Della dottoressa Brenda Higgins, D.C.
Il nucleo è al centro del vostro corpo, comprende i vostri addominali, fianchi, schiena e petto. Il vostro nucleo stabilizza il vostro corpo, permettendovi di muovervi in qualsiasi direzione e di avere un equilibrio adeguato. Aiuta a prevenire le cadute e sostiene il corpo. Quindi avere un nucleo forte è vantaggioso per tutti perché permette al tuo corpo di funzionare correttamente.
Migliora l’equilibrio e la stabilità.
Gli esercizi del nucleo allenano i muscoli del bacino, della parte bassa della schiena, dei fianchi e dell’addome a lavorare insieme. Questo porta ad un migliore equilibrio e stabilità rendendo le attività quotidiane come camminare, correre e sedersi molto più facili. Un nucleo forte è costituito da muscoli che lavorano insieme per sostenere il corpo. Questo vi renderà meno suscettibili alle lesioni, mantenendo il vostro corpo allineato e minimizzando lo sforzo sui vostri muscoli e articolazioni.
Elimina il mal di schiena
Un corpo che è allineato ed eretto vi renderà meno inclini ad avere mal di schiena. Il nucleo di una persona è al centro del corpo e sostiene tutto il corpo, specialmente il collo e la schiena. Se il nucleo non è rafforzato, le altre strutture della schiena dovranno lavorare di più per sostenere il corpo. Questo porta a tensioni muscolari e mal di schiena.
Postura eretta
Una buona postura riduce l’usura della colonna vertebrale e permette di respirare profondamente rendendo più facile all’ossigeno di viaggiare attraverso i muscoli in modo che siano in grado di contrarsi. Una postura eretta può aiutarvi a sopravvivere seduti o in piedi per lunghi periodi di tempo. È importante avere un nucleo forte perché mantiene il corpo allineato, elimina il mal di schiena e aumenta il rendimento complessivo dell’esercizio.