A un certo punto della nostra vita, arriva un momento in cui ognuno di noi può sentirsi sopraffatto, combattere con l’ansia, la depressione, gli attacchi di panico o altre condizioni di salute mentale, e può, quindi, beneficiare della terapia. Può essere difficile determinare quando e come cercare aiuto da un professionista della salute mentale e, in particolare, come trovare il miglior terapeuta per voi.
È importante iniziare a riconoscere i segni iniziali del peggioramento della salute mentale, come il sentirsi persistentemente giù o senza speranza, la difficoltà a fermare o controllare le preoccupazioni, il poco interesse nel fare le cose che di solito ti piacciono o il diventare rapidamente irritabile. Anche se non si tratta di un elenco esaustivo, sperimentare uno o più di questi segnali di avvertimento può indicare che è il momento di prendere in considerazione la terapia.
Quando ti apri con qualcuno di cui ti fidi e lavori su problemi di salute mentale come l’ansia e la depressione, insieme al tuo terapeuta puoi iniziare a portare in superficie e svelare pensieri e sentimenti negativi che potrebbero essere stati altrimenti interiorizzati. Per molte persone la terapia è una forma di auto-cura e un processo di crescita personale, di costruzione della consapevolezza di sé e di rafforzamento delle strategie di coping.
Nel mondo di oggi, siamo costantemente inondati dalla pressione dei social media e da eventi e notizie di attualità preoccupanti. Nel corso del tempo, l’esposizione a informazioni angoscianti può intaccare la nostra resilienza, le nostre capacità di coping e la capacità di concentrarci su importanti obiettivi di lavoro e di vita. Vedere un terapeuta non è più un lusso ma una necessità per molti per affrontare la depressione o l’ansia. Questo è ulteriormente complicato perché, purtroppo, sono spesso coloro che potrebbero beneficiare maggiormente della terapia che non hanno accesso o mezzi per farlo. Come lato, questo punto non dovrebbe essere eccessivamente semplificato ed è troppo importante ed esteso per coprire in un singolo post.
Quando ti sembra che i fattori di stress della vita stiano superando la tua riserva di capacità di coping, o quando i pensieri e i sentimenti negativi persistono, e i problemi non sembrano migliorare nonostante i tuoi sforzi, compresa la ricerca di sostegno da parte di amici e familiari, è probabilmente il momento di iniziare la terapia e trattare la tua ansia, la depressione o altre sfide di salute mentale. Assumere un ruolo attivo nel migliorare il tuo benessere emotivo ti permette di andare avanti con i tuoi problemi di salute mentale e imparare nuovi modi per affrontare e gestire lo stress in futuro.
Come trovare il miglior terapista a NYC?
Allora hai deciso che è ora di trovare un terapista. E adesso? Chiedi al tuo medico o ad un altro specialista di fiducia per un consiglio medico e per i riferimenti. Puoi anche chiedere ad amici e familiari che sono stati o sono attualmente in terapia a NYC cosa gli piace del loro terapeuta e se il loro terapeuta può fornire una lista di referenze. Anche se il loro terapeuta esercita in un altro stato, la maggior parte dei terapeuti hanno una vasta rete di colleghi, e potrebbero essere in grado di collegarvi con qualcuno nella vostra zona.
Al giorno d’oggi, possiamo acquistare quasi tutto online, compresi i terapeuti. Google e altri motori di ricerca ti permettono di sfogliare i siti web e i profili dei professionisti della salute mentale nelle vicinanze. Si può capire molto da un riassunto dell’approccio e del processo di trattamento di un fornitore di salute mentale. Anche le immagini possono essere utili. Segui il tuo intuito: ti sembrano accoglienti e disponibili? Riesci a immaginarti seduto di fronte a loro? Soprattutto, fate i vostri compiti a casa, assicuratevi che abbiano buone recensioni online, che siano professionisti con licenza nello stato in cui esercitano e che siano specializzati o abbiano esperienza con le vostre preoccupazioni. L’American Psychological Association offre uno Psychologist Locator che rende facile la ricerca di psicologi clinici per località e specialità.
Quando si cerca un terapeuta per la prima volta online, può aiutare a selezionare uno studio di gruppo. A NYC, puoi trovare un terapeuta in quasi ogni isolato, e la maggior parte fornisce cure di alta qualità. Anche se ci sono molti terapeuti eccellenti e competenti in uno studio privato indipendente, le pratiche private di gruppo possono offrire una maggiore garanzia. I terapeuti sono stati vagliati e approvati dai colleghi con cui lavorano. Inoltre, le pratiche di gruppo sono naturalmente integrate con l’impegno accademico e lo scambio di nuove idee e ricerche, permettendo ai terapeuti di sviluppare diagnosi più accurate e piani di trattamento basati sulla collaborazione e su nuove intuizioni.
È importante tenere a mente che quando si tratta di trovare il miglior terapeuta per te, conveniente e/o economico non sempre equivale a buono e competente.
La terapia, specialmente a New York, può essere costosa, e la maggior parte dei terapisti sono fuori dalla rete. Impegnarsi nel processo di terapia è un investimento nel vostro futuro e nel vostro benessere. Allo stesso tempo, è importante considerare ciò che puoi ragionevolmente permetterti o se ci sono aree della tua vita in cui potresti essere in grado di ridurre le spese, come mangiare fuori o fare shopping. Se pagare di tasca propria non è fattibile, considera gli istituti locali di formazione o i centri di trattamento a tariffa ridotta.
Quando scegli un particolare terapeuta, ricorda che l’adattamento e la relazione sono fondamentali per fare progressi. La ricerca ha costantemente mostrato una forte correlazione tra la qualità della relazione terapeutica e il risultato del trattamento. Inoltre, alcuni studi hanno anche scoperto che alcuni terapeuti sono più bravi a stabilire e mantenere relazioni significative con i clienti rispetto ad altri.
Questi risultati indicano che il risultato del trattamento ha meno a che fare con il genere del terapeuta o l’orientamento teorico (ad esempio, terapia cognitivo-comportamentale, psicodinamica, terapia comportamentale, ecc) e più a che fare con le capacità del terapeuta di collaborare, entrare in empatia e rimanere in sintonia con le sfumature e le interazioni all’interno della relazione terapeuta-cliente.
Therapy Group of NYC ha snellito il processo di fissazione di un appuntamento utilizzando il nostro sistema di programmazione online che fornisce un accesso sicuro e personalizzato.
Una volta preso un appuntamento iniziale di terapia
Una sessione iniziale di terapia è molto diversa da un colloquio o da qualsiasi altra interazione interpersonale. Può essere incredibilmente sollevante parlare di alcune delle tue sfide e del perché cerchi un trattamento ora. È anche importante discutere degli obiettivi del trattamento e di ciò che speri di ottenere in terapia. Fate un check-in con voi stessi dopo la prima sessione e considerate se sentite che questo particolare terapeuta può aiutarvi. Di solito ci vogliono 2-3 sedute per avere un buon senso di adattamento. Comunque, in generale, dovresti lasciare la tua prima seduta sentendoti ascoltato e che il terapeuta ha creato uno spazio sicuro e di supporto senza giudizio, curioso delle domande e degli argomenti che sono emersi, e forse un po’ più leggero e libero di quando sei entrato. Si spera che uscirai anche con un’idea migliore dello stile del terapeuta e se si adatterà alle tue esigenze.
Tuttavia, se senti fortemente che non è un buon adattamento, non hai bisogno di tornare. È normale e va bene sentirsi insicuri. E’ importante riflettere e vagliare la tua esperienza iniziale per determinare se ha più a che fare con l’adattamento o se ti senti generalmente ansioso di essere in terapia. In ogni caso, è meglio essere onesti con il terapeuta e, se decidete che non è un buon terapeuta, dite loro come vi sentite e cosa cercate in un terapeuta. Potrebbero essere in grado di offrire alcuni riferimenti che sono più strettamente allineati con le vostre esigenze.
Al Therapy Group of NYC, capiamo che può essere difficile trovare il miglior terapista per te e a volte ansiogeno prendere un primo appuntamento e iniziare il processo. Contattateci o richiedete un appuntamento sul nostro sito web con uno dei nostri premurosi psicologi clinici, e fateci sapere come possiamo esservi d’aiuto.