Il consenso generale quando si tratta di programmare le sessioni di allattamento è semplice: non farlo. Ma se sei una mamma che pompa, come dovresti affrontare queste sessioni sul posto di lavoro? Quanto spesso dovresti pompare al lavoro per mantenere il tuo approvvigionamento senza sentirti attaccata alla macchina? Non è come la tua pompa può darti un segnale che ha fame come fa il tuo bambino.
International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC) Kristin Gourley di Lactation Link dice a Romper che la quantità di volte che si pompa al lavoro può dipendere da alcuni fattori. “Per la maggior parte delle mamme, pompare almeno ogni due o tre ore è meglio per mantenere l’offerta”, dice Gourley. “Ma a seconda della capacità di stoccaggio della mamma (questo varia per ogni mamma e non dipende necessariamente dalle dimensioni del seno), alcune mamme possono andare più a lungo tra le sessioni di pompaggio (o allattare il bambino) senza rischiare una diminuzione della fornitura”.
Pensa a quanto spesso il tuo bambino mangia nel tempo che passi lontano da loro. Se lasci tre biberon all’assistente del tuo bambino mentre stai lavorando un turno di otto ore, allora puoi supporre che sia meglio pompare almeno tre volte durante la tua giornata di lavoro per recuperare quelle poppate mancate. Il tuo latte materno è prodotto dalla domanda e dall’offerta, quindi se non stavi pompando, avresti dovuto allattare così spesso durante il giorno per soddisfare la fame del tuo bambino, secondo La Leche League International.
Ma se non sei sicura di quanto spesso il bambino allatti o sei preoccupata di assicurarti di pompare abbastanza, puoi seguire il suggerimento di Gourley di pompare ogni due o tre ore. “Come si ottiene nel vostro groove al lavoro e lontano dal bambino, si può scoprire che è necessario pompare più o meno al fine di pompare abbastanza per mentre il bambino è lontano”, dice. “In generale, pompare più spesso per periodi di tempo più brevi è più efficace che pompare meno spesso per un periodo di tempo più lungo.”
IBCLC Heather Shabestari di Breastfeeding Consultants di San Diego è d’accordo con Gourley. “Generalmente dico alle madri di non andare più a lungo di tre ore senza pompare al lavoro”, dice Shabestari a Romper. “La maggior parte delle volte, il primo mese di ritorno al lavoro va bene, ma poi l’offerta può iniziare a diminuire, quindi mantenere un piccolo programma può aiutare a ridurre lo stress mentre si lavora.”
Shabestari nota anche che quando la maggior parte delle madri la contatta per un calo dell’offerta, trova che non stanno pompando abbastanza a lungo al lavoro. “Di solito mi dicono che pompano per 10-15 minuti e io suggerisco loro di pompare per 10 minuti, fare una pausa di due minuti e poi pompare di nuovo per altri 10 minuti, o quasi. Molte volte, ottengono una maggiore produzione di latte in questo modo”, dice.
Non importa cosa, pompare al lavoro può essere un adattamento, ma con un programma, si può sicuramente farlo funzionare per voi. Shabestari raccomanda di fare un rapido massaggio al seno appena prima di pompare e di investire in una buona pompa per ottenere il massimo da queste sessioni. Cerca di non fissare il latte che si accumula nei tuoi contenitori – può essere davvero stressante cercare costantemente le once che stai producendo – e suggerisce di usare la tua sessione di pompaggio come “tempo per te” in modo da poterti rilassare, ascoltare musica o un video del tuo bambino, e fare qualche respiro profondo. Non dovrebbe essere un momento stressante nella tua giornata lavorativa, non importa quanto spesso devi farlo.