Nota dell’editore: Questo è un post di Chad Howse che sta facendo una serie di post per AoM sulle basi della boxe.
Come ho detto in un articolo precedente, è sempre il pugno che non vedi arrivare che porta al KO. E il gancio e il montante sono due pugni che, se lanciati in modo efficace, possono cogliere l’avversario di sorpresa.
Inizio delineando un paio di regole:
- Non tirare un montante di piombo. Cioè, non lanciare un montante a meno che non sia preceduto da un altro pugno.
- Non “mostrare” il tuo gancio a meno che tu non lo stia usando per preparare un altro pugno. Un gancio è meglio lanciato quando il tuo avversario non lo vede arrivare, principalmente dopo un cross o un montante.
- Lancia entrambi i pugni con cattive intenzioni.
Entro nello specifico nel seguente video, poi elenco alcuni consigli alla fine dell’articolo.
Sentitevi liberi di aggiungere altri consigli nella sezione commenti, ce n’erano alcuni fantastici nell’ultimo articolo.
VIDEO
Suggerimenti:
Mettici il corpo
Ogni pugno inizia da terra, ma questo è particolarmente vero con il gancio e il montante. I tuoi fianchi sono l’aspetto più importante di ogni pugno, poiché il tuo braccio non si estende come quando lanci un cross o un jab.
Lascia che i tuoi fianchi guidino il pugno, mentre la spalla e il braccio lo seguono.
Ali dimostra la potenza del gancio.
Proteggiti quando lanci il pugno
Quando i ragazzi tirano un gancio, molto spesso tirano fuori anche il mento, dando al loro avversario un bel bersaglio grande. Tieni la mano opposta in alto e il mento in basso per tutta la durata del pugno.
Ho detto che è sempre il pugno che non si vede o non ci si aspetta che si traduce in un knockout, bene, quando stai tirando un pugno l’ultima cosa che ti aspetti è di essere colpito con uno solido, quindi tienilo a mente.
Pugni a grappolo
In genere, tira uno dei due pugni alla fine di una combinazione o di una raffica, o almeno dopo aver tirato un altro pugno.
Una buona combinazione per preparare un montante: tira un jab, un cross, un gancio e poi finisci con un solido montante.
Per preparare un gancio potente: tiralo dopo aver tirato un cross. Puoi anche lanciarne uno dopo un jab che di solito è inaspettato.
Capire il tuo avversario
Per sferrare un pugno duro nel punto giusto non vuoi che il tuo avversario se lo aspetti, ma non vuoi nemmeno che faccia la guardia in quel punto.
Se stai lanciando un gancio sinistro, non vuoi che la sua mano destra sia al lato della sua testa. Per toglierlo di mezzo, tira un jab, un cross o un uppercut che distoglierà la sua mente dal centro del corpo, aprendo i lati.
Se stai lanciando un uppercut, precedilo con un gancio per ottenere la sua guardia sul lato, aprendo il centro del suo corpo, rendendolo vulnerabile ad un uppercut.
Focalizza la velocità e la precisione, non la potenza
Lo senti spesso nel baseball: “
Non è diverso nella boxe. Caricare i tuoi pugni è come avere un “tell” nel poker: dà al tuo avversario un vantaggio per difendersi o mettere a segno qualcosa di suo.
Concentrati sulla velocità; la potenza è qualcosa che non deve essere forzata. Se lo è, si rischia di affaticarsi prematuramente e di mancare il bersaglio.
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Fondamenti di boxe Parte I: Come avvolgere le mani
Fondamenti di boxe Parte II: Stance & Footwork
Fondamenti di boxe Parte III: Difesa
Fondamenti di boxe Parte IV: Punching – Jab & Cross
Fondamenti di boxe Parte V: Punching – Hook & Uppercut
Fondamenti di boxe Parte VI: Combinazioni di pugni
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Chad Howse è un pugile dilettante e personal trainer appassionato nell’aiutare i clienti a raggiungere risultati soddisfacenti in poco tempo, in modo che possano ottenere il massimo dalla vita. Per suggerimenti e ispirazioni sul fitness controlla il suo blog, Chad Howse Fitness, iscriviti per ricevere due ebook gratuiti e abbonati al suo feed RSS.