Molte persone pensano che l’analisi dell’andatura riguardi solo qualcuno che ti guarda camminare o correre e valuta i tuoi piedi e le tue scarpe. Quanti di voi hanno fatto quanto segue? Un commesso nel vostro negozio di corsa locale vi guarda fare jogging e vi suggerisce un paio di scarpe che siano più stabili, o più neutre, o più ammortizzate, o che siano del tipo che vi “costringe” ad atterrare a metà piede. Voilà! I vostri problemi biomeccanici sono risolti. Questo è ciò che la maggior parte delle persone conosce e ha accettato come analisi dell’andatura.
Esaminiamo le idee sbagliate più comuni sull’analisi dell’andatura, e creiamo un quadro reale di ciò che è, ciò che non è, e come può essere utile per te come atleta. La vera analisi dell’andatura non è un esercizio generico, ma è un processo scientificamente basato e tecnicamente preciso. È altamente individualizzata e rivela molto su come si regge l’allenamento e, in definitiva, sulle prestazioni.
Che cos’è un’analisi dell’andatura?
Quando conduciamo un’analisi dell’andatura, i tuoi piedi sono solo un piccolo pezzo del tuo puzzle biomeccanico. Quello che succede ai tuoi piedi è solo una parte di un modello di movimento olistico, integrato in tutto il corpo. La corsa, come la maggior parte delle altre attività del corpo intero (come il nuoto o molti sport da campo), è essenzialmente un modo unico di muoversi.
Quando un atleta viene analizzato staticamente, dinamicamente e poi correndo sul tapis roulant durante un’analisi dell’andatura, serve a fornire una “mappa” unica e personale del movimento. Questa “mappa” rivela la programmazione di tutto ciò che accade all’interno del corpo, dalla consapevolezza cinestetica e l’abitudine, ai livelli individuali di mobilità, stabilità, flessibilità e forza funzionale. L’analisi di tutti questi diversi elementi presi insieme è ciò che crea un quadro completo dell’andatura di una persona. In sostanza, è molto più di una semplice analisi dell’andatura. È una vera analisi del “movimento”.
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L’analisi dell’andatura scopre esattamente come si muove il tuo corpo. Ogni attività, anche stando fermi, rappresenta un modello di movimento unico. Questo schema è generato dalle vostre abitudini e dal vostro stile di vita, così come dalla mobilità, stabilità, flessibilità e forza del vostro corpo. Ogni azione che fai – una falcata di corsa, una pedalata, una nuotata, ecc. – rappresenta quel modello unico di movimento. Se i vostri movimenti includono compensazioni (ed è probabile che lo facciano), l’analisi dell’andatura può individuare le aree del corpo in cui hanno origine queste perdite di efficienza.
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Gli atleti hanno problemi quando la compensazione maggiore, che spesso porta a vere disfunzioni, continua per lunghi periodi di tempo.
Come le compensazioni influenzano l’andatura
Le compensazioni nel corpo portano allo squilibrio delle articolazioni. I muscoli più grandi (bicipiti femorali, glutei, quadricipiti, ecc.) diventano meno attivi e finiscono per contribuire meno della loro giusta parte di lavoro nel muoverci. I piccoli muscoli stabilizzatori sono costretti a intervenire (compensare) e fare il lavoro dei più grandi e potenti prime movers. Gli stabilizzatori sono tassati giorno dopo giorno, miglio dopo miglio. Col tempo finiscono, in una parola, fritti. Tritati. L’usura degli stabilizzatori compromette notevolmente il recupero e la capacità di allenarsi con costanza. In breve, questo scenario è un infortunio in attesa di accadere. Lo vediamo più e più volte.
Scoprire le inefficienze e le compensazioni uniche per te è il potere di ciò che la vera analisi dell’andatura può rivelare. Una volta scoperte, queste inefficienti e costose “perdite di energia” che vi derubano della potenza e della velocità libera possono essere affrontate. Questo non può essere sopravvalutato: Un movimento improprio e sbilanciato limita il tuo potenziale finale e ti espone a un rischio esponenzialmente maggiore di lesioni.
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In breve, l’analisi dell’andatura riguarda te e il tuo modo personale e unico di muoverti. Se non si affrontano le cause alla base dei vostri schemi di movimento disfunzionali, i vostri schemi non cambieranno e, quindi, il rischio di lesioni non migliorerà. L’analisi dell’andatura consiste nel guardare il vostro intero corpo come un organismo olistico, una singola unità sorprendente. Va ben oltre un occhio inesperto che ti guarda fare jogging con un paio di scarpe da ginnastica.
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