Dovrei scusarmi di nuovo con il mio ex? Ecco come farli ascoltare!

Questa mattina stavo parlando con un cliente che mi ha fatto una domanda che sento spesso nelle mie sessioni di coaching. “Devo scusarmi di nuovo con il mio ex? Ho già detto che mi dispiace per quello che ho fatto, ma lei non vuole ascoltarmi…”.

L’ex ragazza di Aaron lo aveva lasciato perché aveva scoperto che lui aveva flirtato con un’altra ragazza. Ha scoperto i suoi messaggi di testo a lei e non sentiva più che poteva fidarsi di lui, così ha chiuso la loro relazione. Vedendo l’errore nei suoi modi, Aaron si scusò con lei più e più volte, promettendo che non avrebbe mai più fatto niente del genere. Il problema era che lei non era ricettiva, e lui non sapeva cosa fare per convincerla a perdonarlo.

Perché questo è un fenomeno così comune, ho voluto dedicare un articolo a questo argomento. Voglio esaminare come gestire le scuse a un ex quando ti sembra di averci già provato mille volte, e cosa devi fare a partire da oggi se vuoi vedere un cambiamento positivo nel modo in cui stanno le cose adesso!

Scusare un ex: perché non funziona?

Quando si attraversa una rottura, le emozioni corrono all’impazzata. Ci sono tensioni, si è sconvolti, ci si sente persi e si va nel panico. Questo è particolarmente vero quando sai di aver fatto qualcosa che ha causato direttamente la rottura. Sai che questa è la persona con cui vuoi passare il resto della tua vita, ma è successo qualcosa e ora sembra che lui o lei se ne siano andati!

Non vuoi lasciare andare questa persona, così stai provando tutto ciò che è in tuo potere per dirle che sei terribilmente dispiaciuto e che farai tutto ciò che serve per sistemare le cose.

Il problema naturalmente è che il tuo ex è così sconvolto in questo momento che non è ricettivo alle tue scuse. Infatti, sembra che ogni volta che ti scusi con loro, meno vogliono sentirle.

Come puoi essere perdonato se il tuo ex non vuole nemmeno sentire le tue scuse?

Beh, più continui a scusarti, meno impatto avrà sul tuo ex partner significativo. Chiedere scusa al tuo ex deve essere fatto in modo che tu possa chiarire l’aria e porre le basi per una relazione stabile in futuro. È vero che i problemi dovranno essere affrontati e il tuo ex avrà bisogno di capire che ti dispiace per quello che è successo, ma ci sono alcuni modi per farlo che ti aiuteranno a farti capire nel miglior modo possibile. Un po’ più in basso, andrò a vedere cosa fare in questo tipo di situazioni, ma prima, voglio prendermi un momento per andare oltre un’altra cosa che è anche molto importante.

A volte, noterò che un cliente vuole scusarsi con il suo ex quando in realtà non è lui quello in difetto. Perché dovrebbero farlo, potreste chiedere?

In parole povere, questo è un meccanismo di coping comune e voglio che stiate attenti a guardarvi da questo. A volte una persona penserà: “Voglio chiedere scusa al mio ex perché così tornerà da me”. Certo, se hai tradito la loro fiducia o li hai feriti, dovresti chiedere scusa, sì.

Ma perché alcune persone si danno da fare per chiedere perdono quando in realtà non hanno fatto nulla di male? Beh, è un meccanismo di coping.

Capiscono che se loro sono la radice del problema, allora devono essere responsabili anche della soluzione. Questo li fa sentire come se avessero effettivamente il controllo della situazione. Il risultato è che si prendono la colpa o si tolgono da una posizione di potere nei confronti del loro ex semplicemente perché pensano che in questo modo saranno in grado di cambiare la situazione.

È un complesso mix di emozioni, ma voglio che vi guardiate da questo. Se sai che non hai fatto nulla di sbagliato, non dipingerti in una luce negativa. Potrebbe sembrare più facile pensare: “Io sono il problema, quindi posso anche essere la soluzione”, ma assicurati di essere onesto con te stesso e di vedere la situazione con precisione.

Nessuno è perfetto, e presta molta attenzione a ciò che dovresti cambiare. Questo ci porta al mio prossimo punto…

Dovrei chiedere scusa al mio ex, e come dovrei farlo?

Quindi, se hai qualcosa per cui scusarti allora sì, dovresti assolutamente dire che ti dispiace. La chiave sarà come ti scusi.

Uno dei migliori strumenti per chiedere scusa è scrivere una lettera al tuo ex. Idealmente, dovresti scrivere una sola lettera forte invece di molte lettere disordinate. So che quando le emozioni sono forti, è difficile resistere alla tentazione di scrivere tante e tante lettere al tuo ex e spedirle tutte… Dopo tutto, vuoi solo che lui o lei sappiano quanto ti dispiace.

A questo punto, il tuo ex non sarà così ricettivo a sentire le tue scuse perché è ancora sconvolto. In questo momento, il loro ricordo più recente è qualsiasi cosa tu abbia fatto che li ha feriti – sia che si tratti di mentire, tradire, o tradire la loro fiducia in qualsiasi modo. Avranno bisogno di un po’ di spazio per elaborare le loro emozioni e lo stesso vale per te.

Una lettera è potente, ma il tempo e il pensiero devono andare in essa. Non dovresti buttare giù tutti i tuoi sentimenti e mandare al tuo ex flussi di sessioni di brainstorming.

Il tuo ex dovrebbe ricevere la versione finale della tua lettera, una volta che ti sei preso il tempo di pensare veramente a quello che hai capito, a quello che deve cambiare e a quello che stai facendo al riguardo.

Come tutti sappiamo (ma spesso dimentichiamo), le azioni parlano più forte delle parole. Puoi scusarti con il tuo ex fino a quando le mucche non tornano a casa, ma se non lo sostieni con delle azioni, le tue scuse saranno considerevolmente più deboli.

Ovviamente le cose non si possono aggiustare da un giorno all’altro, ma se puoi mostrare al tuo ex che stai facendo quello che puoi in questo momento per evitare che questo tipo di situazione si ripeta, saranno più ricettivi ad ascoltarti.

La chiave è dargli un po’ di tempo e spazio prima. Se continuate a bombardarli con scuse dopo scuse, si sentiranno frustrati, sotto pressione e soffocati – nessuno dei quali sono sentimenti che fanno sì che una persona abbia voglia di sedersi e ascoltare.

Scrivere una lettera ad un ex che volete indietro vi permette di dare a questa persona lo spazio di cui ha bisogno, mentre presentate chiaramente il vostro punto. Cerca di metterti nei suoi panni. Quando il tuo ex si scusa per averti ferito, è una cosa, ma quando si scusano per averti ferito e spiegano che hanno imparato una lezione preziosa e la stanno applicando alla loro vita da qui in avanti, sarai più propenso a prestare attenzione a quello che stanno dicendo.

Quindi, cosa dovrebbe includere questa lettera?

Bene, il punto più grande che vorrai fare è che sei consapevole di ciò che è andato storto, e stai prendendo provvedimenti per correggere la situazione.

Una lettera di scuse ad una ex ragazza o ragazzo dovrebbe includere quanto segue:

1. Come hai riconosciuto i tuoi difetti
2. Ringraziandola per averti aiutato a riconoscerli
3. Scusandosi per non averli riconosciuti nella relazione
4. Il fatto che ora hai capito e stai lavorando per correggerli
5. Comunicando come stai facendo miglioramenti a lungo termine e trovando soluzioni

Oltre a scrivere questa lettera, vorrai fare uno sforzo per migliorare la tua vita. Se vuoi che il tuo ex ti riprenda, dovrai essere in grado di offrirgli una relazione completamente nuova. Ora è il momento di diventare la versione nuova e migliorata di te stesso che attirerà il tuo ex come una falena verso la fiamma.

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Se hai qualsiasi domanda, non esitare a lasciarla nella sezione commenti qui sotto e sarà nostro piacere risponderti. Poiché ogni situazione è del tutto unica, non esitare a contattarci per una guida individuale qui.

Ti auguriamo tutto il meglio nella vita e nell’amore,

Il tuo allenatore quando ti stai chiedendo: “Devo chiedere scusa al mio ex?”

Adrian