre grande beneficio dalla pratica di Malasana Pose.
Perché lo squat è molto meglio della posizione seduta?
Beh, a differenza dello squat, la posizione seduta è piena di effetti negativi che possono causare problemi di salute nella nostra vita futura. Stare seduti porta ad una percentuale molto più alta di stress sulla schiena e sulla parte bassa della colonna vertebrale. Quando ci sediamo ad un angolo di 90 gradi in una sedia, accorciamo i nostri flessori dell’anca chiamati psoas. Quando lo psoas si accorcia, la nostra colonna lombare viene spinta in avanti e tirata fuori dall’allineamento. Una seduta prolungata può rendere più probabile l’insorgere di una lesione o di un dolore alla schiena. La pratica di Malasana e di altre pose di apertura dell’anca può aiutare a compensare questo effetto e fornire molta più mobilità nelle anche.
Lo Yogi Squat può anche aiutare a rafforzare il nucleo. Un nucleo più forte è fondamentale per proteggere la nostra schiena da lesioni e stress. Quando ci sediamo sulle sedie, di solito ci afflosciano e crollano, questo non fa nulla per beneficiare il nostro nucleo e tipicamente evita di usarlo del tutto.
Malasana è anche pensato come una postura di radicamento in quanto porta più vicino alla terra. Essere a terra e vicino alla terra è pensato per fornire calma. Molte credenze yogiche considerano anche le anche come un luogo di raccolta di stress e sentimenti negativi. Come altri aprifianchi, Garland Pose si pensa che permetta il rilascio di questi sentimenti negativi aprendo i fianchi.