Aggiornato il 08 febbraio 2021
Affrontare la depressione non è una cosa da ridere. Se ti senti irritabile, esausto, triste, con poca energia o vuoto, potresti vivere con la depressione. Se lotti con la depressione, non sei solo. La depressione affligge circa 17,3 milioni di adulti statunitensi (circa il 7,1% di quelli sopra i 18 anni) che hanno, come minimo, un episodio importante di depressione in un anno. I tipi di depressione includono la depressione clinica, il disturbo depressivo maggiore e il disturbo affettivo stagionale (SAD).
Depressione sul posto di lavoro
La depressione colpisce un adulto su 14 negli Stati Uniti e, per legge, i datori di lavoro devono offrire degli alloggi ai lavoratori che hanno questa malattia. Ma anche se si ottiene il supporto al lavoro, si può scoprire che è necessario apportare modifiche alla posizione che si occupa attualmente o iniziare a cercare un nuovo impiego. E, mentre i datori di lavoro possono offrire degli accomodamenti per i loro dipendenti con la depressione, tu potresti trovarti a desiderare delle opzioni di lavoro che possano sostenere meglio la tua salute mentale.
Il lavoro può peggiorare la depressione?
La depressione non è la stessa cosa del dolore, della tristezza o dello stress. Queste esperienze possono tutte scatenare episodi depressivi, ma i sintomi della depressione possono renderti suscettibile di provare tristezza, stress o senso di colpa con maggiore intensità.
I seguenti sono fattori di rischio:
- Personalità
- Ambiente
- Genetica e storia familiare
- Biochimica personale.
I sintomi della depressione sono facilmente trattabili, con una combinazione di psicoterapia e/o farmaci che si dimostrano essere un utile rimedio per la depressione per la maggior parte delle persone. Ma lavorare in un ambiente nocivo può rendere la depressione più difficile da trattare e rendere i sintomi più gravi. Potresti chiedere degli accomodamenti ragionevoli sul lavoro. Se ha difficoltà di concentrazione, questi accomodamenti potrebbero includere, ad esempio, la suddivisione del lavoro in parti più piccole e la possibilità per il suo supervisore di controllarla più spesso. Ma forse un’opzione migliore sarebbe quella di trovare un lavoro che possa aiutare a migliorare la tua salute mentale e i modi in cui la depressione ti colpisce.
I migliori lavori per chi ha la depressione
Se hai lottato in un lavoro d’ufficio, potresti scoprire che un altro ambiente non tradizionale potrebbe aiutarti a bilanciare la salute mentale, alleviare i sintomi di ansia e depressione, e aiutarti a raggiungere un equilibrio più sano tra lavoro e vita privata.
Ecco alcuni dei migliori lavori per gli individui che stanno sperimentando la depressione:
Libreria per individui con depressione
Se hai una passione per i libri, una posizione in biblioteca potrebbe essere tra le migliori occupazioni per te. La maggior parte delle posizioni di bibliotecario a tempo pieno richiedono infatti un master in scienze bibliotecarie. Ancora, la maggior parte delle biblioteche assumono tecnici di biblioteca per lavorare al banco di circolazione, accantonare e organizzare i libri, scannerizzare e caricare documenti e assistere gli avventori nella ricerca di libri e materiali di risorsa.
Nelle biblioteche, ci sono molte opportunità di interazione con altre persone. Se sei un appassionato di storia, puoi lavorare nella sezione archivi, aiutare gli studenti con progetti scolastici o aiutare le persone a cercare la loro genealogia. Se ami lavorare con i bambini, puoi aiutare a organizzare giornate di lettura o eventi scolastici. Le biblioteche e i bibliotecari sono pilastri della comunità. Come persona che ama i libri e aiutare gli altri, potresti trovare il lavoro altamente gratificante.
Dog Walking And Pet Sitting Jobs For Individuals With Depression
Spendere tempo con gli animali può essere molto terapeutico quando si combattono i sintomi della depressione. Come dogsitter, puoi uscire all’aperto per fare regolare esercizio fisico (un vantaggio per la salute mentale!) e passare del tempo con i cani che saranno felici di vederti. Pet sitting ti offre ore di qualità con gli animali che richiedono supporto e cura, tra cui alimentazione, gioco e coccole.
Se sei in una situazione di vita che non consente animali, dog walking e pet sitting fornisce un’opportunità di lavoro per essere vicino agli animali. Molti appartamenti mantengono rigidi divieti sugli animali; il tuo coniuge o tuo figlio potrebbe avere allergie agli animali, o potresti scoprire che tenere un tuo animale domestico è troppo costoso, ma molte persone hanno bisogno di aiuto per gestire gli animali domestici, il che potrebbe essere proprio nel tuo vicolo.
Il dog walking è un ottimo lavoro per impostare i tuoi orari, o puoi fare il pet sitter stagionalmente, il che libera il tempo per rilassarti e cercare un supporto psicologico.
Computer Programming Jobs For Individuals with Depression
Se hai una mente matematica o ami lavorare con i computer, puoi imparare a programmare, ottenere un lavoro di base ben pagato e ottenere un impiego significativo.
Se preferisci lavorare da solo, la programmazione freelance potrebbe essere per te. Ma se preferisci lavorare in grandi squadre, le grandi società di software sono sempre alla ricerca di programmatori.
Impara i linguaggi di programmazione, come PHP, Python, HTML e C++, e specializzati in particolari tipi di programmazione informatica in modo da poter acquisire esperienza nel settore in un breve lasso di tempo.
I lavori di codifica possono essere ad alto stress e avere lunghe ore. Molti programmatori scelgono di lavorare con grandi compagnie di software e poi iniziano a gestire progetti, iniziano la propria attività, lavorano come freelance da casa o ottengono consulenze con altre compagnie. Con qualche anno sotto la cintura, puoi scoprire la tua nicchia e adattare il tuo lavoro alle tue esigenze di salute mentale.
Lavori creativi per individui con depressione
Puoi trovare soddisfacente fare arte o artigianato. Se il tuo interesse va oltre l’essere un hobbista, puoi guadagnarti da vivere con una presenza su internet che coinvolge le persone. Per esempio, se fai saponi fatti a mano, puoi costruire un sito web con un negozio online, aprire account sui social media per mostrare il tuo lavoro, e ottenere una fiera dell’artigianato o uno stand al mercato agricolo.
Puoi fare le tue ore e avere il piacere di lavorare con le tue mani. Provi una sensazione di soddisfazione quando la gente ammira le tue capacità. Partecipa a conferenze e incontri con persone che la pensano come te, così puoi fare la conoscenza di persone che “capiscono” il tuo duro lavoro e i tuoi successi.
Scrittori e artisti trovano scrittura, illustrazione, design grafico, e altri tipi di lavoro attraverso piattaforme di lavoro online come UpWork, ServiceScape, o Freelancer. Puoi fare i tuoi orari, lavorare da casa e soddisfare i clienti che ami.
Con la flessibilità del lavoro da freelance, avrai il tempo di prenderti cura della tua depressione. Questo potrebbe includere fare esercizio, frequentare la terapia o gruppi di supporto, e dormire a sufficienza.
Lavori di giardinaggio per individui con depressione
Se sei depresso, considera un lavoro di orticoltura, come lavorare in una serra, giardinaggio, paesaggismo, o anche un impiego in un centro di giardinaggio locale. Questi sono tutti ottimi lavori per le persone che lottano con la depressione. Si arriva a lavorare fuori, ottenendo la tua vitamina D fix e moderato esercizio.
Hai la scelta di stabilire la propria attività o di lavorare come dipendente per beni per la casa o società di giardinaggio. Puoi lavorare stagionalmente e impostare le tue ore.
Quando lavori nel giardinaggio o nell’architettura paesaggistica, dovresti essere preparato a sollevare oggetti pesanti e a tenere posizioni fisiche specifiche. Questo significa che è importante prendersi cura della propria salute fisica. Le ricompense includono la coltivazione di belle piante o la creazione di bellissimi giardini. Se sei un fan dell’aria aperta, il giardinaggio è una grande opportunità di lavoro.
Park Ranger Jobs For Individuals With Depression
Come l’orticoltura e il dog walking, un lavoro da ranger nel parco ti permette di uscire nella natura dove fai regolare esercizio e sei circondato da un bel paesaggio. Potresti optare per uno stage estivo, che ti pagherebbe uno stipendio, vitto e alloggio gratuiti.
La responsabilità principale di un ranger del parco è quella di proteggere e supervisionare le aree esterne designate. I ranger del parco pattugliano i terreni del parco per assicurare che gli escursionisti, i campeggiatori e gli altri visitatori seguano le regole, come le norme di sicurezza antincendio, e non disturbino gli altri ospiti o l’ambiente naturale. Possono anche lavorare nel centro visitatori, fornendo agli ospiti mappe e delineando aree off-limits per i visitatori del parco.
Tra le altre abilità, imparerai la gestione delle foreste, la protezione ambientale e le abilità di sopravvivenza. Se ottieni un lavoro come ranger di un parco, sarai spesso nella natura da solo, ma avrai molte opportunità di lavorare con il pubblico, educare adulti e bambini su come preservare i parchi ed essere al sicuro all’aperto.
Alloggi per individui con depressione
Non importa il tipo di lavoro che persegui, hai diritto legalmente a degli alloggi ragionevoli se lotti con la depressione. L’Americans with Disabilities Act (ADA) è stato ampliato per includere la salute mentale e le condizioni psichiatriche, quindi i dipendenti possono presentare una petizione ai datori di lavoro per l’assistenza nella gestione delle condizioni sul posto di lavoro con tempo libero pagato o forme aggiuntive di sostegno.
Come ReGain può sostenerti
Se continui a sperimentare la depressione, è fondamentale cercare un aiuto professionale. Puoi scegliere di visitare un consulente faccia a faccia, ma grazie a ReGain, puoi ottenere subito un aiuto a prezzi ragionevoli. Entra nel suo portale di consulenza online. ReGain lavora con il tuo programma. Puoi scegliere di chattare discretamente via testo o, se preferisci, in una video chat o al telefono. Dovresti sentirti a tuo agio con qualsiasi metodo tu scelga. Il nostro personale competente e amichevole è qui per servirti in qualsiasi momento. I nostri professionisti medici autorizzati sono pronti a fare della tua depressione una priorità.
Domande frequenti (FAQ)
Quale professione ha il più alto tasso di depressione?
La ricerca suggerisce che coloro che lavorano in un lavoro ad alto stress possono avere maggiori probabilità di sviluppare depressione clinica, episodi depressivi o comunque lottare con i sintomi della depressione. Questi lavori possono includere, ma non sono limitati a:
- Lavoratori e tecnici di emergenza
- Settore medico: infermieri, medici, ecc.
- Lavori nei servizi alimentari e nella vendita al dettaglio
- Insegnanti
- Lavoratori edili
- Artisti/scrittori/altri artigiani
Anche se il tuo campo non è incluso nella lista precedente, se stai sperimentando sintomi di depressione che credi possano essere legati, almeno in parte, alla tua professione, potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale per determinare quale sia il miglior passo successivo.
Quali sono i lavori migliori per la salute mentale?
Generalmente, i lavori a basso stress o quelli che evitano situazioni intense e promuovono l’espressione creativa sono buoni per la salute mentale, specialmente quelli che vivono con una malattia mentale.
Questi lavori possono essere in qualsiasi campo; ingegneria, architettura, salute mentale, lavoro autonomo (ottimo per le persone con ansia sociale) e altro. Per molti, un lavoro nel campo della salute mentale è una grande opportunità; non solo ti dà la possibilità di trovare un lavoro di cui sei esperto e appassionato, ma ti permette anche di usare le tue conoscenze per connetterti e sostenere gli altri.
Anche se le opzioni di lavoro sono numerose, trovare lavori ben pagati che non comportino elementi di stress (viaggi, riunioni importanti e comunicazioni, ecc.) può essere difficile. Un buon punto di partenza è determinare quali elementi di una potenziale carriera sono importanti per te, a quale area sei interessato e quali passi potresti aver bisogno di fare per arrivarci.
Quali sono i migliori lavori per qualcuno con l’ansia?
Può non esserci un singolo lavoro o campo perfetto per qualcuno con l’ansia, ma ci sono molti modi in cui puoi evitare situazioni ansiogene sul posto di lavoro.
Le migliori pratiche sul posto di lavoro sono quelle che ti aiutano ad evitare conflitti inutili. A volte una parte di questo può essere assicurare che non stai lavorando in una posizione o campo che ti rende veramente infelice – anche se è un conflitto interno, è comunque un conflitto. Questa può essere una grande opportunità per valutare cosa vorresti cercare in un futuro lavoro e, in cambio, cosa vorresti evitare.
Se hai l’ansia, può anche essere utile notare quali ostacoli specifici affronti e come potrebbero influenzare il tuo modo di lavorare. Per esempio, se sei incline a episodi depressivi che ti rendono incapace di lavorare, potresti beneficiare di una carriera con un orario flessibile. Le persone con ansia sociale potrebbero preferire carriere che non hanno molto a che fare con la comunicazione.
È possibile trovare lavori paganti che non si trasformano in lavori ad alto stress, anche se si ha a che fare con un disturbo d’ansia. A volte, un po’ di analisi e un’attenta pianificazione possono aiutarvi ad acquisire una carriera più adatta alle vostre esigenze.
Chi ha più probabilità di essere colpito dalla depressione?
Chi ha più probabilità di essere colpito dalla depressione sono generalmente coloro che hanno a che fare con stress a lungo termine (come lavori ad alto stress), traumi o altri eventi ed emozioni sconvolgenti per un lungo periodo di tempo. Inoltre, coloro che hanno una storia familiare di depressione hanno maggiori probabilità di svilupparla loro stessi.
Non è necessario fare un lavoro molto stressante per sviluppare la depressione, però. Chiunque può lottare con la depressione in qualsiasi momento per una moltitudine di motivi, opzioni di lavoro a parte. Se stai sperimentando i sintomi della depressione, è importante cercare l’aiuto di cui hai bisogno.
Quali sono le carriere più felici?
Che tu ci creda o no, la ricerca suggerisce che le carriere più felici in realtà spaziano in una varietà di campi. Anche i lavori che possono sembrare altamente stressanti – come quelli nei campi STEM – sono altamente valutati come soddisfacenti e realizzati da coloro che li vivono.
Sembra che i migliori lavori non siano necessariamente lavori a basso stress, ma lavori che hanno il tipo e il livello di stress che si può gestire. I lavori a basso stress possono essere appropriati per alcuni, ma altri potrebbero scoprire che sono molto motivati dalla pressione sul posto di lavoro, e i lavori molto permissivi mancano della struttura e delle sfide necessarie per portarli alla realizzazione.
I lavori migliori potrebbero anche essere quelli che hanno il maggior impatto; molte carriere popolari coinvolgono l’aiutare le persone in qualche modo, sia indiretto che diretto. Le migliori pratiche sul posto di lavoro spesso ci fanno sentire come se stessimo facendo la differenza.
Quindi, se non sei soddisfatto del tuo attuale lavoro, un ottimo primo passo potrebbe essere quello di considerare il perché. Capire che cosa della tua carriera ti spinge ad allontanarti da essa ti aiuterà ad evitare questo tipo di circostanze in futuro.
Se non sei soddisfatto del tuo attuale lavoro, il primo passo potrebbe essere quello di considerare il perché.