La fiducia è la roccia su cui esistono tutte le relazioni. Se quella roccia viene scheggiata dall’inganno, col tempo le fondamenta si sgretolano.
Quando accade qualcosa di più grave come l’infedeltà in un matrimonio, la fiducia e le fondamenta si rompono in un istante. Non è facile ricostruire la fiducia, ma è possibile.
Che la fiducia sia rotta tra un’amicizia o un matrimonio, i passi e la formula per superare la fiducia rotta sono gli stessi. In qualsiasi relazione in cui la fiducia è rotta, entrambe le parti devono essere disposte a lavorare attraverso la rottura per guarire la relazione. Non è un processo a senso unico.
Quando la parte che è stata ferita non vuole riconciliarsi perché la ferita è troppo profonda, allora la relazione non può essere ripristinata. Allo stesso modo, se la parte che ha offeso non vuole ammettere i propri errori che hanno rotto la fiducia, allora la relazione non può essere ripristinata neanche in quella situazione.
Entrambe le parti devono essere disposte a venire al tavolo ed essere aperte, oneste e vulnerabili. Devono anche preoccuparsi abbastanza da voler fare lo sforzo necessario per far funzionare di nuovo la relazione. Non è un processo a senso unico.
In effetti, richiede molto da entrambe le parti coinvolte. C’è una domanda da porsi prima di intraprendere il restauro della relazione: “La persona e la relazione che avevate vale lo sforzo emotivo?” E’ una domanda a cui puoi rispondere solo tu.
Se hai risposto di sì, e anche l’altra parte ha detto di sì, allora la formula qui sotto aiuterà entrambe le parti a lavorare attraverso la fiducia rotta in modo che la relazione possa essere ripristinata.
La buona notizia è che quando si usa questa formula, entrambe le parti possono diventare emotivamente più sane e la relazione può essere rafforzata.
Quando la fiducia è rotta ed entrambe le parti sono disposte a fare ciò che serve in questa formula per far funzionare il rapporto, allora quel rapporto viene rafforzato e migliorato.
Alcuni dei miglioramenti possono includere maggiore vicinanza, maggiore trasparenza, sincera vulnerabilità e comunicazioni aperte che creano un rapporto migliore e più duraturo.
Come la formula COME FORTH ricostruisce la fiducia in una relazione
La formula COME FORTH è un processo che le coppie possono seguire per ritrovare la fiducia nella loro relazione. Questo processo funziona per matrimoni, relazioni romantiche, amicizie, colleghi di lavoro, membri della famiglia e altro ancora.
L’obiettivo di questo metodo è quello di avere la guarigione, di ripristinare la relazione, e che la fiducia sia pienamente stabilita ancora una volta.
La parte COME della formula è per la parte che è l’offensore. Questa è la persona che ha fatto qualcosa che ha rotto la fiducia nella relazione.
La parte FORTH della formula è per la parte che riceve. La persona che è stata ferita e la cui fiducia è stata rotta deve usare la parte FORTH della formula per lavorare attraverso la ferita per imparare a fidarsi di nuovo.
La formula COME FORTH è per entrambe le parti di lavorare attraverso la fiducia rotta per aiutare a guarire la relazione e se stessi.
Non è un processo facile o veloce per entrambe le parti. Richiede impegno, vulnerabilità, apertura e volontà di comunicare da entrambe le parti. Quando la formula COME FORTH è completata correttamente, la relazione può essere ripristinata.
Quando leggete i passi della formula qui sotto, tenete a mente che COME è per l’offensore e FORTH è per la vittima. Pertanto, le spiegazioni sono formulate in modo da rivolgersi a quelle parti specifiche sotto ogni lettera.
Per il colpevole: COME
C: Confessa
Ora è il momento di confessare qualsiasi cosa tu abbia fatto per fare un torto alla persona amata, all’amico, al collega, o a qualcun altro che hai ferito infrangendo la sua fiducia. È meglio per te ammettere il tuo torto e cercare sinceramente il perdono prima che lo scoprano da qualcun altro.
Prima di avvicinarti alla persona per confessare, sappi cosa dirai.
Assicurati che il tuo cuore sia in uno stato di ricerca del perdono e di voler guarire il rapporto dicendoglielo. Se siete arrabbiati e li incolpate in qualche modo per le vostre azioni sbagliate, allora è probabile che causerete più divisione piuttosto che mettervi sulla strada giusta verso la guarigione della relazione.
Se la violazione che state confessando è relativa all’infedeltà, allora dovreste ammettere le vostre azioni sbagliate senza dare dettagli grafici. La persona amata non ha bisogno di essere ferita con i dettagli relativi all’incontro sessuale specifico.
Una volta forniti quei dettagli non possono essere cancellati dalla mente della persona amata e lasceranno una cicatrice duratura nella sua mente. Questa cicatrice e quei pensieri renderanno loro più difficile superare il tradimento. Piuttosto, confessate le basi e fate in modo che la conversazione riguardi più il vostro desiderio di cambiare e il vostro impegno a non offendere mai più in questo modo (adottando una politica di tolleranza zero verso l’inganno, la falsità e l’infedeltà).
Rispondete a tutte le loro domande. Se fanno domande specifiche sulla relazione, rispondete apertamente e onestamente. Il vostro obiettivo con questo è di mostrare che siete disposti ad essere onesti e trasparenti al 100% per il bene della relazione andando avanti.
Quando state confessando, iniziate col far sapere all’altra persona quanto la stimate ed è per questo che state confessando.
Parlate del vostro passato, del valore della relazione per entrambi, e del bisogno di superare questo per avere un nuovo inizio insieme.
Prefissare il vostro discorso sulla confessione con queste informazioni dovrebbe aiutare a mettere l’altra persona in uno stato d’animo migliore per accettare le informazioni e anche la volontà di voler guarire il rapporto.
Semplicemente sbottare “ti ho tradito” è rischioso e probabilmente porterà a urla, grida e una lotta verbale. Iniziate la conversazione parlando della vostra genuina cura, amore, affetto e/o attenzione per l’individuo.
Mostrate il vostro rimorso.
Dovete essere scusati e sinceramente pentiti del vostro errore. Se non ti senti pentito, allora potresti aver bisogno di fare un po’ di ricerca dell’anima e guardare te stesso onestamente riguardo alle tue azioni e a come influenzano gli altri.
Prova a metterti nei panni della persona che hai ferito. Come ti sentiresti se la situazione fosse ribaltata e fossi tu quello che è stato ferito e la cui fiducia è stata infranta?
Trova il coraggio di essere pentito e di mostrare il tuo rimorso attraverso delle scuse sincere e ben formulate. Spiega come ti penti delle tue azioni e giura di non farlo mai più. Intendete ciò che dite facendo ciò che dite. La fiducia non può essere riconquistata se le vostre parole non corrispondono alle vostre azioni.
Quando state confessando, aspettatevi una reazione da parte dell’altra persona. Il livello di dolore che avete inflitto sarà probabilmente correlato al livello della reazione. Potrebbero esserci pianti, urla, singhiozzi e persino parole dure. Preparati emotivamente ad essere testimone di queste emozioni e non rispondere con nient’altro che empatia e attenzione.
Non peggiorare le cose scaldandoti emotivamente e reagendo con parole e/o azioni negative. Rimanete calmi e mantenete la calma. Preparati alle emozioni e alle parole che possono arrivare. Sappi che alla fine si fermeranno.
Sei la forza calmante nella tempesta.
Vuoi che la relazione funzioni, quindi devi essere forte quando sperimenti la loro reazione. Forte significa avere una reazione empatica e calma. Potete farlo esprimendo quanto siete dispiaciuti e quanto tenete alla persona, che è il motivo per cui state confessando e volete sistemare le cose nella relazione.
Se non siete disposti ad ammettere i vostri errori e a scusarvi, allora la relazione non può guarire. Gli altri passi di questa formula e di questo processo si basano sulla necessità che tu, la parte offesa, ammetta il tuo torto e chieda perdono.
Non puoi semplicemente dichiarare ciò che hai fatto e trovare delle scuse per il tuo comportamento, o peggio ancora, incolpare la vittima. Dovete assumervi la responsabilità delle vostre azioni, ammettere le vostre azioni sbagliate e chiedere perdono in modo sincero.
Se non siete disposti a confessare, nascondere la verità può essere ancora più dannoso per la relazione che la violazione stessa. Tenetelo a mente, perché non ammettere il torto subito può impedire che il rapporto venga mai ripristinato. Conoscete le vostre priorità. Volete una buona relazione? Volete che le cose guariscano? Se la risposta è sì, allora confessare è fondamentale per questo processo.
O: Apriti emotivamente
Una volta che hai completato il primo passo e hai confessato il tuo reato, il passo successivo è quello di aprirti emotivamente. Ciò che significa veramente è che hai bisogno di ascoltare i pensieri e le emozioni sincere della persona che hai ferito.
Ascolta con empatia.
Evita qualsiasi reazione istintiva per difenderti. Hanno bisogno di togliersi queste parole dal petto per elaborare il loro dolore.
Ascolta con un cuore che è disposto a vedere ciò che hai fatto di sbagliato, un desiderio di non ferirli mai più in questo modo, e una volontà di aiutarli a elaborare il loro dolore semplicemente ascoltando con empatia.
Chiedere perdono.
Non sarà una cosa da chiedere perdono una volta sola. Specialmente quando l’altra persona sta parlando di come l’avete ferita. La necessità di chiedere più scuse sarà correlata al livello di dolore che hai inflitto all’altra persona.
Quello per cui ti stai scusando sono i vari modi in cui hai causato il dolore. Per esempio, il vostro coniuge potrebbe ora rendersi conto che in realtà non stavate andando alle riunioni di lavoro a tarda notte e saltando le cene di famiglia, stavate avendo una relazione. La verità della relazione e dell’infedeltà è una ferita, è un’altra ferita il fatto che avete mentito sul saltare la cena.
Inoltre, è una ferita aggravata perché avete reso quest’altra persona (la persona con cui avete tradito) più importante della vostra famiglia. Scusarsi e ascoltare con empatia aiuterà il processo di guarigione ad iniziare.
Questo è anche un momento in cui tu, la parte offesa, hai bisogno di fare un po’ di ricerca interiore.
Cosa ti ha spinto a tradire? Resisti alla tentazione di incolpare gli altri. Cerca la comprensione dall’interno di te stesso. Guarda alle tue paure interiori e probabilmente troverai delle risposte.
Per esempio, se hai tradito potresti averlo fatto per paura di problemi di abbandono. La tua paura di rimanere solo ti ha spinto a cercare un’altra relazione come back up alla tua attuale relazione. Capire la tua paura dell’abbandono e ottenere un aiuto professionale per la tua ferita è imperativo nel processo di guarigione.
M: Fare conversazioni significative
Le conversazioni significative che seguono la confessione e la richiesta di perdono sono il passo successivo nel processo di guarigione della fiducia rotta. Quando le emozioni si sono calmate e la rabbia ha cominciato a placarsi, l’altra parte potrebbe essere disposta a sedersi e sentire perché hai fatto quello che hai fatto.
Ancora una volta, non è mai appropriato dare la colpa alla vittima. Usate invece ciò che vi è stato rivelato nel vostro processo di ricerca dell’anima come punto di partenza per fare conversazioni significative.
Se l’altra persona si preoccupa per voi e per la vostra relazione, allora vorrà aiutarvi ad elaborare qualsiasi paura o difficoltà emotiva che state vivendo e che vi ha portato a violare la sua fiducia.
Parlate apertamente di queste paure e di ciò che vi ha portato a fare ciò che avete fatto a loro.
Aiuta l’altra persona a capire che il problema non era con lei. Per esempio, non hai tradito il tuo coniuge perché non lo trovavi più attraente. Era perché hai problemi di paura dell’abbandono.
Parlare di questa paura e aprirti con la persona che hai ferito. Meritano di capire perché è successo. Questo aiuterà anche a sollevare il peso della responsabilità da loro.
Per esempio, se hai preso dei soldi da un conto di famiglia che serve per curare i tuoi genitori anziani e li hai usati per motivi personali i tuoi fratelli vorrebbero sapere perché. La tua spiegazione potrebbe essere che non ti senti così di successo come i tuoi fratelli e non volevi chiedere loro aiuto.
Facendo così, hai temuto che ti avrebbero percepito come un fallimento. I tuoi fratelli, che si sono visti rubare i soldi dal conto, possono sentirsi responsabili per non aver tenuto abbastanza sotto controllo il conto e le tue attività.
Sapere che è successo, non perché si fidavano troppo di te, ma perché avevi altre paure, problemi e questioni emotive in corso aiuta ad assolvere il loro senso di colpa infondato. Si fidavano di tutti i membri della famiglia che avevano accesso all’account e la fiducia è un bene prezioso.
Non c’è niente di sbagliato nel tenere sotto controllo l’account, ma non c’è neanche niente di sbagliato nel fidarsi semplicemente di tutte le parti coinvolte, specialmente se non c’è mai stato un problema in passato.
Capire la causa principale.
Scoprire la vera causa sottostante del perché la fiducia è stata violata aiuta chi è stato vittima a sentirsi meno oppresso da qualsiasi sentimento di responsabilità per la causa della violazione della fiducia.
L’obiettivo è capire la causa principale e i problemi emotivi sottostanti, in modo che la guarigione possa avvenire nelle relazioni.
E: Impegnarsi nella piena trasparenza
Il quarto passo per la persona che ha violato la fiducia nella relazione è impegnarsi nella piena trasparenza. Questo dovrebbe essere qualcosa offerto prima ancora di chiedere. Se siete la parte offesa, dovreste desiderare che si fidino di nuovo di voi.
La trasparenza aiuterà a riportare quella fiducia.
Per esempio, se facevate parte di un evento di beneficenza e avete preso dei soldi dall’evento per uso personale, allora dovete essere completamente trasparenti con i conti e i documenti con le altre persone che lavorano all’evento.
Non solo dal passato, ma andando avanti in modo che tutti coloro che sono coinvolti sappiano che la fiducia può essere riguadagnata. Se non state nascondendo nulla, allora la trasparenza non dovrebbe essere un problema.
Se la situazione implica l’infedeltà, allora la trasparenza con i tabulati telefonici, i testi, gli account dei social media e gli account e-mail dovrebbe essere resa trasparente. Questo significa che le password sono date liberamente e l’altra parte può controllare le cose ogni volta che vuole.
Questo li aiuterà a riguadagnare un senso di fiducia a causa della vostra volontà di essere trasparenti e fornire qualsiasi informazione che prima era sconosciuta o nascosta.
Se vi manca la volontà di trasparenza, allora avete bisogno di fare una ricerca dell’anima. Cosa state ancora nascondendo? Cosa non vuoi che l’altra persona o parte sappia?
Se hai qualcos’altro che devi condividere con loro, non c’è momento migliore del presente per condividere questa informazione. Piena trasparenza, significa che hai ammesso tutto. Se stai ancora nascondendo qualcosa rende la trasparenza molto difficile.
Per la vittima: PERDONO
F: Perdono
Il perdono è il primo passo nella guarigione della relazione da parte della vittima. Trattenere l’odio, la rabbia e i sentimenti negativi ti farà solo sentire peggio.
Lascia andare quei sentimenti permettendoti di perdonare.
Questo non significa che non ci siano conseguenze, con cui verrai a patti mentre ti impegnerai in una conversazione significativa con l’altra persona.
Per esempio, se si tratta di una situazione in cui si è verificata l’infedeltà, allora la trasparenza con i registri del telefono e delle e-mail e così via sarebbe una conseguenza della violazione della vostra fiducia.
Il perdono significa che siete disposti a lavorare attraverso le azioni sbagliate che si sono verificate e che hanno rotto la fiducia. Siete disposti a prendervi cura di questa persona abbastanza da voler lavorare con lei emotivamente per elaborare il dolore e ripristinare il rapporto.
Se non siete disposti a perdonare, allora il rapporto è cambiato per sempre e probabilmente non sarà mai più al livello che era una volta. Nella maggior parte dei casi, quando manca il perdono, è come un muro che si alza tra le parti.
Una vera e sana relazione non può avvenire perché il muro rimane intatto. Perdonare significa che siete disposti ad abbattere il muro e a lavorare sulle cose per rendere la relazione sana e possibilmente anche migliore di come era prima.
È possibile che sia migliore perché avete fatto il passo di perdonare. Questo dimostra quanto vi importa dell’altra persona. Questo porta la relazione ad una nuova profondità.
Più grande è l’offesa, più difficile sarà perdonare, ma rende anche la relazione molto più profonda quando il perdono avviene.
Se non hanno ammesso il loro torto, date loro qualche giorno dopo aver discusso inizialmente la questione
Ci sono molte volte che la persona che ha rotto la fiducia viene scoperta prima che ammetta cosa ha fatto di sbagliato. Dovrebbero comunque avere la possibilità di confessare e sistemare le cose. Questo significa che ci deve essere la volontà di perdonare prima ancora che ammettano il loro torto.
Tuttavia, il processo dipende ancora dalla loro volontà di ammettere il loro torto quando viene portato alla luce. A volte non ammettono immediatamente, ma date loro qualche giorno per sistemare le cose ammettendo il loro torto dopo che avete discusso inizialmente la questione.
Se qualcuno ha rotto la vostra fiducia e l’avete scoperto prima che abbia ammesso il suo torto, allora dovete andare da loro per discutere la questione.
Il modo in cui presentate l’argomento è di grande importanza. Se vi avvicinate a loro con una rabbia auto-giustificata, allora il risultato di quella conversazione non produrrà probabilmente una buona base verso l’ammissione dei loro torti, né aiuterà a portare un inizio al processo di guarigione.
Quando decidete di parlare con la persona del problema, fatelo uno a uno. Non coinvolgete un grande gruppo di persone. È meglio parlare con l’individuo solo con lui e farlo in un modo che gli faccia capire che vuoi che accetti il suo torto, che lo ammetta (confessi), in modo che il vostro rapporto possa essere ripristinato.
Avvicinati alla persona con empatia.
Non si sa mai che tipo di altri problemi stanno affrontando nel loro cuore, mente e anima. Fate loro la cortesia di parole gentili e un tono di voce calmo, per il bene della vostra relazione.
Se date valore alla relazione, allora darete valore a questa conversazione perché è una che potrebbe distruggerla del tutto, o può lavorare per guarire la fiducia rotta e rendere la relazione più forte.
Se la persona non è disposta ad ammettere il suo torto, dovreste darle del tempo (da giorni a qualche settimana a seconda della situazione e della gravità dell’offesa).
Fateglielo sapere mentre concludete la vostra conversazione. Puoi dire “Vedo che non sei disposto ad ammettere di aver rotto la fiducia in questo momento, ma sono disposto a darti qualche giorno per riflettere e tornare da me su questo, perché apprezzo la nostra relazione e voglio aiutarci a ripristinare la fiducia rotta insieme.”
Dare loro grazia e misericordia è la cosa giusta da fare se tieni a questa persona e alla relazione.
Se dopo il periodo di tempo che hai scelto per permettere loro di digerire la tua conversazione, non sono ancora disposti ad ammettere il loro comportamento sbagliato, puoi passare al livello successivo.
Questo sarebbe cercare qualcuno di più alta autorità per un consiglio. Questo potrebbe essere, per esempio, un consulente matrimoniale nel caso di infedeltà.
Se si tratta di un’offesa tra colleghi di lavoro, potete chiedere ad un supervisore o al capo di mediare la situazione per ottenere una risoluzione. Se si tratta di una situazione di amicizia, puoi chiedere consiglio ad un anziano della chiesa, che potrebbe essere disposto a mediare una discussione.
L’obiettivo è aiutare la persona a vedere che ti importa e che il fatto che abbia confessato la sua offesa che ha violato la fiducia nella relazione è essenziale perché la relazione continui.
Se la persona non è disposta a confessare dopo che questi passi sono stati fatti, allora potrebbe essere necessario semplicemente andare avanti.
Ci sono stati molti matrimoni che hanno continuato per anni nonostante le violazioni della fiducia come l’infedeltà, senza che il traditore ammettesse le sue malefatte.
La relazione non è mai la stessa però. Ci sarà sempre una mancanza di vera intimità a causa di questa violazione della fiducia. A volte il fallimento della parte offesa nel non ammettere il suo comportamento sbagliato può essere ancora più dannoso della violazione effettiva che ha rotto la fiducia.
Puoi avere il perdono nel tuo cuore per la persona e il suo comportamento sbagliato anche se non ci sono scuse. Questo ti permette di andare avanti senza covare alcun risentimento e dolore.
Ti libera dal peso di perdonarli, sia che scelgano di scusarsi e ammettere le loro malefatte, sia che non lo facciano.
Ci sono conseguenze se non ammettono il loro torto. Di solito si tratta di un rapporto rotto o molto danneggiato, tutto dipende dalla profondità del torto subito o dal livello di inganno.
Tuttavia, stai facendo un favore a te stesso quando perdoni. Stai scaricando qualsiasi sentimento di cattiva volontà o di dolore che è venuto da quella persona che ha violato la tua fiducia.
O: Conversazioni aperte
Questo è il momento in cui hai bisogno di condividere con la persona che ti ha ferito, come ti ha ferito.
Hai bisogno di esprimerti usando le affermazioni “Io sento”.
Esprimendoti con affermazioni che iniziano con “Io sento” ti avvicini a loro con le tue emozioni personali piuttosto attaccandole con quello che hanno fatto.
Se l’altra persona si sente attaccata, allora è probabile che non ci sarà una guarigione produttiva nella conversazione.
Prendi il tempo per elaborare ciò che senti e decidi le tue parole, fasi e pensieri da esprimere prima ancora di entrare nella conversazione.
Sai cosa stai per dire prima di dirlo. Assicuratevi che ciò che state per dire non alieni la persona e metta fine alla conversazione.
Se il vostro obiettivo è il ripristino della relazione, allora usate un tono di voce calmo e le affermazioni “mi sento” per trasmettere le vostre emozioni e come siete stati feriti dalle loro azioni che hanno violato la vostra fiducia.
Per esempio, se avete a che fare con un amico che ha dato una festa e voi non siete stati invitati potete iniziare dicendo “Ho visto le foto della vostra festa sui social media e mi sento ferito per non essere stato invitato”. Puoi poi seguire con qualcosa che può aprire la conversazione ad un livello più profondo chiedendo “C’è qualcosa che ho fatto che ha ferito te o la nostra relazione e che forse è il motivo per cui non sono stato invitato? Se ci tiene a voi e alla vostra amicizia, vorrà spiegare e scusarsi, se necessario. Potrebbe essere una semplice spiegazione come il fatto che alla festa c’erano solo amici dei suoi anni di college.
Non saprai mai la risposta se non la chiedi, ma chiedila con gentilezza, grazia e comprensione in modo da poter avere una relazione migliore andando avanti.
Una parola per i saggi: non iniziare il gioco della colpa.
Se inizi ad incolparli piuttosto che usare “io sento le dichiarazioni” allora andranno sulla difensiva. La conversazione non sarà probabilmente produttiva nel produrre un risultato positivo se iniziate con “tu hai fatto questo” o “tu hai detto quello.”
Evitate la tentazione di cadere nel biasimo e nel puntare le dita, perché questo non è utile nel processo generale di guarigione della fiducia nella relazione.
Scrivete le specifiche affermazioni “io sento” prima di andare dalla persona in conversazione.
Ancora una volta, non avvicinatevi alla persona con un gruppo. Piuttosto, la conversazione deve essere uno a uno. Se prendi più persone o anche solo un’altra persona, sentiranno che ti stai coalizzando contro di loro.
Chiede una conversazione privata e usa le tue affermazioni “I feel” per far partire la conversazione con il piede giusto.
R: Richiedi ciò di cui hai bisogno per tornare ad una relazione sana
Questo passo va di pari passo con la “O: Conversazioni aperte”. Ora è il momento di discutere di ciò che è successo e di come le cose possono essere risolte.
È necessario discutere di come la fiducia è stata infranta, cosa è necessario per guarire la relazione, e come la vostra relazione funzionerà andando avanti.
È importante che le vostre richieste e aspettative per l’altra parte siano ragionevoli. Se fissate la barra troppo alta e vi aspettate troppo, state preparando la persona e la relazione al fallimento.
Per esempio, se era una situazione di infedeltà, non potete aspettarvi che non parli mai più con qualcuno del sesso opposto. Stabilire questa regola o aspettativa è irragionevole. È anche probabile che venga infranta il primo giorno, il che significa che vi sentirete ulteriormente violati e la fiducia minata ancora una volta.
Fissate aspettative ragionevoli per riguadagnare la fiducia.
Cose come la trasparenza con i tabulati telefonici, i testi e le e-mail in futuro è un’aspettativa ragionevole.
Discutete questi argomenti senza fare richieste. Parla di ciò che ti farebbe sentire a tuo agio e ti aiuterebbe a ricostruire la fiducia.
Se l’altra parte ci tiene abbastanza, sarà disposta a soddisfare le tue ragionevoli richieste.
T: Parla del tradimento con un confidente o un professionista
Parla con un saggio consiglio sulla questione della rottura della tua fiducia.
Parlare con qualcun altro ti aiuterà a capire meglio la situazione e i tuoi sentimenti.
Ti aiuterà anche ad elaborare le emozioni che provi su questo argomento.
Consenti a te stesso di aprirti con qualcuno che ti possa aiutare in questa situazione. Usare un professionista come un consulente è sempre una scelta saggia quando si cerca aiuto su questioni profondamente personali.
Non tenere i tuoi sentimenti dentro.
La rottura della fiducia può far emergere ogni sorta di sentimenti, emozioni, e anche questioni passate irrisolte. Quando ti tieni queste cose dentro e non ti liberi mai emotivamente parlando delle cose, permetti alle emozioni di incancrenirsi.
Non permettere che il dolore diventi una ferita ancora più dolorosa permettendogli di incancrenirsi a causa della tua riluttanza ad aprirti.
Trova qualcuno di cui ti fidi e apriti con loro su quello che è successo. Lasciati elaborare le emozioni in modo da poter andare avanti.
H: Guarisci te stesso per guarire la relazione
Dipendendo dal livello del dolore inflitto e dal tipo di fiducia che è stata infranta, si determinerà di quanta guarigione hai bisogno.
Se per esempio, hai scoperto che il tuo coniuge ti ha tradito con il tuo migliore amico, avrai bisogno di una seria guarigione.
Questo non accadrà in una notte. Implica tempo, pazienza con te stesso, e aiuto professionale quando necessario.
Un consulente è sicuramente raccomandato in situazioni di infedeltà. Non solo per la consulenza di coppia, ma anche per la terapia individuale per ogni parte. La persona che è stata vittima ha molto da superare emotivamente.
Ecco alcuni modi in cui puoi aiutarti nel processo di guarigione:
Trova un gruppo di sostegno per la particolare esperienza che stai vivendo.
Anche se non ci sono gruppi di sostegno per tutti i tipi di violazioni della fiducia, ci sono per le violazioni maggiori come l’infedeltà.
Cerca una consulenza individuale da un professionista.
Come detto prima, cercare un aiuto professionale fa bene sia a te che al tuo partner.
Registra la tua esperienza.
Registra i tuoi sentimenti attuali, e dove vuoi che tu e la relazione siano in futuro.
Evita di colpire la persona che ha rotto la tua fiducia.
Non agire alle sue spalle e non cominciare a colpirla o a parlare male di lei, perché questo ti impedirà di avere un cuore e una mente di perdono.
Va bene parlare di ciò che è successo con un confidente per elaborare i tuoi sentimenti.
Non va bene parlarne con qualcuno allo scopo di colpire l’altra parte o spettegolare.
Fatti rispondere a tutte le tue domande.
Assicurati di fare tutte le domande a cui vuoi risposte alla persona che ha violato la tua fiducia.
Se state lavorando insieme per far funzionare la relazione, dovrebbe essere disposta a rispondere alle tue domande. Avere domande senza risposta può impedirvi di guarire.
Per esempio, se si è trattato di una situazione di infedeltà, potreste chiedervi dove e come è iniziata. Volete sapere queste specifiche in modo che non vi stiate chiedendo se è stato in palestra e se dovreste preoccuparvi ogni volta che escono di casa per andare a fare un allenamento.
Avere risposte a questi tipi di domande vi dà tranquillità, specialmente se potete dotare la relazione di aspettative di trasparenza andando avanti.
Per esempio, scoprite che la relazione è iniziata in palestra. Allora una soluzione potrebbe essere quella di cambiare palestra e allenarsi insieme.
Può essere un nuovo modo di passare più tempo insieme e risolverà anche il tuo problema di temere che incontrino qualcun altro ogni volta che vanno in palestra.
L’obiettivo in questa fase finale “H: Heal” della formula COME FORTH è di aiutare te, la vittima, a vedere che la relazione non può essere guarita se tu non sei guarito.
Se hai rabbia di fondo, risentimenti e ostilità ancora imbottigliati, allora anche la tua relazione con l’altra persona probabilmente non guarirà.
Devi cercare modi per guarire te stesso emotivamente e mentalmente, in questo modo anche la tua relazione può andare avanti verso uno stato più profondo e sano.
Premere il pulsante di reset della relazione
Quando entrambe le parti hanno deciso di lavorare attraverso la fiducia infranta per salvare la relazione allora potete premere il pulsante di reset insieme. Ciò significa che siete entrambi disposti a lavorare attraverso il metodo COME FORTH per guarire voi stessi e la relazione.
Non potete semplicemente dire “ricominciamo da capo” perché questo non risolverà nessuno dei problemi o guarirà le questioni emotive.
Dovete applicare il metodo COME FORTH per lavorare insieme e individualmente. Facendo questo, infatti, resetterete la relazione e la imposterete per un maggiore successo.
Voi scoprirete anche che al completamento del processo COME FORTH sarete entrambi persone migliori, in una relazione migliore insieme.
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