Come raggiungere una vita felice

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Tutti vogliamo essere felici. Ma spesso pensiamo alla felicità come a qualcosa che accade o non accade, su cui non abbiamo alcun controllo. È facile collegare l’idea di felicità con la situazione in cui ci troviamo. Possiamo dire a noi stessi: “Se solo le cose fossero diverse, sarei felice.”

Ma non è così che avviene la felicità. Gli studi di ricerca indicano che solo una piccola parte della felicità (circa il 10%) dipende dalla situazione in cui si trova una persona. Quindi da dove viene la maggior parte della nostra felicità?

Si nasce felici?

In parte, la felicità dipende dalla personalità. Alcune persone sono felici per natura. Tutti abbiamo incontrato qualcuno che è allegro e ottimista per la maggior parte del tempo. Avere questo tipo di personalità rende più facile essere felici.

E che dire delle persone che, invece, sono nate con la tendenza ad essere piuttosto scontente? È possibile che queste persone vedano il male nelle persone e nelle situazioni piuttosto che il bene. Possono essere più tristi che felici, ma se vogliono essere più felici (chi non lo vorrebbe?), è possibile essere più felici.

La decisione di essere felici o meno dipende da noi

I ricercatori hanno dimostrato che più della metà della felicità dipende da cose che sono sotto il nostro controllo. Questa è una notizia favolosa perché significa che tutti possiamo essere felici.

Una parte importante di quanto siamo felici dipende dal nostro atteggiamento, dalle abitudini che abbiamo e dal modo in cui viviamo ogni giorno. Sapendo quali sono gli ingredienti fondamentali della felicità, possiamo usarli per essere felici.

Perché la felicità è così importante?

La felicità è più di una bella sensazione o l’immagine di un viso sorridente. È la sensazione che indica che si sta veramente godendo la vita e che si vuole trarre il massimo da questa vita. La felicità è la “spezia segreta” che può aiutarci a svilupparci pienamente.

I ricercatori sono giunti alle seguenti conclusioni studiando le persone che sono felici:

• Le persone che sono felici hanno più successo.
• Le persone che sono felici sono più capaci di raggiungere i loro obiettivi.
• Le persone che sono felici hanno una salute migliore.
• Le persone felici vivono più a lungo.
• Le persone felici si relazionano meglio con le altre persone.
• Le persone felici imparano meglio.

Gli ingredienti di una vita felice

La felicità è così importante nella nostra vita che esiste un campo di ricerca chiamato psicologia positiva. Gli esperti in questo campo indicano che ci sono alcune cose che rendono le persone felici:

Emozioni positive

Gioia. Gratitudine. L’amore. Stupore. Piacere. Giocosità. Umorismo. Ispirazione. Compassione. Speranza. Creatività. Interesse. Entusiasmo. Gioia. Calma. Tutti vorremmo avere questi sentimenti.

Oltre a farci sentire bene, le emozioni positive fanno bene al nostro cervello e al nostro corpo. Riducono la quantità di ormoni che producono stress, aiutano a migliorare l’ansia e la depressione e rafforzano il sistema immunitario.

Provare emozioni positive ogni giorno ha un effetto importante sulla nostra felicità e benessere. Ecco perché è così importante fare cose che ci portano queste emozioni positive. Anche il semplice atto di fare una passeggiata o di giocare con un bambino o un animale domestico può darci emozioni positive.

Sapere come controllare le nostre emozioni negative è la chiave della felicità. Ci sono emozioni che sono difficili, ma sono una parte naturale della vita.

Fortezze e interessi

Le nostre forze sono le cose che facciamo bene e che ci piace fare. Tutti abbiamo dei punti di forza, anche se non li abbiamo ancora scoperti.

Gli esempi di forza sono i seguenti:

• le cose che ci interessano – per esempio, la musica, l’arte, la scienza, costruire cose, cucinare, leggere
• qualsiasi abilità che abbiamo – come dipingere, suonare uno strumento o fare uno sport
• le nostre qualità – essere una brava persona, avere buon umore o essere un leader

La felicità aumenta quando scopriamo una forza e la pratichiamo. Più pratichiamo una forza, più la miglioriamo.

Quando c’è qualcosa che facciamo molto bene e ci piace, possiamo perderci nel mondo che circonda questa attività; ci lasciamo trasportare. Lasciando andare, la nostra felicità aumenta. Saper trovare il modo di usare i nostri punti di forza ogni giorno è la chiave della nostra felicità.

Buone relazioni

Le persone nella nostra vita sono importanti. Avere buone relazioni con queste persone è uno dei modi migliori per godere della nostra felicità, salute e benessere.

Sviluppare certe abilità emotive può aiutarci a formare e mantenere relazioni. Quando siamo in grado di sostenere le persone nella nostra vita – e quando loro sostengono noi – siamo più forti, più capaci e di maggior successo.

Sono alcune delle abilità che ci aiutano ad avere buone relazioni:

• imparare a capire ed esprimere le nostre emozioni
• avere empatia in modo da poter capire come si sente l’altra persona
• essere gentile
• mostrare gratitudine
• essere gentile
• essere gentile
• mostrare gratitudine
• essere gentile
• essere gentile

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• agire con certezza per esprimere o dire ciò che si vuole o di cui si ha bisogno

La ricerca dello scopo della vita

La nostra vita è piena di attività e responsabilità quotidiane. Molti di noi fanno multitasking, per stare al passo o andare avanti con il lavoro, pensando sempre al prossimo posto dove dobbiamo essere. Ma dare a noi stessi più tempo per prestare attenzione a ciò che stiamo facendo e al perché lo stiamo facendo può aiutarci ad essere più felici.

Presta attenzione alle conseguenze delle tue azioni. Notate i modi (piccoli o grandi) in cui potete creare un impatto positivo. Vivi la tua vita seguendo i valori che ritieni importanti. Prenditi del tempo per pensare a ciò che consideri importante (come aiutare gli altri o proteggere il pianeta).

In che modo vuoi migliorare il mondo? Cercate di identificare le cose che potete fare ogni giorno che vi porteranno in quella direzione. Fare questo renderà la vita più significativa e aumenterà la vostra felicità.

Risultati

Quando la nostra vita ha emozioni positive, buone relazioni, punti di forza che mettiamo in pratica e uno scopo, siamo pronti a realizzare le cose.

Fissare e raggiungere obiettivi ci permette di mettere la nostra energia in luoghi specifici. Ci permette di vedere come facciamo un impatto positivo.

Metti lo sforzo nelle cose che credi siano importanti. Mettete tutto l’impegno possibile in tutto ciò che cercate di fare, senza il bisogno di essere perfetti. Se qualcosa che provi a fare non va bene, resta ottimista e riprova. Abbi fiducia in te stesso e non rinunciare ai tuoi sogni.

Fissa degli obiettivi ragionevoli e dei passi per raggiungere i tuoi obiettivi. Rendi il tuo successo ancora più spettacolare; goditelo con le persone che ami.

Sei più felice

Sai che puoi imparare ad essere più felice controllando il tuo atteggiamento, calmando la tua mente, avendo più fiducia in te stesso, usando i tuoi punti di forza, costruendo la tua autostima, facendo cose che ti piacciono e costruendo buone relazioni. Sono un sacco di cose a cui pensare! Non puoi farli tutti allo stesso tempo. Dovete iniziare in piccolo, scegliendone uno su cui vi concentrerete.

Il modo migliore per raggiungere i vostri obiettivi è iniziare in piccolo e in modo specifico. Dopo averlo fatto per un po’, diventa un’abitudine – cose che facciamo ogni giorno senza pensarci molto. È allora che puoi iniziare a lavorare su una nuova abitudine. Raggiungere piccoli obiettivi specifici porta alla felicità!