Cos’è il Continuum della Salute Mentale della NZDF?
Il NZDF Mental Health Continuum mostra come i livelli di salute mentale si riflettono in:
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Cosa facciamo (comportamenti)
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Come ci sentiamo (emozioni)
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Come pensiamo (cognizioni)
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Come ci sentiamo nel nostro corpo (fisico)
I segni comuni si riflettono lungo il continuum, così puoi vedere come i tuoi problemi aumentano e il tuo funzionamento diminuisce, come ti muovi verso destra lungo il continuum. Sono raggruppati in sei temi:
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Umore
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Atitudine
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Sonno
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Fisico Salute
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Attività
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Abitudini
Il continuum va da sano, sano e adattivo (verde), attraverso il disagio lieve e reversibile o la compromissione funzionale (giallo), a lesioni o compromissioni più gravi e persistenti (arancione), fino a malattie e disturbi clinici che richiedono cure mediche più concentrate (rosso).
Cosa si può imparare dal Mental Health Continuum?
Il Mental Health Continuum mostra che la salute mentale non è tutto o niente – c’è molto terreno tra l’essere sano e l’essere malato. CHIUNQUE può muoversi lungo la scala per essere ferito e malato a seconda delle circostanze – nessuno è immune dal diventare malato.
Le cose importanti da notare sono:
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Puoi passare dall’essere sano e muoverti lungo la scala fino ad essere alla fine malato
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E puoi passare dall’essere malato all’essere sano – questo è aiutato dall’essere resiliente
Dove ci sediamo sul continuum in qualsiasi momento si sposta a seconda delle esperienze di vita, il livello cumulativo di stress, i livelli di resilienza (naturale e imparato) e i livelli di supporto.
Dovreste essere consapevoli di dove vi trovate sul continuum, e dei segnali che indicano che potreste aver bisogno di usare ulteriori strategie di coping o cercare aiuto per mantenere la vostra performance e la vostra salute mentale.
Strategie di coping e sapere quando chiedere aiuto
Utilizzando le strategie che seguono, puoi imparare a minimizzare l’impatto che le esperienze della vita possono avere sulla salute mentale, e sforzarti di mantenere una salute mentale e prestazioni positive nel tempo.
Saprai anche quando è ora di chiedere aiuto.
