Dalle stravaganti affermazioni di Sigmund Freud all’interpretazione moderna dei sogni, i sogni sono stati a lungo un mistero per molti.
Alcune persone tendono ad avere sogni più spaventosi. Altri fanno sogni che semplicemente non hanno senso. Altre persone ancora hanno sogni lucidi che possono controllare. Ognuno è unico, ma c’è una connessione tra i tuoi sogni e la tua salute mentale?
La relazione tra sogni e salute mentale
Come centro di trattamento delle malattie mentali di Boca, sappiamo che il cervello è una struttura affascinante e complessa che potrebbe non essere mai completamente compresa. Quando ci addormentiamo di notte, il nostro cervello rimane attivo e sogniamo.
Alcuni credono che i sogni siano il nostro subconscio che cerca di dirci qualcosa; altri scienziati credono che i sogni siano una compilazione di segnali casuali dal cervello che sono spesso legati alle nostre esperienze di prima nel giorno. Non solo le persone con disturbi mentali sono spesso preoccupate per i loro disturbi durante il giorno, ma questi disturbi possono a volte portare a cambiamenti nel cervello stesso. Entrambi possono influenzare il modo in cui sogniamo in vari modi. Mentre la ricerca sui sogni e le malattie mentali è spaventosa, la relazione sembra essere complicata e cambia in base allo specifico disturbo di salute mentale.
Depressione &Sogni
La depressione non è solo emozioni preoccupanti di tristezza o solitudine; spesso, la depressione è accompagnata da cambiamenti nella struttura e nella chimica del cervello pure. Poiché ci sono alcune importanti differenze tra i cervelli depressi e quelli normali, questi cambiamenti possono spiegare perché qualcuno con la depressione avrà un’esperienza diversa con i sogni rispetto a qualcuno senza.
Le persone depresse sognano di più?
Sì, le persone depresse tendono a sognare di più. Infatti, uno studio ha scoperto che le persone depresse possono sognare fino a tre volte di più delle persone non depresse.1 Perché? I sogni possono aiutarci a regolare le nostre emozioni e ad elaborare quelle negative, e poiché le persone depresse spesso lottano con entrambe, sognare più frequentemente può essere un modo per affrontare queste emozioni negative.
Depressione, Scarso sonno, &Fatica
Anche se sognare di più sembra abbastanza piacevole, i sogni della depressione non aiutano effettivamente le persone depresse a sentirsi ristorate. Anche se le persone depresse sognano più frequentemente, spesso si sentono anche più stanche. Le persone depresse possono avere più difficoltà ad addormentarsi, ma entrano prima nel sonno REM, la fase del sonno in cui avviene il sogno, e rimangono in questa fase più a lungo. Il sonno REM vede onde cerebrali che sono quasi attive come quando qualcuno è sveglio e comprende anche un aumento della frequenza cardiaca e una respirazione più pesante. Poiché le persone depresse sognano più frequentemente, non c’è da meravigliarsi che un sintomo comune della depressione sia la stanchezza.
Ricordo del sogno &Depressione
Solo perché si sogna non significa che si sarà in grado di ricordarlo. Se stai lottando con la depressione e i sogni sono qualcosa che non ricordi mai, non sei solo. Le persone depresse possono sognare più della persona media, ma hanno anche meno probabilità di ricordare quei sogni.2 Gli antidepressivi possono essere la fonte di questo problema, ma per le persone che devono ancora ottenere un trattamento per la depressione, questo può ancora verificarsi.
Depressione &Incubi
Oltre a cambiare i modelli di sonno, la depressione e i sogni sono anche collegati dal contesto unico del sogno. La depressione causa brutti sogni per molte persone.3 Uno studio ha scoperto che il 28,4% dei partecipanti con depressione grave ha riportato frequenti incubi e che la depressione era uno dei più forti indicatori di incubi frequenti.4 Questi incubi da depressione possono variare da semplici paure a vere e proprie stranezze.
Ansia &Sogni
I sogni e le malattie mentali sono collegati in modi diversi. Proprio come la depressione e i sogni hanno una relazione unica, lo stesso vale per l’ansia e i sogni. L’ansia in America è comune e molte persone lottano con disturbi d’ansia. Proprio come l’ansia può avere un forte impatto sulla vita di veglia di una persona, l’ansia può avere un impatto anche sui sogni e sul sonno.
Ansia &Innsonnia
Molte persone con diversi tipi di disturbi d’ansia lamentano l’insonnia. Le persone con disturbi di panico generalmente impiegano più tempo per addormentarsi e passano più tempo svegli. Quelli con disturbi d’ansia generalizzati soffrono anche di sonno disturbato e lottano per addormentarsi in primo luogo.5
Perché la ricerca è così poco chiara, la relazione tra ansia e sonno potrebbe essere più complicata di quanto ci rendiamo conto attualmente.
Ansia &Cattivi sogni
Proprio come le persone con depressione tendono ad avere incubi, le persone con disturbi d’ansia spesso soffrono anche di brutti sogni. Gli studi hanno dimostrato che i sintomi dell’ansia sono legati all’influenza negativa sui sogni rispetto alle persone con tranquillità che sperimentano un’influenza positiva sui sogni.6 In alcuni casi, gli incubi frequenti possono essere un avvertimento di un disturbo d’ansia come il PTSD o il disturbo d’ansia generalizzato. È interessante notare che la terapia cognitivo-comportamentale ha dimostrato di diminuire drasticamente il numero di brutti sogni dovuti all’ansia.7
Anche se ci sono alcune importanti connessioni tra ansia e sogni, la relazione è complicata, e più ricerche devono essere fatte per avere un quadro più chiaro sull’argomento.
Farmaci, sogni &Malattia mentale
Il modo in cui questi disturbi della salute mentale impattano sul sonno può essere influenzato anche da altri fattori. Ansia, depressione e sogni hanno tutti a che fare con il cervello, e l’abuso di sostanze può anche portare a cambiamenti nel funzionamento del cervello e nella sua struttura. Per queste ragioni, l’uso di alcol e l’abuso di droghe possono anche essere fattori che contribuiscono a questi disturbi del sonno.
Perché molte persone che sono depresse o alle prese con l’ansia si rivolgono a droghe o alcol per far fronte a queste emozioni negative, possono effettivamente peggiorare i loro problemi di sonno e influenzare i loro sogni in modi strani. È importante che queste persone ricevano un trattamento a doppia diagnosi per lavorare su entrambi i problemi.
I tuoi sogni possono cercare di dirti qualcosa. Se sospetti che tu o una persona cara stiate lottando con la depressione, l’ansia o un’altra malattia mentale, c’è speranza. Al Banyan Mental Health, vogliamo aiutarti.
Chiamaci oggi al 888-280-4763 in modo che tu possa finalmente svegliarti da questo incubo e andare avanti.
Fonti:
- Clinical-Depression.co.uk – Depressione e sogno
- Healthline – Quanto sonno profondo, leggero e REM ti serve?
- Netflix – The Mind Explained
- American Academy of Sleep Medicine – Depressione e insonnia sono i più forti fattori di rischio per incubi frequenti
- NIH- Disturbi del sonno nei disturbi d’ansia
- NCBI- Pace mentale e ansia nello stato di veglia sono legati al contenuto affettivo dei sogni
- NCBI- Bad Dream Frequency in Older Adults with Generalized Anxiety Disorder: Prevalenza, correlazioni ed effetto del trattamento cognitivo comportamentale per l’ansia