Parliamoci chiaro: Alcune posizioni yoga hanno un sapore un po’ più dolce di altre. E se lo yoga fosse un buffet, le posizioni ristorative sarebbero sicuramente al tavolo dei dolci. Queste posizioni rilassanti e ben sostenute ci offrono l’opportunità di soffermarci in silenzio per alcuni momenti e assaporare la semplice dolcezza della vita.
In un mondo ideale, ogni asana sarebbe ristoratrice. Ma quelle che rientrano nella speciale categoria delle posizioni ristorative hanno una particolare capacità di lasciarci nutriti e ben riposati. Queste posture sono di solito profondamente sostenute da coperte, blocchi o altri oggetti di scena e vengono mantenute per diversi minuti alla volta.
La pratica ristorativa può intimidire i principianti – tutti quegli oggetti di scena! Ma solo alcuni consigli vi aiuteranno ad iniziare una regolare pratica ristorativa.
Riscaldatevi
Iniziate con qualche minuto di movimento dolce prima di sistemarvi in una posa o pratica ristorativa. Un po’ di stretching riscalderà i muscoli e creerà spazio nel corpo per prepararlo al rilassamento. Il movimento darà anche al tuo corpo la possibilità di liberarsi della sua irrequietezza e del suo impegno prima di stabilirsi in un luogo di quiete.
Non lesinare sugli oggetti di scena
Blocchi, cinghie, coperte, palle, asciugamani, sedie, pareti, sacchi di sabbia, borse per gli occhi e cuscini sono tutti considerati un gioco leale quando ci si sostiene in queste posizioni. Più completamente il tuo corpo è sostenuto, più profondo sarà il tuo senso di rilassamento e di abbandono. Quindi vai avanti, saccheggia l’armadio della biancheria – il tuo corpo ti ringrazierà con profondi sospiri di sollievo.
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Get Comfortable
Prendi il tempo di metterti comodo sui tuoi oggetti di scena e fai qualsiasi regolazione necessaria prima di sistemarti. Nel restauro, la distanza tra il paradiso e l’inferno può essere anche solo di mezzo centimetro. Un piccolo aggiustamento di una coperta o un piccolo spostamento nella posizione del corpo può trasformare un momento di esasperata agonia in pura estasi. Sii creativo e usa la tua saggezza interiore per guidarti verso un maggiore comfort, facendo tutte le modifiche di cui hai bisogno.
Fai la tua ricerca
Incorpora i restorativi nella tua pratica yoga in modo equilibrato. Sfogliate diversi libri di yoga – Relax and Renew di Judith Lasater: Restful Yoga for Stressful Times è un ottimo punto di partenza. Potreste essere ispirati a includere solo una o due posture di riposo nella vostra pratica quotidiana. Oppure puoi scegliere di dedicare un’intera pratica ogni settimana alle posizioni di riposo.
Anche se sembrano pacifiche, le posizioni di riposo possono essere impegnative per i principianti. Solo perché il corpo si riposa tranquillamente non significa che anche la mente si stabilizzerà nella quiete. Sii paziente, e preparati a giorni in cui ogni centimetro di te si ribella.
Col tempo e con la pratica, sarai ricompensato con la capacità di cadere con facilità in un luogo di profonda soddisfazione. Questo è ciò che lo yoga è, dopo tutto: calmare i nostri corpi agitati e calmare le nostre menti sconclusionate in modo che possiamo riposare tranquillamente nel momento presente e vedere chiaramente la pace che risiede dentro.
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