Go Love Yourself

La sicurezza sessuale richiede un sacco di lavoro interiore e dedizione per diventare il tuo sé più autentico.

Non si tratta tanto di abilità tecniche in camera da letto come si può pensare. Infatti, non lo è quasi per niente.

#1 Collegati al tuo corpo e guarisci il tuo rapporto con esso

Il nostro corpo fisico è il veicolo attraverso il quale ci esprimiamo e riceviamo piacere, e avere un cattivo rapporto con esso ci fa un enorme danno. Ci fa avere paura di essere visti – fisicamente ed emotivamente – il che ci impedisce di formare relazioni profonde con gli altri. Ci rende ansiosi e incapaci di rilassarci durante il sesso, il che ci impedisce di ricevere piacere. Ci disconnette dalla nostra intuizione e dalla nostra verità, ed essere in sintonia con queste è fondamentale per poter vivere una vita autentica e soddisfacente. Buone notizie: puoi guarire il tuo rapporto con il tuo corpo e sentirti estremamente connesso ad esso senza dover cambiare un bel niente! Ecco come:

Rituali di auto-amore

Eseguiti con sforzo costante, i rituali di auto-amore faranno un’enorme differenza nel tuo rapporto con il tuo corpo e ti aiuteranno a guadagnare fiducia in tutte le aree della tua vita.

• Affermazioni: Le affermazioni positive sono un modo semplice ma potente per ingannare la nostra mente a pensare che siamo feroci AF. Alcuni esempi sono: “Io sono degno a prescindere dal mio aspetto”. “Sono bella dentro e fuori”. “Io sono più del mio corpo”. Trovatene uno che risuoni e ditelo spesso!
• Lavora allo specchio: Più guardate il vostro corpo e più imparerete ad amarlo. Diventerà normale e rilassante anche per voi, più lo fate. Sia nudo che vestito, prenditi del tempo per ammirare la tua forma fisica. Punti bonus se reciti affermazioni mentre lo fai!
• Gratitudine/cambiamento di mentalità: Apprezzare il nostro corpo per quello che è e che può fare permette di amarlo di più e di odiarlo meno per quello che non è o che non può fare. Per cosa sei grato? La capacità di muoversi o di ballare? La capacità di vedere o sentire cose belle? Quando impariamo a vedere il nostro corpo come un miracolo, è difficile odiare.
• Auto-massaggio: Sorpresa! Non hai bisogno di un’altra persona per darti un massaggio delizioso e soddisfacente. Prendi dell’olio di cocco o della lozione e fai scivolare lentamente le mani sul tuo corpo, prestando particolare attenzione alle parti del corpo che non ti piacciono. Dare a te stesso questa cura e attenzione è come infondere letteralmente amore nel tuo corpo, mostrandoti che è degno di attenzione, piacere, amore e ammirazione.

Self-Pleasure AKA Masturbazione

La masturbazione può essere un ottimo modo per connetterti a te stesso e alla tua energia sessuale. Ti rilassa, ti aiuta a dormire meglio, allevia i crampi mestruali, e rafforza il tono muscolare nelle regioni pelviche e anali (ciao, orgasmi migliori!). Inoltre, è molto stimolante perché hai il controllo, sei tu che ricevi, e stai attivamente dimostrando a te stessa che sei degna del piacere sessuale.

Esplorare il tuo corpo aiuterà anche la tua vita sessuale. Se vi impegnate nel sesso in coppia, sarete più facilmente in grado di esprimere ciò che vi fa sentire bene perché, beh, lo saprete effettivamente avendolo scoperto voi stessi. E se non avete un partner ma ne volete uno (o qualcuno) prima o poi? Sarai preparato e pronto a dire loro cosa ti piace in camera da letto quando sarà il momento!

Questi sono alcuni suggerimenti per iniziare o rendere più piccanti le cose nella tua routine di auto-piacere:

• L’obiettivo è esplorare, non raggiungere un orgasmo. Usa diversi tipi di carezze, usa entrambi i lati delle tue mani, prova diversi passi, tocca aree del tuo corpo che non hai mai toccato prima, ecc.
• Compra un sex toy. Ci sono così tante opzioni là fuori per la stimolazione clitoridea, vaginale e anale ad ogni prezzo. Regalati qualcosa di nuovo che ti permetterà di esplorare il tuo corpo e le tue zone di piacere.
• Sperimenta il porno per eccitarti. Ci sono ovviamente una tonnellata di siti gratuiti là fuori, ma non tutti i siti sono di alta qualità. Persone come Erika Lust stanno creando porno femminista bello ed etico, quindi se pensi che possa essere il tuo genere, provalo! Non importa che tipo di porno scegliate, non c’è niente di cui vergognarsi. Ci piace quello che ci piace!
• Usa un uovo yoni o una bacchetta di cristallo per il piacere. Se sei un po’ woo-woo, potresti godere di una pratica di auto-piacere sensuale e spirituale con i cristalli. Sono un ottimo modo per connetterti con il tuo corpo e i tuoi desideri e aggiungere ulteriore intenzione nella tua pratica con i mantra e il lavoro energetico.
• Impara la tua anatomia E’ così importante che sappiamo come funzionano i nostri potenti e bellissimi corpi. Molti di noi sono stati condizionati a vergognarsi dei propri genitali, e molti di noi si sono sentiti oppressi a causa del controllo del patriarcato sui nostri corpi e sessualità. E’ ora di reclamare il tuo potere.

Fai uno sforzo per imparare di più su ciò che consiste la tua regione pelvica, sia leggendo un libro o un blog, chiedendo a uno specialista, o facendo una rapida ricerca su Google. Guarda e tocca i tuoi genitali. Più conoscete questa regione, più potete apprezzarla e amarla. Ti aiuterà ad essere in contatto con il tuo corpo e la tua sessualità e ti sentirai così potente come risultato.

#2 Master Mindfulness

Masterizzare la mindfulness, o l’arte di essere nel momento presente, è fondamentale per alleviare la tua ansia in camera da letto in modo da poter essere super sicuro e ricevere il massimo piacere durante il sesso. Se trovi difficile rilassarti e sei consumato da pensieri ansiosi sul tuo aspetto o sapore o su tutto il lavoro che devi fare questa settimana, la mindfulness ti porterà fuori dalla tua testa e nel momento in modo che tu possa effettivamente godertelo. E so che vuoi godertelo. Qui ci sono due semplici tecniche di mindfulness da implementare mentre sei giù e sporco:

#3 Esprimi te stesso in modo autentico

Essere sessualmente sicuri significa essere ciò che siamo nel nostro cuore senza trattenersi. Esprimersi completamente porta un’aria di fiducia che nient’altro può. Prenditi del tempo per valutare se il modo in cui ti esprimi è come vuoi esprimerti. L’espressione attraverso l’abbigliamento e l’aspetto generale è particolarmente importante quando si tratta di sentirsi sessualmente sicuri. Rifuggi dall’indossare certi abiti perché pensi di non poterli portare? Non ti trucchi perché hai paura di essere giudicato o perché pensi di non riuscire a renderlo bello? Ti radi i peli pubici o mantieni un certo colore di capelli solo per compiacere le altre persone o perché è accettabile per gli standard della società?

Forse ci sono alcune cose che vorresti sperimentare riguardo al tuo aspetto – sottili differenze possono fare enormi cambiamenti nella tua fiducia quando stai facendo cambiamenti che riflettono il tuo vero io. Per esempio, potresti voler abbandonare i vestiti e i tacchi che senti di “dover” indossare per essere sexy e indossare invece le tue Chuck Taylors e una maglietta perché ti senti più “a casa” e a tuo agio con loro. O potresti voler tingere i tuoi capelli di viola perché il cambiamento ti eccita, anche se la tua famiglia o il tuo partner significativo potrebbero non approvare. Vai con quello che ti illumina – più lo fai, più ti sentirai sicuro di te in generale.

#4 Scopri e possiedi i tuoi desideri

Quando sai cosa desideri e quando ti senti degno di averlo, è molto probabile che tu lo ottenga. Quindi prenditi un po’ di tempo per pensare a ciò che vuoi sessualmente e in tutta la tua vita in questo momento presente (chi sei ora potrebbe non essere chi eri l’anno scorso o anche la settimana scorsa). Perché sinceramente, una volta che inizi ad inseguire i tuoi desideri in un’area della tua vita (cioè la carriera), molto probabilmente andrai a inseguire i tuoi desideri in altre aree della tua vita, come la tua vita sessuale.

Quando si tratta di sesso, forse vuoi diventare un po’ più perverso o provare una cosa a tre. Quando si tratta della tua carriera, forse stai sognando di iniziare un progetto di passione e prenderlo a tempo pieno in modo da poter lasciare il tuo lavoro estenuante. Qualunque cosa sia, possiedilo – e sappi che ne sei degno. Pensate a cosa servirebbe per realizzare il vostro desiderio e fate un piccolo passo verso la sua realizzazione. Forse avendo una conversazione vulnerabile con il tuo partner o trovando il tempo durante il fine settimana per praticare il tuo mestiere creativo.

#5 Valuta come ti senti in presenza del tuo o dei tuoi partner (o con i futuri partner!)

Essere una donna sessualmente sicura significa sapere cosa vuoi e ti meriti, e, se sei sessualmente attiva, questo include scegliere partner sessuali che siano disposti a dartelo. Non posso sottolineare l’importanza di essere perspicace con si sceglie di fare sesso con. I partner che accettano tutto di te e ti rendono facile essere il tuo vero io, che ti trattano con rispetto, che si preoccupano del tuo consenso, comfort e piacere, che forniscono uno spazio sicuro per te per esprimere i tuoi pensieri ed emozioni – questi sono i partner che meriti, sia che si tratti di partner di sesso occasionale o partner a lungo termine.

Se hai una relazione, valuta come ti senti in presenza del tuo partner. Ti senti emotivamente e fisicamente al sicuro? Ti senti visto e accudito? Ti senti come se fossi in grado di lasciarti andare, chiedere ciò che vuoi ed essere semplicemente il tuo vero io? Se non è così, forse è il momento di fare qualche cambiamento all’interno della relazione o valutare se è la relazione giusta per te.

Se sei single, pensa a come vuoi sentirti con nuovi partner sessuali e come vuoi che ti trattino. E per favore, non accontentarti mai di meno.

Diventare veramente sicuro di sé sessualmente non è un’impresa facile. Ci vuole molto disfare e disimparare. Ma per fortuna, ci sono molti piccoli e semplici passi che puoi fare per arrivarci. Guarire il tuo rapporto con il tuo corpo e prendersi il tempo per connettersi con esso, praticare la consapevolezza, esprimersi pienamente e autenticamente, conoscere e possedere i tuoi desideri, e assicurarsi di scegliere partner che ti rispettano e ti accettano per tutto ciò che sei.

Christie Federico, M.Ed., è una relazione + coach di empowerment sessuale. Permette a individui, coppie e gruppi di allineare tutti gli aspetti della loro vita con il loro sé autentico, in modo da poter condurre una vita di significato, connessione profonda, piacere e appagamento. Attraverso l’empatia, la risata e l’intuizione unica, Christie guida i clienti alle conclusioni su come fare cambiamenti positivi nella loro vita e si assicura che abbiano la fiducia per agire. Trovatela su christiefederico.com.

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