Il rimpianto è come un fantasma. Arriva quando ci sentiamo giù o giù di corda nella nostra vita e rimane per un po’ – a volte mesi, anni e persino decenni. Dato che l’infelicità ama la compagnia, non è una sorpresa che il nostro “fantasma” non invitato si presenti con un tempismo perfetto, e di solito è quando ci vengono ricordate le cose che vorremmo aver fatto diversamente nella nostra vita.
Il fatto è che il rimpianto rimane solo se glielo permettiamo. Per lasciare andare il suo pesante fardello e il suo fantasma persistente, dobbiamo prima capire cosa stiamo rimpiangendo nella nostra vita e perché.
Ecco una guida passo dopo passo per vivere la vita senza rimpianti.
Riflettere sui rimpianti passati
Tutti hanno avuto la loro giusta quota di cose che hanno rimpianto nella loro vita, ma la domanda da porsi è quanto tempo hai portato questi pesi?
Il senso di colpa e il rimpianto pesano molto sulla tua salute mentale, che di conseguenza può interrompere la tua produttività fisica.
Il primo passo è riconoscere le cose che ti dispiace fare o non fare. Il passo successivo sarebbe dare a te stesso lo spazio per esplorare in quelle cose.
Ricorda, sii gentile con te stesso quando stai facendo questo. Ci vuole molto coraggio per affrontare le cose che continuano a causarci dolore, colpa e sofferenza.
Fai una sana conversazione con te stesso
Ora, mentre esplori questo spazio e inizi ad affrontare le cose di cui ti penti, tieni a mente che stai avendo una conversazione con te stesso. Questo non è un gioco di colpa e questo spazio non è pensato per farti scivolare nella tana del coniglio dell’autosabotaggio.
Un modo per evitare l’autosabotaggio è identificare le cose che stanno lavorando contro di te. Aggrapparsi al rimpianto è una forma di autosabotaggio, e andare avanti significa avere conversazioni più sane con te stesso per arrivare alla radice della “cosa”. C’è una radice nascosta nelle cose che rimpiangiamo nella vita e trovarla può aiutare a portare più chiarezza.
Trovare la radice
Andiamo a trovare quella radice. Sperimentiamo il senso di colpa e il rimpianto in diverse situazioni e circostanze della nostra vita, che si tratti della nostra carriera, delle nostre relazioni, o anche di mettere i nostri bisogni in secondo piano.
Ecco alcuni esempi e arrivare alla radice di questi rimpianti:
Regresso 1: Rimpiango di non aver accettato quell’offerta di lavoro. A quest’ora sarei passato ad una posizione di alto livello e avrei guadagnato una cifra x all’anno.
Il rimpianto qui riguarda un’opportunità mancata. C’è una ragione per cui potresti non aver colto quell’opportunità quando si è presentata e può essere il tempo, ragioni personali, o priorità specifiche che avevano bisogno della tua attenzione in quel momento.
Prima di tutto, vedi se sei la stessa persona che eri in quel momento specifico della tua vita.
I tuoi valori sono gli stessi?
Vuoi ancora le stesse cose che volevi allora?
Che esperienza hai acquisito non accettando il lavoro?
È possibile che tu sia una persona completamente diversa allora come lo sei adesso. Come esseri umani, siamo destinati a crescere e a superare le vecchie versioni di noi stessi. La radice qui del senso di colpa non riguarda il piangere un’opportunità persa, ma l’accettare che le cose possono essere cambiate – compreso te.
Ecco un altro, ma questa volta riguarda qualcosa che è stato fatto.
Regresso 2: Mi pento di essermi trasferito in una nuova città. Non è quello che pensavo sarebbe stato e non sono felice.
Il rimpianto qui è trasferirsi verso l’ignoto e c’era una ragione per cui hai deciso di fare quel salto.
Era per provare qualcosa di nuovo o era perché hai sempre voluto vivere in questa particolare città?
Era per qualcuno o qualcosa?
Fatti queste domande e poi guarda quali sono i tuoi bisogni attuali.
Si tratta anche di vivere nel presente, e così facendo la tua energia non è fissata sul rimpianto in sé ma sul trovare i lati positivi di quella che pensavi fosse una situazione negativa.
Ricorda che ogni situazione ha bisogno di tempo per respirare.
Accetta che sei un lavoro in corso
Ogni giorno stiamo capendo sempre di più chi siamo o cosa vogliamo in questa unica vita che viviamo.
Il più grande regalo che puoi fare a te stesso è riconoscere che sei un essere umano e la perfezione non esiste. Perdona te stesso per le cose che non sapevi quando hai preso decisioni “rimpiante”, e non lasciare che nulla ostacoli la tua crescita da qui in avanti.
Riconosci che certe decisioni sono state prese a causa di ciò che volevi in quel momento specifico; è un modo di onorare te stesso. Avere dei rimpianti significa che stai vivendo nel passato e onorare te stesso significa vivere nel presente.
Valuta il tuo tempo e la tua energia
La nostra energia è una delle cose più preziose di cui abbiamo il controllo anche se la maggior parte del tempo può non sembrare così.
Utilizzare strumenti di gestione del tempo come tenere una lista di cose da fare e delegare i compiti domestici è utile, ma l’energia va oltre le attività fisiche. Abbiamo anche energie emotive.
Siate consapevoli dell’energia che mettete nel vostro lavoro fisico, nelle vostre relazioni con partner, amici e colleghi, negli hobby e in altre attività quotidiane.
Se sentite che la vostra energia viene prosciugata in certi aspetti della vostra vita, è il vostro intuito che vi dice di fare un check-in.
Scegli un giorno della settimana e sintonizzati su come ti senti durante la tua routine quotidiana:
- Come ti senti veramente dopo aver controllato la tua e-mail nel momento in cui suona la sveglia?
- Quanto ti senti presente quando mangi il tuo pranzo in bilico sul tuo computer?
- Come ti sentiresti se chiamassi invece di mandare un messaggio ai tuoi cari?
Inoltre, fissa i tuoi non negoziabili. Date valore alle cose che sono importanti per voi e rispettatele, specialmente se si tratta di una data e un’ora stabilite. Questo è un modo di onorare e mettere te stesso al primo posto.
Molte volte, il rimpianto avviene quando non onoriamo le cose che ci nutrono mentalmente, fisicamente ed emotivamente.
Non aspettare il fine settimana per riposare
Se lavori dal lunedì al venerdì, nel momento in cui arriva il venerdì un senso di sollievo ti invade.
“E’ il fine settimana!” gridi.
Ogni giorno dovrebbe scatenare questa emozione. Condensare tutto il tuo tempo per il fine settimana può aumentare il burnout e portare invece sentimenti di improduttività. Il fine settimana non dovrebbe essere un conto alla rovescia di 48 ore fino a lunedì o un tempo per sfornare la tua personale lista di cose da fare.
Taglia il tempo ogni giorno per staccare la spina e alimentare la tua anima con le cose che vuoi fare. Questo potrebbe essere qualsiasi cosa, dal non controllare le e-mail dopo le 6 del pomeriggio, mettere il tuo telefono in modalità aereo ad un orario specifico, o semplicemente suonare la chitarra ogni singolo giorno.
Più ti alimenti con le cose che ti rendono felice, limiterai quelle scuse del tipo “Mi pento di non aver continuato ad imparare la chitarra” o “Mi pento di non aver passato più tempo con la mia famiglia perché ero concentrato sul lavoro fuori dal lavoro.”
Il tempo per me è importante.
Imposta gli obiettivi
È essenziale fissare degli obiettivi – a lungo termine, a breve termine, grandi e piccoli. Quando fissi i tuoi obiettivi e hai una visione chiara in mente, hai un focus.
Spesso, il rimpianto accade quando non siamo “dove vogliamo essere” nella vita o quando non raggiungiamo certe cose. Un modo per vivere una vita senza rimpianti è semplicemente concentrarsi sulle cose che si vogliono ottenere, ed è ancora meglio quando si possono vedere ogni giorno.
Come?
Prendete carta e penna – è il momento di creare una lista.
Questo è l’esercizio delle 101 cose da fare in 1001 giorni. 1001 giorni sono un po’ meno di tre anni e voleranno via prima che ve ne accorgiate. Avere piccoli obiettivi divertenti è importante quanto avere grandi obiettivi di vita. Anche se questa lista può sembrare una lista di cose da fare (che potrebbe essere), ti dà un lasso di tempo di 1001 giorni per completare le voci della tua lista.
Non venderti poco e sii creativo. Puoi suddividere la tua lista in categorie come carriera e viaggi, o scriverle man mano che le trovi. Ogni giorno è un nuovo giorno. È un altro reset di 24 ore, e la domanda da porsi è cosa farai oggi.
Guarda questa guida definitiva alla definizione degli obiettivi per aiutarti a raggiungerli.
Impara dagli altri
“Frodo: ‘Vorrei che l’anello non fosse mai venuto da me. Vorrei che tutto questo non fosse successo”. Gandalf: ‘Così fanno tutti quelli che vivono per vedere questi tempi. Ma non spetta a loro decidere. Tutto quello che dobbiamo decidere è cosa fare con il tempo che ci è stato dato”. -Il Signore degli Anelli: La Compagnia dell’Anello
Quando arriva la morte, la nostra percezione del mondo cambia. Questo commovente articolo, “Questi 20 rimpianti di persone sul loro letto di morte cambieranno la tua vita” spiega proprio questo. Tutti noi pensiamo di essere immortali finché non lo siamo più. Tutti crediamo di essere invincibili fino a quando il mondo intorno a noi mostra che siamo altrettanto fragili e delicati come i nostri corpi. Ecco alcune delle cose che sono state elencate:
- Vorrei non essermi paragonato agli altri
- Vorrei aver detto agli altri quanto li amo.
- Vorrei non aver aspettato di “iniziare domani.”
Alcune delle lezioni più profonde si imparano dal non fare o dal non dire abbastanza.
Fai due cose oggi:
La prima cosa è dire a qualcuno che lo ami e che stai pensando a lui.
La seconda cosa sarebbe scegliere qualcosa che hai sempre voluto fare e iniziare oggi. Niente scuse.
Pensieri finali
Il rimpianto è un’emozione potente, e se non stai attento, può consumare i tuoi pensieri, l’energia e il tempo.
Alcuni anni fa, ho preso la decisione consapevole di ridere ogni singolo giorno, compresi i giorni in cui mi sentivo infelice. Sapevo che quando arriverà il mio momento, potrò guardarmi indietro e dire che la mia vita era piena di risate ed è l’unica cosa che mi aiuta a sentirmi vivo.
Ricorda sempre che non importa quale sia la tua situazione, puoi chiedere gentilmente a questo “fantasma” di andarsene, ma se ne andrà solo quando inizierai a fare le cose per te.
Qualunque cosa sia, falla con passione e amore.
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Foto di riferimento: Jeremy Bishop via unsplash.com