Proprio come il dolore, la rabbia stessa può avere una funzione importante per dirti che ciò che sta accadendo non è accettabile e che qualcosa deve cambiare. Sentirsi arrabbiati può essere un segnale di avvertimento precoce che i bisogni importanti non vengono soddisfatti, una spinta a fare cambiamenti o un modo di mostrare agli altri come ci sentiamo e cosa abbiamo bisogno che accada.
Può essere difficile affrontare le forti emozioni che si provano quando si è arrabbiati. Sentirsi arrabbiati e non esprimerlo può farci sentire impotenti e indifesi, può farci ammalare (depressione o dolori).
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Gestire un meltdown
A volte, gli adolescenti sembrano spingerti troppo oltre e le discussioni e i conflitti risultanti sembrano un po’ come i capricci dell’infanzia. Quando i giovani hanno sentimenti forti, spesso non sono in grado di ragionare o di ascoltare la ragione. Vengono inondati dalle emozioni. Ciò di cui possono aver bisogno è di far uscire i loro sentimenti in modo sicuro e di calmarsi abbastanza da risolvere il problema. Leggete di più su cosa fare se il vostro adolescente diventa violento.
Non prenderla sul personale
È molto probabile che la rabbia del tuo adolescente sia spesso diretta verso di te, e potrebbero volere che tu li ascolti e faccia qualcosa. Ma la maggior parte delle volte sono sconvolti o arrabbiati per questioni che hanno poco a che fare con voi. Il litigio potrebbe essere iniziato da una discussione che stanno avendo con un amico a scuola e potrebbero pensare che tu stia interferendo. Ascoltate e prendetevi la responsabilità per le cose che potrebbero volere diversamente da voi, ma non arrabbiatevi e non reagite. È importante non lasciare che la loro rabbia diventi la tua, perché i sentimenti forti possono essere contagiosi.
Ascolta attentamente
Fai in modo che il tuo punto di partenza sia la loro comprensione piuttosto che il bisogno di vincere la discussione o farli comportare bene. Ascolta la melodia, non le parole. Così invece di sentire ‘Ti odio! Perché non mi lasci in pace?” sentirai: “Sono davvero arrabbiato, sto cercando di cavarmela da solo e sembra che tu non ti fidi di me!”.
Cercando di capire cosa sta realmente succedendo sotto quello che stanno dicendo, puoi aiutarli a capire cosa stanno realmente provando e di cosa hanno bisogno. Solo l’atto di ascoltarli aiuta ad abbassare la temperatura emotiva e può riportarli in equilibrio. Può anche aiutare dare un nome a ciò che pensate che vostro figlio possa provare, per esempio, di fronte a un’apparente rabbia urlata, dire: “Sembri molto frustrato” o “Sembra che tu abbia paura”. Dando un nome all’emozione, potete aiutare il vostro adolescente a capire cosa vuole o di cosa ha bisogno.
Fissate dei limiti al comportamento del vostro adolescente
Comprendere i sentimenti e i bisogni del vostro adolescente e il motivo per cui si comporta in quel modo non significa condonare o accettare alcuni comportamenti. Una volta che li avete calmati ascoltando e ripristinato l’equilibrio tra pensiero e sentimento, potete porre dei limiti al loro comportamento aiutandoli a trovare dei modi per risolvere il problema. Quindi potreste dire: “Vorrei che trovaste un modo per affrontare questo problema senza gridare o sbattere le porte. Cosa pensi che ti aiuterebbe?”
Aspetta che la tempesta sia finita
Quando la calma è ristabilita, devi riconoscere i sentimenti forti e dolorosi che il tuo adolescente ha provato. Aiutatelo a capire come si sentiva, di cosa aveva bisogno, cosa può fare per esprimere tali sentimenti in futuro e ottenere ciò di cui ha bisogno senza ferire se stesso e gli altri.
A volte è sufficiente riconoscere e accettare i loro sentimenti e bisogni. Altre volte potrebbe essere necessario aiutare l’adolescente a capire cosa fare. Andare avanti può significare dover accettare che non c’è niente che si possa fare per cambiare una situazione, ma si può sempre cambiare il modo in cui si agisce o ci si sente. Per prima cosa devi lasciare che la vampata iniziale di emozioni si plachi. Ciò che spesso blocca qualsiasi progresso è tutta la rabbia che vola intorno.
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Questa pagina è stata aggiornata il febbraio 2021