Ti senti mai come se la vita si muovesse così velocemente che non hai il tempo di godertela? Forse sei consumato dalle responsabilità familiari. Forse sei sepolto dalle scadenze del lavoro. O forse hai semplicemente dimenticato come rallentare e vivere il momento.
Viviamo in una società in cui spesso ci affrettiamo a svolgere i compiti, cercando di farli il più velocemente possibile e finendo il più possibile ogni giorno (anche per quelli di noi che vivono sulle Outer Banks!). Sfortunatamente, non ci prendiamo il tempo di realizzare quanto sia tutto inutile. Alla fine della giornata, siamo spesso esausti e stressati dal “tran tran quotidiano” e dal caos della giornata. Non troviamo il tempo per ciò che è importante per noi – per ciò che vorremmo davvero fare, come passare il tempo con i nostri cari, o fare cose che ci appassionano.
La buona notizia è che non deve essere così. È possibile vivere una vita più semplice – una in cui si gode veramente di ogni attività. Una vita in cui si è presenti in tutto ciò che si fa. Una vita in cui ci si accontenta di rallentare piuttosto che correre a finire ogni compito sulla lista delle cose da fare. Se ti piacerebbe vivere una vita più tranquilla, ecco alcuni suggerimenti su come puoi rallentare e vivere il momento.
Decidi cosa è importante.
Fai un passo indietro dal trambusto della vita quotidiana e pensa a cosa è veramente importante per te. Cosa vuoi veramente fare? Con chi vuoi passare il tuo tempo? Cosa vuoi realizzare nella tua vita professionale? Prova a fare una breve lista di 4-5 cose che vorresti fare nella tua vita, 4-5 persone con cui vorresti passare il tempo e 4-5 cose che vorresti realizzare nella tua carriera.
Esamina i tuoi impegni.
Molto del nostro stress è dovuto al fatto che la nostra vita è “sovraccarica”. Non possiamo assolutamente fare tutto quello che c’è sul nostro calendario e certamente non possiamo goderci quelle cose se stiamo cercando di farle tutte. Accetta che non puoi fare tutto e trova il tempo per fare ciò che è importante per te. Scoprirete presto che è facile eliminare gli impegni che non sono così importanti.
Un altro consiglio – se avete dei figli, assicuratevi di non programmare troppo le loro vite. Anche loro possono imparare ad avere una vita semplice e tranquilla.
Fare meno ogni giorno.
Non stipare più che puoi in ogni giorno; finirai per affrettarti a cercare di finire tutto nella tua lista di compiti. Se normalmente cercate di fare 7-10 cose, provate invece a farne tre importanti (con altri tre elementi più piccoli da fare se riuscite a fare quei tre). Questo vi darà il tempo di fare ciò che dovete fare, senza fretta.
Lasciate del tempo tra i compiti o gli appuntamenti.
Un altro errore è cercare di programmare le cose una dietro l’altra. Questo non lascia alcun margine nel caso in cui le cose richiedano più tempo del previsto (cosa che accade sempre), e ci dà anche la sensazione di essere precipitosi e stressati per tutto il giorno. Invece, lascia uno spazio di buone dimensioni tra i tuoi appuntamenti o compiti, permettendoti di concentrarti di più su ciascuno di essi e di avere un tempo di transizione tra di essi.
Rallenta e goditi ogni compito.
Qualunque cosa tu stia facendo… che sia un compito di lavoro, mangiare, lavarti i denti, cucinare la cena, o anche guidare verso il lavoro: semplicemente rallenta. Cerca di goderti qualsiasi cosa tu stia facendo. Cerca di prestare attenzione al compito in questione invece di pensare ad altre cose. Sii nel momento. Questo non è facile, perché spesso te ne dimentichi, ma trova un modo per ricordartelo.
Mangia lentamente. Mangiare è qualcosa che facciamo ogni giorno, quindi merita un’attenzione speciale.
Guida più lentamente. Guidare è qualcosa che facciamo così spesso che diventa insensato e affrettato. Invece, rallenta e goditi il viaggio.
Single-task; non multi-task.
Se la tua attenzione è divisa tra più compiti, è impossibile vivere nel momento. Invece, scegliete un solo compito e concentratevi completamente sull’esperienza del compito in questione. I monaci Zen praticano questo in ogni aspetto della loro vita. Se stanno spazzando, si concentrano completamente sullo spazzare. Se stanno tagliando delle verdure, tagliano le verdure e nient’altro. Concentrati su un compito alla volta e vivi il momento.
Non lasciare che la tecnologia prenda il sopravvento sulla tua vita.
In un mondo di smartphone, iPad e computer portatili, è facile farsi prendere da quello che succede intorno a te 24 ore su 24. Prova a stabilire dei limiti per le e-mail, Facebook, Twitter, gli sms e gli smartphone – come rendere il tavolo da pranzo una zona “senza tecnologia”. Questo ridurrà la sensazione di caos nella vostra vita quotidiana. È semplice. Trova le cause dello stress nella tua vita e trova il modo di eliminarle
Non fare nulla e crea del tempo per la solitudine.
A volte, fa bene dimenticare quella lista di compiti sempre più lunga e non fare nulla. Quindi, anche se è solo per un momento, ignora la tua lista, non fare nulla e non preoccuparti.
Oltre a non fare nulla, è anche molto importante trovare del tempo per te stesso. Se non rallenti e non ti concentri su te stesso e sul tuo benessere di tanto in tanto, non puoi prenderti cura degli altri nella tua vita.
Pratica di essere presente e trova il tempo per i piaceri semplici.
Puoi praticare l’essere presente in qualsiasi momento della giornata. I metodi chiave per essere presenti includono prestare attenzione invece di sognare ad occhi aperti, osservare ciò che succede intorno a te, respirare con attenzione e meditare.
Sapere quali sono i tuoi semplici piaceri e metterne alcuni nella tua lista dei compiti ogni giorno può andare molto lontano nel rendere la vita più piacevole.
Vivere nel momento.
Invece della gratificazione ritardata, prova a goderti la vita proprio ora. Il tempo si muove velocemente e dobbiamo ricordarci di vivere nel presente. Hai rimandato quella vacanza al mare con la tua famiglia perché “non è il momento giusto” o “il lavoro è troppo impegnativo in questo momento”? Dimenticatelo! Ti meriti la possibilità di vivere il momento e abbracciare la pace… e quale modo migliore per farlo se non programmando un viaggio alle Outer Banks?