Può essere vero o meno che uno dei miei regali da fare agli sposi era il libro What Predicts Divorce. Voglio dire: Se hai intenzione di avere una relazione di successo, fino alla morte, dovresti voler conoscere la scienza del divorzio, no?
In mia difesa, con esso ho anche incluso una carta regalo o contanti e una nota che suggerisce loro di usare i soldi per andare al loro caffè, bar o ristorante preferito per una serata in cui potrebbero discutere di divorzio – solo per non finire come tale. Buona fortuna!
OK, in realtà non ho scritto “buona fortuna”. È troppo sarcastico. Inoltre, non credo che le relazioni siano una questione di fortuna; sono lavoro.
Come scienziato sociale che studia il matrimonio, la famiglia e l’amicizia, sono dell’idea che dovremmo armarci di conoscenze su come rendere le nostre relazioni – tutte, non importa se sono della varietà scelta o biologica – fantastiche. Una cosa che noi ricercatori sappiamo con certezza: Le relazioni sono un po’ arte e un po’ scienza. Aumentate le vostre possibilità di successo sapendo di più sulle vostre scelte e su come contribuiscono (o non contribuiscono) ad una partnership sana.
Per aiutarvi ad informarvi, ho scelto i miei libri e podcast preferiti per fare e mantenere relazioni migliori. Alcuni sono stati i miei preferiti per un po’ di tempo; altri sono più nuovi perché sono più recenti nella data di pubblicazione o sono finalmente entrati nel mio radar (di solito grazie a un amico/terapista/ricercatore di relazioni geeky).
6 libri sulle relazioni che mi piacciono
The Relationship Cure: A 5 Step Guide to Strengthening Your Marriage, Family, and Friendships di John Gottman e Joan DeClaire
Ogni libro del guru delle relazioni John Gottman è un libro da leggere. (La sua ricerca longitudinale sul matrimonio è il gold standard; lui e il suo team possono prevedere il divorzio con oltre il 90% di precisione sulla base di pochi comportamenti di comunicazione chiave. In questo libro, ha applicato quelle osservazioni – in lezioni pratiche, intelligenti e facili da applicare – per aiutare tutte le vostre relazioni. È uno dei miei preferiti di sempre. Non prestate mai la vostra copia a qualcuno; non la riavrete indietro.
I sette principi per far funzionare il matrimonio: A Practical Guide from the Country’s Foremost Relationship Expert by John Gottman
Vedi i commenti precedenti su Gottman e il suo lavoro di riferimento, e copia/incolla qui. Poi comprate una cassa di questi libri e regalateli a tutti quelli che conoscete – tenendone uno per voi e uno per il vostro coniuge/futuro coniuge/significante e magari uno di riserva nella vostra borsa per quei momenti “la mia testa sta per esplodere perché hanno dimenticato di _____again”. Non troverete consigli più credibili su come spostare, spesso solo leggermente, il vostro tono di voce, le scelte delle parole o anche le espressioni facciali per rendere il vostro matrimonio quelli tra i maestri (e non i disastri).
Se siete nel mio ufficio, è già troppo tardi: A Divorce Lawyer’s Guide to Staying Together di James Sexton
Vi chiederete perché io, un ricercatore di relazioni, sto promuovendo i consigli di un avvocato divorzista? Ecco cosa mi piace e perché consiglio vivamente questo libro: Sexton fa il reverse-engineering del successo matrimoniale. Ha visto il peggio del peggio (il peggio impensabile e poi alcuni) di oltre mille coppie. E dopo essere stato in prima linea in quei disastri matrimoniali, è in grado di catturare esattamente ciò che i ricercatori delle relazioni suggeriscono, con la sua scrittura tagliente, i suoi consigli incisivi e la sua chiarezza che scalda il cuore. E lo fa in un modo che credo entrerà in risonanza con molte persone in un modo che noi – è difficile da ammettere – ricercatori e professori a volte non facciamo. Come tale, do a questo libro il mio timbro di approvazione.
Piccole cose belle: Advice on Love and Life from Dear Sugar di Cheryl Strayed
L’empatia radicale, questo è il gioco della Strayed. In questo piccolo volume non ci sono solo le sue risposte alle lettere dei lettori, ma una luce potente che brilla sul nostro più grande potenziale umano in relazione agli altri, mentre mostra come ci siano opportunità di guarire le più grandi ferite in e attraverso i nostri complessi legami con gli altri. Questo piccolo libro è così potente che lo tengo sul mio comodino, raggiungendo più e più volte per una porzione di Sugar. Nelle sue risposte alle lettere dei lettori, lei scava le verità dei lettori, offrendo una dose di comprensione che sposta l’anima. Come ha osservato il critico del New Yorker Sasha Frere-Jones, “Sugar non coccola i suoi lettori – lei crede loro, e ascolta le storie dentro la storia che pensano di voler raccontare”. Sì, a volte è profana. Ma anche se questo non fa per voi, uscirete da questo libro con un rapporto più profondo con voi stessi – e quindi con gli altri. Voi e le vostre relazioni saranno più belle, nel più piccolo e nel più grande dei modi. (Nota dell’editore: Guarda il TEDxConcordiaUPortland Talk di Strayed sulla sincerità radicale).
What Shamu Taught me about Life, Love, Marriage: Lessons for People from Animals and Their Trainers di Amy Sutherland
Fidati di me, cambierà non solo il tuo attuale e/o futuro matrimonio, ma ogni incontro con ogni altro essere umano in ogni contesto – per sempre. È assolutamente brillante e pratico. E così ovviamente semplice che è un libro che apre gli occhi una volta nella vita sul nostro comportamento e su quello degli altri. È anche un libro che si può leggere in un paio d’ore, anche se mi piace rileggere i capitoli e raffinare il mio pensiero e le tecniche. (Oh, e per favore non dite ancora del libro ai vostri figli o a vostro marito, in modo da poterli segretamente “shamu” nei vostri esperimenti per un anno o giù di lì prima di darne una copia a ciascuno di loro.)
I Only Say This Because I Love You: Talking to your Parent, Partners, Kids and Sibs When You’re all Adults di Deborah Tannen
Questo è uno dei miei preferiti di sempre. La Tannen è una professoressa di sociolinguistica della Georgetown University, ed è stata in grado – con la sua scrittura spiritosa e i suoi profondi esempi – di spiegare esattamente come è quasi sempre come diciamo qualcosa, non cosa diciamo, che farà o romperà le nostre relazioni. È possibile che, leggendo, si raccolga la preoccupazione di tutti coloro che vi circondano: La maggior parte di noi annuisce come una testa vuota mentre consumiamo i suoi esempi e le sue spiegazioni. Ecco il perfetto compagno dei libri di Gottman.
4 podcast che mi piacciono
Forse non sei un avido lettore? Ti copro io, e anche il mondo dei podcast. Se vuoi relazioni migliori, più sagge e/o più piacevoli di molte varietà, faresti bene a seguire questi podcast che migliorano le relazioni.
Da dove dovremmo cominciare?, condotto da Esther Perel
Wow. WOW. Wowwowowo. Qualcuno l’ha detto meglio di quanto potrei mai fare io: “Questo podcast è una terapia gratuita”. Sì, Perel è una brillante terapeuta di coppia. E sì, lei essenzialmente – in modo divertente, commovente, potente e che apre il cuore – ci invita nelle sue sessioni di terapia per, nelle sue parole, “imparare, esplorare e sperimentare insieme alle coppie che sono state così gentili da lasciarci entrare”. Vi garantisco che se ascoltate Where Should We Begin?, imparerete qualcosa e/o penserete alla vostra intimità e alle vostre relazioni in un modo nuovo. (Nota dell’editore: Perel è uno dei preferiti di TED – puoi guardare i suoi discorsi qui o leggere i suoi pezzi qui.)
Dear Sugars, condotto da Cheryl Strayed e Steve Almond
Nessuno fa empatia radicale sulla vita e le relazioni meglio della Strayed. Insieme a Steve Almond e crescendo dalla loro rubrica di consigli, il podcast Dear Sugars porta alle vostre orecchie e al vostro cuore la loro fondamentale e formidabile logica, il loro modo di dare un senso crudo alle emozioni umane e alle nostre esperienze di relazione spesso insensate, illogiche e complesse. Amerete il loro podcast e imparerete da esso. Se siete come me, i loro consigli si infiltreranno nella vostra coscienza, spesso quando meno ve lo aspettate.
Modern Love, basato sulla rubrica del New York Times
Ovviamente, questo è uno dei miei preferiti, e sarei sorpreso se non fosse presto anche uno dei vostri. Queste sono “storie di amore, perdita e redenzione”, e mentre i conduttori Meghna Chakrabarti e Daniel Jones non lo sanno ancora, io li considero amici. Perché sono con me mentre piego il bucato, guido tra i due stati che attualmente chiamo casa, e persino faccio il bagno. Con episodi come “Single Woman Seeking Manwich”, “When Mothers Bully Back” e “GPS For my Lost Identity”, chi non vorrebbe ascoltarli?
Bonus: Qualche mese fa Modern Love è diventato anche una miniserie televisiva (grazie, AmazonPrime). Non sono un binge watcher di praticamente nulla – fino ad ora. Per fortuna, data la mia linea di lavoro, ho considerato la mia visione un obbligo. E se avete bisogno di più motivazione, sbavate per il cast stellare, tra cui Tina Fey, Anne Hathaway, John Slattery e Dev Patel.
Hidden Brain, condotto da Shankar Vedantam
Sì, questa è una scelta meno ovvia. Ma santo cielo, non riesco a smettere di ascoltarlo; una volta ho ascoltato più di una dozzina di episodi uno dietro l’altro durante un volo oltreoceano. L’intersezione di neuroscienze e scienze sociali non solo è assolutamente affascinante, ma trovo anche che ogni episodio mi insegna qualcosa – se non immediatamente ovvio – sulla connessione umana. Questo è un podcast che usa una combinazione di, come dicono i produttori, “scienza e narrazione per rivelare i modelli inconsci che guidano il comportamento umano, modellano le nostre scelte e dirigono le nostre relazioni.”
Un’altra raccomandazione bonus: il documentario I Do?
Alcuni di noi non sono amanti dei podcast né dei libri, e sono qui anche per voi. Che ne dite di un film premiato e spensierato sul “concetto folle” di matrimonio? Il documentario del 2017 I Do? è affascinante e penetrante. Non ha risposte facili e nessun consiglio di serie; è solo uno sguardo intimo alla domanda “quando diciamo ‘lo voglio’, a cosa diciamo esattamente ‘sì’?” Il mio consiglio a voi e ai vostri: Non importa se siete appena fidanzati o se siete sposati da 58 anni, guardate questo documento insieme e parlate di cosa significa – e non significa – per voi il matrimonio, l’impegno e il lungo periodo. Vi garantisco che avrete molto di cui parlare. Questo è davvero l’obiettivo, perché la ricerca dimostra che quando le coppie guardano anche solo un film di finzione sulle dinamiche di relazione e poi ne discutono, questo ha benefici positivi per il loro rapporto.
Guarda il suo discorso TEDxMinneapolis Salon ora: