La solitudine e la vergogna di sentirsi invisibili: Come trovare la tua voce

Molte persone si sentono invisibili. E per molte ragioni diverse.

Cosa intendo per sentirsi invisibili? Come se tu non contassi. Come se non fossi una parte vitale delle cose. Come se fossi trascurato o visto solo per quello che puoi fare invece che per quello che sei. Sei un oggetto – non un vero essere umano. La vergogna può sussurrarti che non vali quanto gli altri – che non sei accettabile, o benvenuto, o importante. La tua invisibilità può cominciare a definirti.

Se fa parte della depressione, allora parte di quella invisibilità può essere immaginata o percepita male. Forse sei importante per le persone, ma stai prendendo le loro vite occupate o non ti mandano messaggi o qualsiasi altra cosa troppo personalmente. Quindi questa è una distinzione importante da fare e potresti voler controllare il tuo pensiero con un terapeuta o con qualcuno di cui ti fidi.

Modi culturali per sentirsi invisibili…

• Puoi sentirti invisibile a causa del tuo sesso, della tua razza, della tua età, del tuo stato economico o matrimoniale

Gli altri possono averti messo in una scatola a causa di qualche attributo o caratteristica di te che sono i fatti di chi sei. Il tuo sesso. La tua razza. O la tua età. Ed è una scatola difficile da cui uscire.

• Ti stai nascondendo a causa del pregiudizio o della non accettazione

Potresti sentirti come se non fosse sicuro essere aperto su chi sei veramente, a causa del pregiudizio o della non accettazione. E può essere molto solitario. Puoi sentirti come se chi sei veramente debba rimanere nascosto al mondo per paura del rifiuto o persino della violenza.

• Sei visto come quello che fai, non come chi sei

Sei il cameriere o la manicure. Fornisci un servizio e non sei visto affatto. Una delle mie pazienti ha raccontato di aver fatto una domanda alla donna che le stava facendo le unghie. Ho chiesto quale fosse il suo nome vietnamita. Non quello americanizzato che aveva scelto. I suoi occhi si sono riempiti di lacrime… e mi ha detto che nessuno le aveva mai fatto quella domanda.”

• Sei una condizione non una persona

Ho avuto un’operazione alla spalla diversi anni fa, e ho sentito una delle infermiere o qualcuno dire, Rutherford la cuffia dei rotatori nel letto 7. Sei visto come una condizione, non come te.

Forse alcune persone rendono la loro vita più semplice decidendo chi notare e chi no. Rendono il loro lavoro più facile non notando l’umanità di qualcuno, ma etichettandolo, oggettivandolo (di cui parleremo più avanti…). Riconosco che molti professionisti medici e altri lo fanno per proteggersi dall’orrore del loro lavoro, come pompieri, poliziotti, autisti di ambulanze, non solo medici e infermieri.

Fonti dell’invisibilità infantile…

• Mancanza dei genitori

La negligenza può essere più confusa del vero abuso. Si viene semplicemente ignorati. Forse i genitori sono troppo occupati a cercare di far quadrare i conti. O forse la trascuratezza è abbastanza benigna – assomiglia più all’apatia e a una connessione emotiva molto scarsa.I miei genitori erano lì. Mi nutrivano e mi vestivano. Ma non abbiamo mai fatto nulla come famiglia.

• Dipendenze o malattie mentali dei genitori

L’invisibilità può diventare una strategia o una scelta inconscia del bambino per stare al sicuro. Se il tuo genitore è fatto di metanfetamina, psicotico o maniaco, o ha un temperamento esplosivo – il rischio di essere punito per crimini irrilevanti è così grande, che puoi scegliere l’invisibilità e stare fuori dai piedi.

• Sei il bambino buono

Potresti aver lavorato sempre più duramente per ottenere qualche tipo di attenzione, senza renderti conto che è altamente probabile che il tuo ruolo nella famiglia sia diventato molto radicato. Tu sei quello di cui nessuno deve preoccuparsi. Probabilmente vi sforzate per la perfezione e potete sentirvi molto sostenuti professionalmente e sicuramente visti. Ma non ricevi mai l’attenzione dei tuoi genitori.

• Non sei il figlio preferito

Se i tuoi genitori avevano dei preferiti puoi sentirti invisibile se non sei quel figlio preferito. Eravamo abituati a credere che i bambini di mezzo appartenessero a questa fascia, ma quel mito è stato deposto.

• Sei stato o sei timido

La timidezza è un’ansia sociale che a volte è gravemente paralizzante e può essere legata a sintomi fisici come problemi di stomaco. Non è introversione – Gli introversi possono agire in modo estroverso, solo che non è il loro modo preferito di passare il tempo. Ma la timidezza non può essere accesa e spenta e puoi certamente sentirti invisibile.

Invisibilità dovuta all’essere trattato come un “oggetto”

• Sei vittima di narcisismo, abuso sessuale o sfruttamento di qualche tipo

Gli abusatori sfruttatori cercheranno persone che si prendono immense responsabilità nelle relazioni e manipolano proprio questa caratteristica per prendere il potere. E si può iniziare ad essere trattati come un oggetto sia da bambini che da adulti. Forse si viene sfruttati per il sesso. O per quello che puoi fare per il tuo abusatore, per lo scopo che hai per loro. Più questo accade, più ti sentirai invisibile. Eppure ci sono volte in cui il tuo aggressore ti dirà quanto sei importante per lui, quanto sei speciale. E questo vi rende ancora più ciechi alla dinamica di ciò che sta accadendo. Può essere un circolo vizioso. Il tuo valore crolla e puoi diventare sempre più dipendente dalle briciole che ti offrono di tanto in tanto per sentirti degno o importante.

Come trovare la tua voce…

Cosa puoi fare per questi sentimenti di invisibilità? Come puoi affrontare la vergogna e trovare la tua voce?

Culturale…

Se la tua invisibilità è indotta culturalmente, Deepak Chopra parla di un piano distinto per cercare di capire cosa può essere la tua stessa mente che ti convince di essere invisibile, e offre un’analisi di ciò che puoi cercare di fare al riguardo. Suggerisce che cercare ciò su cui si ha il controllo è fondamentale e fare una lista di ciò che si può effettivamente fare per capire cosa può essere la propria insicurezza e quali potrebbero essere i passi verso la soluzione del problema. Se ti senti invisibile a causa della tua età o del tuo sesso o perché sei divorziato, allora dove puoi andare cosa puoi creare che ti aiuterebbe a sentirti più connesso o che può sfidare gli stereotipi?

Esperienze dell’infanzia…

Questo tipo di invisibilità può essere più complicato perché ciò che abbiamo vissuto nell’infanzia è molto profondo. Ma si può iniziare a lavorare con e cambiare qualsiasi delle proprie strategie di coping che ora possono essere irrazionali o autodistruttive – quello che io chiamo essere un adulto emotivo. Uno dei miei episodi più popolari del podcast offre dei passi per fare proprio questo.

Sfruttamento

Prima devi identificare l’abuso come abuso. Una relazione narcisistica come narcisismo. E lo sfruttamento come sfruttamento. Ma lasciare queste relazioni non è così facile come si potrebbe pensare. Ma forse la cosa più importante da ricordare è che qualsiasi vergogna tu provi che avresti dovuto fermarlo, che avresti dovuto andartene – manterrà solo il tuo senso di valore nella spazzatura. Inoltre è spaventoso andarsene. Ci possono essere minacce di vera e propria violenza fisica contro di te o i tuoi figli. Il tuo sfruttatore ti ha detto più e più volte che non potresti farcela da sola. Devi bilanciare ciò che è un vero pericolo con il costo di rimanere in una relazione che è così distruttiva.

Cerca ciò su cui hai il controllo. Confrontati con la tua voce vergognosa. Fai un piano d’azione.

La vita è troppo breve per sentirsi invisibili.

Puoi saperne di più sulla depressione e su molti altri argomenti ascoltando il podcast della dottoressa Margaret, SelfWork with Dr. Margaret Rutherford.

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