Lo sviluppo della terapia cognitivo-comportamentale

Negli ultimi decenni, si sono formate diverse terapie psicologiche. Forse il più noto di questi tipi di terapia è la terapia cognitivo-comportamentale (CBT), che è usata in una varietà di impostazioni per aiutare le persone a capire meglio se stesse. Molti psicologi usano la CBT per aiutare i loro pazienti ad affrontare le condizioni di salute mentale, e migliaia di persone hanno beneficiato del suo uso nel corso degli anni. In altre parole, puoi guarire da un problema di salute mentale se cerchi un aiuto professionale.

Storia della terapia cognitivo-comportamentale

Come spiega Ben Martin, la CBT fu sviluppata per la prima volta negli anni ’60 da uno psichiatra di nome Aaron T. Beck, che formulò l’idea della terapia dopo aver notato che molti dei suoi pazienti avevano dialoghi interni che erano quasi una forma di parlare con loro stessi. Ha anche osservato che i pensieri dei suoi pazienti avevano spesso un impatto sui loro sentimenti, e ha chiamato questi pensieri carichi di emozioni “pensieri automatici”. Martin spiega anche che Beck originariamente chiamò la CBT “terapia cognitiva”, perché si concentra sul processo di pensiero di ogni paziente.

Struttura e usi della terapia cognitivo-comportamentale

Una persona che si impegna nella CBT seguirà un piano di trattamento specifico e abbastanza rigido. Inizierà ogni sessione CBT discutendo brevemente i problemi con il suo terapeuta, che poi lavorerà con il paziente per capire gli obiettivi specifici verso cui lavorare nella sessione. Durante la sessione, la coppia parlerà dei suddetti problemi e considererà diverse opzioni per gestirli.

La National Alliance on Mental Illness (NAMI) descrive la CBT come una terapia che guarda ai modelli di pensiero e alle credenze che possono contribuire ai comportamenti autodistruttivi. Essenzialmente, insegna alle persone a modificare il modo in cui pensano per migliorare le loro capacità di coping. NAMI spiega anche che questo tipo di terapia in realtà altera l’attività cerebrale, anche se elenca i seguenti tipi di condizioni di salute mentale comunemente trattati con CBT:

La CBT giova alle persone con queste condizioni in molteplici modi. La Mayo Clinic elenca i seguenti benefici di questo tipo di trattamento:

• Controllo delle emozioni: Molte condizioni di salute mentale coinvolgono emozioni intense, a volte travolgenti, ma questa terapia aiuta le persone a capire e gestire questi forti sentimenti
• Affrontare il dolore: Alcune condizioni di salute mentale, come la depressione, si verificano dopo una tragedia o la perdita di una persona cara, e la CBT è utile nel lavorare attraverso il processo di lutto
• Affrontare la malattia fisica: La CBT può spesso permettere alle persone di gestire meglio il dolore e i relativi problemi di salute fisica
• Gestire i sintomi delle condizioni di salute mentale: Questo è spesso lo scopo principale della CBT, dato che molti operatori sanitari considerano che i pensieri di una persona a volte influenzano la sua salute mentale
• Superare il trauma emotivo: Quando le persone soffrono degli effetti di abusi o violenze simili, potrebbero beneficiare della CBT
• Prevenire le ricadute: Con un uso appropriato, le abilità apprese in questa terapia possono aiutare i pazienti a minimizzare i sintomi delle loro condizioni
• Risolvere i conflitti: Una componente importante della CBT è la comunicazione efficace, e una migliore capacità di comunicazione può aiutare le persone a risolvere i problemi nelle loro relazioni
• Insegnare tecniche di coping per affrontare lo stress: Un altro modo in cui le condizioni di salute mentale possono formarsi o peggiorare è quando le persone sono in ambienti ad alto stress. La CBT può identificare le cause dello stress e insegnare ai pazienti a gestire quei problemi in modi sani.
• Trattamento per persone che non possono usare farmaci: Le persone che non possono prendere farmaci possono beneficiare della CBT

In altre parole, cercate aiuto il prima possibile per guarire da un problema di salute mentale.

Impara la terapia cognitivo-comportamentale

La terapia cognitivo-comportamentale esiste solo da pochi decenni, ma dal suo sviluppo è diventata una forma popolare ed efficace di trattamento per una varietà di condizioni di salute mentale. Se voi o una persona cara siete interessati a saperne di più sulla CBT, chiamateci al 615-490-9376. I nostri coordinatori delle ammissioni sono disponibili a parlarvi della CBT e di altre opzioni terapeutiche, e possono anche rispondere alle vostre domande sul trattamento della salute mentale.