Il Capodanno in genere viene trascorso abbracciando i propri cari a mezzanotte, guardando i fuochi d’artificio esplodere sopra la testa con gli amici e godendosi un bicchiere o due di fizz circondati dalle nostre persone preferite.
Ma quest’anno pandemico, molti di noi saluteranno il nuovo anno da soli. Questo potrebbe sembrare una prospettiva triste e stressante in questo momento.
Ma non deve essere così. Con un po’ di pianificazione, ci sono modi per rendere una festa in solitaria un’esperienza positiva. Ecco come…
Fai a meno dell’alcool e vai a letto presto
È facile soffermarsi sull’essere soli a Capodanno, e bere fino a tarda notte serve solo a farti sentire peggio. Perché non approfittare di questa opportunità per iniziare a prendere le tue risoluzioni salutari?
La coach della felicità Helen Bartram dice: “Andare a letto presto quest’anno sarà estremamente benefico per la tua salute mentale e il tuo benessere”.
“Senza la pressione di bere e fare baldoria fino a tarda notte, questo potrebbe essere l’anno in cui metti te stesso al primo posto e ti svegli fresco e pronto a partire il giorno dopo, senza postumi.”
Immagina di iniziare il primo giorno dell’anno senza rimpianti dalla notte precedente. Potresti fare una passeggiata mattutina, fare un po’ di yoga o dedicarti a un hobby produttivo invece di stare a letto con un tremendo mal di testa.
Fai una pausa dai social media
È naturale avere grandi aspettative a Capodanno, e se sei dispiaciuto di non poter festeggiare con i tuoi amici, vedere le foto di altre persone della loro notte “perfetta” con coniugi e familiari può essere difficile da elaborare.
“In questi giorni, molti di noi sono permanentemente attaccati ai nostri telefoni a Capodanno”, dice Dominika Cisz, una psicologa del business della piattaforma di benessere Thrive. “Ma scorrere costantemente i social network come Instagram, e vedere celebrità e influencer che condividono le loro celebrazioni online può essere difficile da vedere.
“Metti in atto un divieto di social media e cerca di evitare di guardare il tuo telefono. Accetta che la vita non funziona sempre come vogliamo, o come viene ritratta dai social media.”
Fissa degli obiettivi
Piuttosto che stare al passo con quello che pensi di dover fare a Capodanno, il mindset coach Susie Ramroop dice che dovresti creare una celebrazione che sia significativa per te.
“Essere soli è l’occasione perfetta per riflettere su ciò che lascerai nel 2020 e ciò che porterai con te per spingere il 2021”, dice Ramroop. Potresti passare la serata a tracciare alcuni obiettivi eccitanti per l’anno a venire, come pianificare un viaggio futuro immaginario, o anche fare alcuni piani per le abitudini sane che vuoi incorporare durante l’anno.
“Porta la mezzanotte in avanti all’ora di cena e festeggia allora”, suggerisce Ramroop. “Ordinate il vostro takeaway preferito e la vostra bevanda preferita. In questo modo non devi nemmeno costringerti a stare alzato fino a tardi. Il tuo nuovo anno inizia nel momento in cui decidi di mettere la testa sul cuscino.”
Rifletti con gratitudine
L’ultimo giorno dell’anno è un momento perfetto per l’auto-riflessione, ma è probabile che tu sia sempre stato troppo preso dal turbinio dei festeggiamenti per dare davvero uno sguardo onesto all’anno passato.
“Ho passato il Capodanno da sola per molti anni”, dice la dottoressa Ann Donnelly, medico di base del NHS. “Ho dovuto adattare il modo in cui lo vedo, dato che prima era una delle mie più grandi notti di festa dell’anno.
“Ora lo vedo come qualcosa di sacro. Una notte interamente per me. Mi piace passare il tempo contemplando l’anno passato, dando gratitudine per tutto ciò che ho realizzato, mentre scrivo anche tutte le lezioni importanti imparate.
“Poi mi prendo del tempo per contemplare ciò che desidero di più per l’anno successivo, e abbozzo un piano d’azione su cui lavoro a gennaio.”
Dove trovare aiuto se sei in difficoltà
Non devi soffrire in silenzio se stai lottando con la tua salute mentale. Ecco alcuni gruppi che puoi contattare quando hai bisogno di aiuto:
Samaritani: Telefono 116 123, 24 ore al giorno, o email [email protected], in confidenza
Childline: Telefono 0800 1111. Le chiamate sono gratuite e non appariranno sulla tua bolletta
PAPYRUS: Un’organizzazione volontaria che sostiene gli adolescenti e i giovani adulti con tendenze suicide. Telefono 0800 068 4141
Depression Alliance: Un ente di beneficenza per le persone con depressione. Nessuna linea di aiuto ma offre risorse utili e link ad altre informazioni sul suo sito web
Students Against Depression: Un sito web per gli studenti che sono depressi, hanno un umore basso o hanno tendenze suicide. Clicca qui per visitare
Bullying UK: Un sito web per bambini e adulti colpiti dal bullismo. Clicca qui
Campagna contro il vivere miseramente (CALM): Per i giovani che si sentono infelici. Ha un sito web qui e una linea di aiuto: 0800 58 58 58
Vedi questo Capodanno come un esperimento
È importante ricordare che solo perché sei solo questo Capodanno, non significa che gli anni futuri saranno uguali.
La pandemia ha sconvolto i nostri soliti piani e siamo tutti collettivamente gettati in alcune nuove tradizioni piuttosto insolite. Consolati con il fatto che ci sono milioni di altre persone nella tua stessa posizione e che stiamo tutti navigando in molti degli stessi problemi.
Con la giusta mentalità, un Capodanno da soli è un’esperienza unica e illuminante che può aprirti a nuove idee su come riflettere sull’anno trascorso. Inoltre, anche se la serata è un fallimento totale, puoi aspettarti un inizio d’anno senza postumi.