L’hai visto nei film e in TV. Quando qualcuno ha i postumi di una sbornia, il caffè viene pubblicizzato come la migliore cura. Ha senso perché la caffeina può renderti più vigile per contrastare la sonnolenza che naturalmente senti dopo aver bevuto troppo. Ma il caffè è buono per i postumi di una sbornia come dicono?
La buona notizia sulla caffeina
La caffeina mette in moto il tuo corpo attraverso il rilascio di sostanze chimiche chiamate neurotrasmettitori. La norepinefrina e l’epinefrina stimolano diverse reazioni che ti preparano a situazioni di lotta o fuga. Ogni effetto migliora la tua capacità di rispondere efficacemente.
In primo luogo, aumenta la frequenza cardiaca. Questo porta ad un picco nel flusso di sangue e di ossigeno ai muscoli. Se ti senti fiacco a causa dei postumi di una sbornia, potresti accogliere questa spinta in più. La caffeina stimola anche il tuo metabolismo per mantenerti ben nutrito. Fin qui tutto bene.
In secondo luogo, la caffeina provoca una miriade di reazioni nel tuo cervello. Gli effetti combinati portano a un aumento della vigilanza e della concentrazione. Se ti senti un po’ brillo la mattina dopo, potresti pensare che una tazza di caffè sia proprio il biglietto per rimetterti in pista.
Infine, la caffeina agisce velocemente. Puoi iniziare a sentire i suoi effetti in appena 30 minuti. Quando hai i postumi di una sbornia, vuoi un sollievo veloce. E ancora meglio, continuerai a sentirla fino a quattro ore dopo il primo sorso. A prima vista, sembra la soluzione ideale per i tuoi guai.
Il lato negativo della caffeina
Nonostante alcuni aspetti positivi, ci sono anche alcuni aspetti negativi del bere bevande con caffeina che dovresti considerare. Per esempio, alcuni effetti della caffeina possono peggiorare i sintomi di una sbornia, prolungando la tua miseria.
Alcune persone hanno problemi a dormire dopo aver bevuto molto. Prendere uno stimolante come il caffè certamente non ti aiuterà a dormire, specialmente se sei suscettibile ai suoi effetti. Questo può ostacolare il tuo recupero e impedirti di dormire.
Potresti anche scoprire di essere più sensibile alle luci e ai suoni, spiega la Mayo Clinic. Essere più attento a ciò che ti circonda può sembrare l’ultima cosa che vorresti con i postumi di una sbornia. Invece di migliorare, il caffè può farti sentire peggio.
Pensa al tuo cuore
Alcuni dei lati negativi del caffè per una sbornia stanno nel fatto che i suoi effetti rispecchiano i sintomi di una sbornia. Quando non ti senti bene, la caffeina ha uno scopo contrario. Probabilmente scoprirai che la gravità dei tuoi sintomi crea un abisso più ampio tra il male e il peggio.
Questa reazione è particolarmente vera con il tuo sistema cardiovascolare. Ricorda che la caffeina aumenta la frequenza cardiaca e la forza che la sostiene. Un sintomo comune di una sbornia è un battito cardiaco rapido. Il caffè può accentuare questi effetti in modo da farti sperimentare le palpitazioni.
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Le palpitazioni ti danno la sensazione che il tuo cuore stia correndo. Il sintomo è spesso innocuo ma può essere sgradevole. Può anche sollevare una bandiera rossa per una valvola cardiaca anormale o addirittura una malattia cardiaca. Una sbornia con un aumento del consumo di caffeina può creare una situazione seria.
Miti su caffè e sbornie
Gli aneddoti suggeriscono che il caffè allevia molti sintomi comuni di una sbornia. Ma la realtà dipinge un quadro diverso. Per prima cosa, non vi farà passare la sbornia più velocemente. L’unico modo per farlo è con il tempo in modo che il tuo corpo possa metabolizzarlo e liberarlo dal tuo sistema.
La velocità con cui ciò avviene è la stessa, non importa quanto grande o piccola sia una persona. E il tipo di alcol non influisce sulla velocità con cui ciò avviene, sia che si tratti di un buon pinot nero o di shot di tequila. È tutta una questione di fegato e di quanto velocemente l’alcol può arrivare ad esso.
Anche per quanto riguarda il mal di testa. Ricorda che la caffeina aumenta la frequenza cardiaca. Quello che potresti sperimentare invece è una maggiore sensazione di martellamento nella tua testa. E non andrà via tanto presto. Gli effetti di quella tazza di caffè dureranno alcune ore.
Cosa influisce sulla tua sbornia?
Ci sono diversi fattori che puoi controllare e che influiranno sulla tua sbornia. Puoi prevenire alcuni dei postumi facendo un pasto completo prima di bere. Questo rallenterà la velocità con cui l’alcol arriva al tuo fegato e inizia la serie di reazioni chimiche che causano una sbornia.
Puoi anche evitare alcuni sintomi attenendoti a bevande a basso contenuto di congeneri. Questi sono sottoprodotti della fermentazione. Alcoli chiari come la vodka ne hanno molto meno di altri liquori come il whiskey. I congeneri possono amplificare i vostri sintomi e farvi sentire peggio.
E non si tratta tanto di non mescolare le vostre bevande quanto di evitare quelle che più probabilmente vi faranno sentire male il giorno dopo. La stessa considerazione vale per il caffè.
Bottom Line: Conseguenze gastrointestinali
Infine, devi considerare gli effetti sul tuo sistema digestivo. La caffeina accelera il tuo metabolismo, facendoti sentire la fame più velocemente. Se ti senti nauseato, il cibo sarà l’ultima cosa che vorrai anche se il tuo stomaco sta brontolando come una tempesta.
La caffeina stimola anche la produzione di acido gastrico. Se hai un reflusso acido, una tazza di caffè può peggiorare la situazione. E insieme alla nausea, gli effetti combinati sul tuo sistema digestivo toglieranno il caffè dalla tua lista di cure infallibili per i postumi della sbornia.
Affrontare i postumi della sbornia
Il modo migliore per affrontare una sbornia è il tempo. Dovresti anche concentrarti sui sintomi e su quello che puoi fare per alleviarli. Anche se il caffè può sembrare una buona opzione, potrebbe farti sentire peggio per un periodo più lungo. Naturalmente, molto dipende dalle circostanze.
È probabile che tu sia disidratato quando ti svegli, soprattutto se non hai bevuto acqua la sera prima. Prova prima la tolleranza del tuo apparato digerente con un po’ d’acqua per vedere come riesci a mandarla giù. Usa la risposta del tuo corpo come un indizio per quello che succede dopo.
Se tutto sembra a posto, prova qualcosa di leggero come un pezzo di pane tostato e forse una mezza tazza di caffè. Per evitare un crollo degli zuccheri, rinunciate allo zucchero o alle creme zuccherate. A stomaco vuoto, lo zucchero verrà metabolizzato rapidamente. Puoi evitare altri sintomi mantenendo i tuoi livelli di glucosio stabili.
Impara dall’esperienza
Nessuno pianifica una sbornia quando esce in città. Ma se il giorno dopo ti ritrovi a stare peggio, il tuo piano d’azione dovrebbe includere un sacco di tempo di inattività in modo che il tuo corpo possa sbarazzarsi dell’alcol e dei sintomi che provoca. Sfortunatamente, non c’è una scorciatoia per il sollievo.
Siiiate pazienti perché vi sentirete meglio con il tempo. Concentrati sul farti idratare per evitare ulteriori complicazioni. Magari impara dalla situazione in modo da poter evitare una sbornia la prossima volta.