Le donne incinte devono mangiare una dieta sana. Ma spesso, le future mamme sono preoccupate per la sicurezza e gli effetti collaterali degli alimenti che consumano durante la gravidanza. Un superalimento che viene spesso raccomandato durante la gravidanza è la spirulina, che è una biomassa di alghe blu-verdi o cianobatterio che può essere consumata dall’uomo. La spirulina ha la capacità di fotosintetizzare e produrre energia dalla luce del sole, proprio come le piante. In questo articolo, riassumeremo il valore nutritivo della spirulina e daremo anche un’occhiata ai suoi benefici ed eventuali effetti collaterali. Quindi, si può consumare la spirulina durante la gravidanza? Scopriamolo!
Si può consumare la spirulina durante la gravidanza?
Mentre alcuni esperti raccomandano la spirulina per il suo valore nutritivo e la sua capacità di sostenere una gravidanza e un allattamento vigoroso, il postulato è ancora ambiguo. L’impatto della spirulina sulle donne incinte e i loro feti non sono stati studiati in modo estensivo, e non ci sono dati chiari sulla sicurezza della spirulina per le donne incinte. È, quindi, discutibile e rimane la domanda se la spirulina è buona durante la gravidanza. Nonostante i numerosi studi condotti con successo sugli animali, le autorità sono riluttanti a fare affermazioni sulla sicurezza assoluta della spirulina durante la gestazione negli esseri umani.
Lista per riferimento, tuttavia, è il contenuto nutrizionale per 7 grammi di spirulina:
- 11% della razione alimentare raccomandata di Tiamina (Vitamina B1)
- 15% della razione alimentare raccomandata di Riboflavina (Vitamina B2)
- 4% dell’apporto dietetico raccomandato di niacina (vitamina B3)
- 21% dell’apporto dietetico raccomandato di rame
- 11% dell’apporto dietetico raccomandato di ferro
- Tracce di manganese, magnesio e potassio
- 7 grammi di carboidrati digeribili
- 4 grammi di proteine di alta qualità e tutti gli aminoacidi essenziali
- Acidi grassi Omega-3 e Omega-6
La dose raccomandata per un adulto è da 1 a 2 compresse da 500 mg al giorno. La dose, se presa su prescrizione medica, può mostrare i benefici indicati qui sotto.
Benefici del consumo di Spirulina durante la gravidanza
La Spirulina ha favolosi benefici per la salute grazie al numero di nutrienti che racchiude in un solo cucchiaio. La polvere di spirulina durante la gravidanza può aiutare nei seguenti modi:
- Tutti i micronutrienti sono bio-sintetizzati attraverso un percorso naturale da questo minuscolo organismo acquatico. Pertanto, i nutrienti sono prontamente assorbiti dal corpo umano rispetto ai nutrienti sintetizzati artificialmente.
- Anche se la spirulina cresce sia in acqua salata che in acqua dolce, prospera meglio in acqua dolce e contiene anche una quantità relativamente piccola di sodio, che può aiutare a mantenere la pressione sanguigna sotto controllo.
- La spirulina migliora i livelli di emoglobina del corpo e previene l’anemia e la fatica durante la gravidanza.
- Le proteine possono offrire ulteriore nutrimento al feto e aumentare la sua crescita, mentre aiutano le donne incinte a rafforzare le loro ossa.
- Lapirulina abbonda di ficocianina, un antiossidante che aiuta a prevenire che i radicali liberi causino rapidamente danni ossidativi e invecchiamento dei tessuti e delle cellule.
- Siccome è carica di clorofilla, la spirulina impedisce che le tossine si accumulino nel corpo.
- La spirulina può anche aiutare a ridurre la pressione sanguigna che è un problema comune in gravidanza. Questo accade a causa di un aumento della produzione di ossido nitrico che aiuta il rilassamento e la dilatazione dei vasi sanguigni.
- Può anche aiutare a combattere un altro problema comune della gravidanza, cioè il diabete gestazionale. È noto che l’HbA1c si riduce considerevolmente grazie al consumo di spirulina.
Ci sono effetti collaterali del consumo di spirulina in gravidanza?
Mentre non ci sono studi sostanziali che descrivono gli effetti della spirulina sulle donne incinte, ci sono pericoli noti che devono essere compresi a fondo da chi intende assumerla come integratore durante la gravidanza.
- La spirulina potrebbe essere contaminata da mercurio e altri metalli pesanti, e da batteri nocivi che potrebbero mettere a rischio la vostra salute.
- La spirulina, se assunta da una donna che ha malattie autoimmuni come il lupus o l’artrite reumatoide, può aggravare i sintomi.
- Lapirulina contaminata con anatossina, microcistina o cianotossina può causare difficoltà di respirazione, tossicità epatica, infiammazione del pancreas, danni ai nervi, insufficienza renale, danni al muscolo cardiaco e convulsioni.
- La contaminazione da fenilalanina può essere pericolosa per le persone con PKU (fenilchetonuria), e le donne incinte rischiano il fatto che il loro feto non sia stato testato per la resistenza alla fenilalanina.
- La spirulina contaminata potrebbe anche causare battito cardiaco rapido, sete eccessiva, vomito, debolezza, nausea e mal di stomaco.
La spirulina è un superalimento con innumerevoli benefici per la salute se è di alta qualità. I professionisti della salute e gli esperti medici sono, tuttavia, divisi sull’uso della spirulina durante la gravidanza. È meglio per una donna incinta consultare un medico e soppesare i vantaggi rispetto ai potenziali rischi prima di arrivare a una conclusione.
Disclaimer: Il contenuto di cui sopra non può essere sostituito da consigli, diagnosi o trattamenti medici professionali. Si prega di consultare il proprio medico prima di consumare spirulina/supplementi in gravidanza.