Le maschere per gli occhi aiutano davvero a dormire meglio?

Abbiamo tutti visto la persona sull’aereo con una maschera per gli occhi. Molti di noi pensano che solo in circostanze estreme siano utili. Perché avresti bisogno di una maschera per gli occhi nella tua camera da letto dove controlli l’ambiente? Questo ragionamento è quello che porta molte persone a credere che le maschere per gli occhi non sono necessarie per il 99% degli scenari di sonno, ma è vero? Se hai bisogno di più di una semplice maschera per dormire per ottenere un sonno tranquillo, contatta il tuo medico del sonno oggi stesso.

Le maschere per gli occhi possono effettivamente aiutarti a dormire meglio per tutto il tempo, solo in certe situazioni, o anche per niente?

Le maschere per gli occhi funzionano?

Con l’evoluzione degli esseri umani, abbiamo adottato uno stile di vita diurno in cui dormiamo quando è buio e ci svegliamo quando è chiaro. La natura ha creato una sveglia perfetta e un sistema di programmazione a cui i nostri corpi e le nostre menti sono innatamente abituati. Anche se viviamo in un’epoca tecnologica in cui l’elettricità è comune come l’acqua, non è sempre stato così.

Per la maggior parte della linea temporale umana, non avevamo altra scelta che abbandonare la giornata lavorativa una volta arrivata la notte. Questo è diventato così radicato nella mentalità umana che il nostro corpo produce naturalmente melatonina per aiutare il sonno quando arriva la notte. A causa di questo passo evolutivo negli esseri umani, è necessario avere il buio per ottenere un sonno ottimale. In questo caso, le maschere per gli occhi funzionano tecnicamente a causa dell’oscurità aggiunta che possono fornire. In una stanza con tende oscuranti per raggiungere i massimi livelli di oscurità, le maschere per gli occhi potrebbero non essere necessarie. Tuttavia, ci sono molti momenti benefici per usarle.

I benefici delle maschere per gli occhi

Il più grande vantaggio che le maschere per gli occhi danno è la capacità di simulare l’oscurità estrema in modo che possiamo dormire profondamente. Infatti, uno studio condotto in Cina ha concluso che le maschere per gli occhi hanno portato a più sonno REM, meno eccitazione e livelli di melatonina elevati. A causa di questo risultato, ci sono un sacco di benefici collaterali all’uso di maschere per gli occhi:

• Condizioni di sonno precarie – Molte persone non sono abbastanza fortunate da avere un orario di lavoro “normale”. Quelli che fanno il turno di notte e dormono durante il giorno possono trovare utili le maschere per gli occhi. Inoltre, i pazienti in un ospedale non ottengono mai una pausa dalla luce e dal rumore del loro ambiente, e le maschere per gli occhi sono state trovate per aiutare in questi tipi di situazioni.
• Insonnia – coloro che soffrono di insonnia trovano molto difficile raggiungere il sonno profondo, anche quando le luci sono spente. Oggi, ogni camera da letto è afflitta da piccole luci e oggetti che possono causare il caos a quei sensibili dormiglioni. Con una maschera per gli occhi, si cancellano queste distrazioni luminose. Aprendo gli occhi si ottiene anche l’oscurità. È un modo per ingannare la tua mente a superare la leggera insonnia. Se hai bisogno di aiuto per trattare l’insonnia o altri disturbi del sonno, contatta il dottor Shukla. Come un medico del sonno premier a New York, il dottor Shukla è specializzato nel trattamento di pazienti che visualizzano innumerevoli sintomi di disturbo del sonno.
• Prezzo – Ci sono altri modi per garantire che la vostra camera è buio pesto, ma nessuno come costo-efficace come maschere per gli occhi. Che si tratti di tende oscuranti o farmaci, queste altre opzioni possono aggiungere rapidamente.
• Occhi secchi – Nei climi più caldi e durante l’estate, molte persone usano ventilatori e condizionatori d’aria per aiutare a regolare la loro temperatura corporea durante il sonno; tuttavia, potrebbe potenzialmente anche asciugare gli occhi. Se dall’aria stessa, o polvere nella vostra stanza, maschere per gli occhi creerà una barriera protettiva per i vostri occhi.

Gli svantaggi delle maschere per gli occhi

Per tutto il bene che le maschere per gli occhi fare, ci sono sempre alcuni contro per andare con i pro. Anche se nessuno è intrinsecamente male, potrebbero darvi motivo per non usarli.

• Disagio – Molte persone possono trovare la pressione aggiunta di una maschera per gli occhi sul viso per essere a disagio. Se si è abituati a dormire in un certo modo, è difficile cambiare le proprie abitudini. Si può trovare che la maschera per gli occhi è troppo stretto, le ciglia vengono schiacciati, o la sensazione generale di qualcosa sul tuo viso è fastidioso. Per fortuna, ci sono tonnellate di dimensioni, stili e si adatta di maschere per gli occhi per trovare il più comodo per anche il più delicato sleeper.
• Linee di usura – Uno svantaggio molto minore è che alcune maschere per gli occhi lasciare linee di usura sul tuo viso dopo una notte di utilizzo.
• Oversleeping – A causa della nostra natura diurna, è facile dormire troppo usando una maschera per gli occhi. Non permette alla luce di raggiungere i tuoi occhi, che segnala al tuo corpo che è ora di svegliarsi.