Gi vs No Gi BJJ: Le principali differenze e i pro e i contro

Tutto quello che devi sapere sulle due opzioni di abbigliamento nel BJJ

Il Brazilian Jiu Jitsu ha fatto molta strada da quando è stato adattato dal tradizionale Jiu Jitsu giapponese in Brasile. All’inizio il jiu jitsu veniva praticato esclusivamente con un gi o “kimono”, cosa che all’inizio confondeva gli spettatori brasiliani, abituati a vedere gli sport di combattimento combattuti da lottatori a torso nudo.

Ora che il BJJ si è guadagnato il suo posto come una delle arti marziali più popolari all’interno delle MMA, anche il jiu jitsu senza gi, altrimenti chiamato “no gi” è aumentato in popolarità.

Gi BJJ è quando entrambi i giocatori indossano kimono di cotone che possono afferrare per aiutare a sottomettersi o controllarsi a vicenda. No gi BJJ è quando entrambi i giocatori indossano rashguard e boardshorts, che non possono afferrare durante un incontro.

Ma torniamo alla questione del gi vs no gi. Questo è un dibattito feroce nella comunità BJJ, e non c’è una risposta univoca su quale sia meglio.

Secondo esperti come John Danaher, i migliori atleti di jiu jitsu dovrebbero essere efficaci sia in gi che no gi. Questo perché in definitiva il jiu jitsu riguarda il controllo dell’avversario e non il suo abbigliamento, e gi e no gi possono avere ciascuno vantaggi unici.

In alcuni casi no gi jiu jitsu potrebbe essere più rilevante per coloro che imparano BJJ esclusivamente per MMA, o coloro che mirano a competere esclusivamente in competizioni di no gi jiu jitsu. Continua a leggere per la guida completa.

Tabella dei contenuti

Qual è la differenza tra gi e no gi jiu jitsu?
Come il cambio di abbigliamento influisce sullo stile di jiu jitsu?
Gi vs no gi competizioni BJJ
Il gi o il no gi è meglio per i principianti?
Il gi o il no gi è meglio per l’autodifesa?
È meglio il gi o il no gi per le MMA?
Ci sono palestre che insegnano solo il no gi jiu jitsu?
Pro e contro del gi e del no gi

Qual è la differenza tra il gi e il no gi jiu jitsu?

Come detto sopra, la differenza chiave tra il gi e il no gi jiu jitsu è l’abbigliamento. Tradizionalmente nel BJJ si indossa un gi o “kimono” di cotone basato sui tradizionali kimono indossati nelle arti marziali giapponesi come il judo fin dagli anni ’20. Un gi è solo una giacca di cotone pesante con un colletto spesso, pantaloni con coulisse e una cintura di cotone colorata per indicare il grado. C’erano più di 120 marche di gi l’ultima volta che abbiamo contato, e ci sono gi di BJJ a prezzi economici e premium, e per i concorrenti.

In no gi, indosserai un top “rashguard”, più un paio di pantaloncini da surf molto simili a quelli che indosserai in spiaggia o in piscina. Potresti anche indossare ghette o leggings sotto i pantaloncini. L’abbigliamento no gi è generalmente fatto di materiali elastici come il poliestere.

Come influisce il cambio di abbigliamento sullo stile di jiu jitsu?

Quando pratichi jiu jitsu in un gi, sei generalmente in grado di afferrare e usare sia te che il gi del tuo avversario, incluso il colletto, il bavero, i pantaloni e le maniche nelle tue tecniche (entro certi limiti – ci sono ancora alcune regole riguardanti questo nella IBJJF per esempio).

In no gi, nessuna di queste “maniglie” di abbigliamento esiste e generalmente non ti è permesso di afferrare i vestiti del tuo avversario durante il tuo rotolo. Invece di usare i vestiti per aiutare a controllare e sottomettere il tuo avversario, userai la meccanica del corpo e tecniche come i ganci e l’equilibrio. Quindi, come cambia effettivamente lo stile e il ritmo di un normale incontro di sparring di jiu jitsu?

John Danaher, uno dei più rispettati istruttori di BJJ nel mondo ha detto nel 2016 che il gi è utile per costruire abilità difensive, e nessun gi è utile per costruire abilità offensive. Ha detto che ci sono tre modi principali in cui il no gi cambia il jiu jitsu:

C’è meno attrito nel no gi. Un gi crea un sacco di attrito quando viene indossato, soprattutto quando si bagna di sudore. Questo ha l’effetto di rallentare gli incontri, e ti costringe ad aspettare l’occasione giusta per poi affrontare a turno ogni ostacolo al tuo obiettivo. Questo significa che il round di sparring è meno simile a una colluttazione e la velocità fisica non supera la tattica. L’attrito rende anche più difficile usare la velocità e la forza per compensare la mancanza di tecnica quando si indossa un gi.
Ci sono meno prese nel no gi. Un gi ha un colletto spesso, risvolto, maniche e gambe dei pantaloni che puoi afferrare per aiutare a controllare il tuo avversario. Secondo Danaher, l’allenamento in no gi costringe gli studenti a migliorare gli aspetti tecnici del pinning e delle sottomissioni perché non possono contare sulle prese e sull’attrito del gi per fare il lavoro per loro. Invece devono usare il loro posizionamento del corpo per aiutare a immobilizzare i loro avversari quando cercano di sottometterli.
Ci sono meno opportunità di strangolamento in no gi. La giacca gi costringe gli studenti a proteggere il loro collo da numerose prese di forza, quindi ha dei vantaggi per i principianti che imparano l’importanza della difesa. Una volta che la giacca gi viene rimossa, ci sono meno opzioni di stranglehold e quelle che rimangono in no gi sono meno efficienti che in gi. Questo alimenta il punto di Danaher che l’allenamento senza gi è buono per sviluppare le tue capacità offensive in quanto la tua forma di sottomissione deve essere migliore per combattere non solo la scivolosità e la mancanza di attrito ma anche le minori opzioni.

Gi vs no gi competizioni BJJ: Ci sono differenze di regole tra il gi e il no gi jiu jitsu?

Come detto sopra, la differenza di regole chiave tra un incontro di competizione gi e no gi è che nel gi l’abbigliamento può essere tenuto e usato entro certi limiti, e nel no gi l’abbigliamento non può essere tenuto.

In termini di competizioni disponibili per entrambi gli stili, ci sono molte opportunità per entrambi.

Uno dei più grandi organizzatori di competizioni BJJ in tutto il mondo è la International Brazilian Jiu Jitsu Federation (IBJJF). La maggior parte delle competizioni IBJJF hanno fasce gi e no gi, quindi di solito non c’è carenza di concorrenti in entrambi gli stili. Lo stesso vale per altre grandi organizzazioni di competizione come la Grappling Industries.

La IBJJF organizza anche eventi annuali di campionato mondiale sia in gi che no gi.

Ci sono anche altre organizzazioni che organizzano eventi gi-optional. La più nota di queste è l’Abu Dhabi Combat Club (ADCC) che è stata fondata dallo sceicco Tahnoon Bin Zayed Al Nahyan. I campionati mondiali di combattimento di sottomissione ADCC si svolgono ogni anno, e ci sono anche eventi nazionali e di qualificazione in tutto il mondo ogni anno. In questo regolamento il gi è facoltativo, e quindi l’abbigliamento no gi tende ad essere quello che la maggior parte dei combattenti indossa.

Organizzazioni e competizioni possono avere differenze di regole chiave che incoraggiano certe tecniche rispetto ad altre. Per esempio, l’ADCC non vieta i ganci di tacco come fa il set di regole IBJJF, il che ha significato che queste sottomissioni di blocco delle gambe hanno prosperato in competizioni in stile no gi come ADCC.

È meglio gi o no gi per i principianti?

Questo è difficile rispondere senza conoscere le tue ragioni per iniziare il jiu jitsu in primo luogo.

Come menzionato sopra, molte palestre offrono classi in entrambi. Questo significa che non è difficile allenarsi regolarmente in entrambi, che è ciò che molti esperti come il campione del mondo Bernardo Faria raccomandano di seguito.

Anche John Danaher è arrivato a una conclusione simile nel post citato sopra. Pensa che l’allenamento in un gi come principiante sia utile per imparare principi difensivi come la difesa del collo. D’altra parte, l’allenamento senza gi è ottimo per i principianti per sviluppare migliori abilità offensive perché non possono fare affidamento sulle prese per bloccare gli avversari e finire le sottomissioni.

Se la tua unica ragione per iniziare il BJJ è per motivi di MMA, allenatori di MMA di classe mondiale come Firas Zahabi hanno detto in passato di dare priorità all’allenamento senza gi (più avanti su questo).

È meglio il gi o il no gi per la difesa personale?

Ci sono opinioni diverse su questo. Alcuni dicono che il jiu jitsu è stato originariamente insegnato in un gi specificamente per ragioni di autodifesa.

In ogni caso, da quando il jiu jitsu è stato introdotto in Brasile a metà del 1800/inizio 1900, l’abbigliamento da strada è cambiato, e alcuni ora pensano che il gi non sia realistico per situazioni di autodifesa. Un esempio è Eddie Bravo, il fondatore dell’organizzazione no gi jiu jitsu 10th Planet Jiu-Jitsu. Egli sostiene che il no gi è più realistico per l’autodifesa. Potete leggere di più sull’approccio unico di Eddie al jiu jitsu qui sotto.

Altri come Chewy dell’eccellente canale YouTube Chewjitsu dicono che il gi è fondamentalmente solo una giacca e pantaloni, ed è effettivamente più realistico dell’elastan indossato nel no gi.

Per le MMA è meglio il gi o il no gi?

Firas Zahabi è uno degli allenatori di MMA più rispettati al mondo, e in passato ha raccomandato di dare priorità al no gi se ci si allena nelle MMA. La sua ragione principale è che molte tecniche specifiche del gi non si traducono bene nelle MMA, e il tempo speso per imparare queste tecniche potrebbe essere speso meglio per perfezionare i molti altri aspetti delle MMA come il wrestling, la boxe, la muay thai e il clinching.

Pensa però che il gi sia buono per imparare le fughe e la prevenzione dei passaggi di guardia. Guarda il suo video AMA del 2017 per sentire la sua risposta completa.

Ci sono palestre che insegnano solo no gi jiu jitsu?

L’organizzazione 10th Planet Jiu-Jitsu di Eddie Bravo allena esclusivamente no gi jiu jitsu nelle sedi di tutto il mondo. In questo video introduttivo spiega perché ha deciso di eliminare il gi dal suo stile di BJJ:

“L’ho fatto per concentrarmi sullo sviluppo di uno stile di jiu jitsu basato sul clinching dell’avversario piuttosto che sullo strattonare e tirare il gi del tuo avversario, che secondo me stava portando l’arte in una dimensione irrealistica di tiro alla fune”

“Questo rende l’arte del jiu jitsu più efficace quando sono coinvolti i colpi, rendendola migliore in situazioni di strada e MMA…”

Eddie è stato anche pioniere di una guardia specifica per il suo stile di no gi jiu jitsu chiamato la guardia “gomma”.

Pro e contro del gi

Pro

Nel gi sono disponibili ulteriori spazzate e sottomissioni
Il gi potrebbe aiutare a costruire migliori abilità difensive perché un maggiore attrito e rendono più difficile
Molte palestre offrono più lezioni di gi che senza gi ogni settimana

Cons

Il maggiore attrito nel gi può essere usato per compensare le tecniche di sottomissione sciatte tecniche

No gi pro e contro

Pro

No gi potrebbe costruire abilità offensive più forti perché la mancanza di attrito e prese ti costringe a sviluppare un migliore posizionamento del corpo abilità
Più rilevante per l’allenamento MMA