L’idea che la mente e il corpo siano inestricabilmente intrecciati è ampiamente accettata nel nostro campo, ma molti terapeuti rimangono così concentrati sulla comprensione dei pensieri e dei sentimenti nella mente dei clienti da dimenticare le informazioni fondamentali che possono essere raccolte prestando più attenzione al corpo dei clienti. Il processo somatico in tre fasi che segue può essere usato con qualsiasi approccio terapeutico, e vi aiuterà ad accedere direttamente alle informazioni importanti che vivono nell’esperienza fisica immediata dei clienti.
Step 1: Collegare le emozioni a un senso corporeo sentito. Il primo passo per rendere la terapia più incarnata è spostare l’attenzione da un’analisi verbale dall’alto verso il basso a un’attenzione dal basso verso l’alto sull’esperienza fisica. Se i clienti hanno già parlato di un’emozione o di uno stato mentale difficile con cui stanno lottando, puoi dire: “Prenditi un momento e percepisci nel tuo corpo dove vive quella sensazione e come si sente in questo momento”. Per entrare in sintonia con il tuo corpo più da vicino, potresti trovare utile chiudere gli occhi. Prenditi tutto il tempo che ti serve. Puoi anche chiedere nel tuo corpo: “Dove vive la mia paura (o qualsiasi emozione che il tuo cliente sta presentando) e come si sente dentro di me? Non hai nemmeno bisogno di trovare le parole per descrivere quello che stai sentendo: semplicemente senti quello che stai sentendo. Sentite nel vostro corpo, iniziando dalla testa e poi scendendo lungo il busto, includendo i muscoli e anche il cuore, i polmoni e le budella. Quando sei pronto, condividi con me quello che hai scoperto, qualsiasi sensazione tu senta.”
Gli stati emotivi intensi saranno più spesso sentiti più in profondità nel corpo, in particolare negli organi del corpo. Frasi come “La mia reazione istintiva è di dirgli di sparire” o “Ho sentito il cuore spezzato quando ho sentito la notizia” o “Non potevo digerire quelle bugie che mi stava dicendo” indicano la localizzazione delle nostre emozioni nel profondo del corpo.
Potreste sentire i clienti dire cose come: “Sento questa sensazione di torsione nell’intestino”, o “Mi sento come se il mio cuore fosse una grande roccia pesante”, o “Mi sento come se il mio intestino fosse vuoto, come se ci fosse un grande buco”. Le persone hanno un modo bottom-up di elaborare le informazioni emotive, che ha origine in gran parte nel nostro corpo viscerale (le nostre viscere, il cuore e i polmoni) e percolano verso l’alto nel tronco encefalico, nel cervello limbico e infine nel nostro cervello corticale, dove troviamo le parole per ciò che sentiamo. Ma prima che il nostro emisfero sinistro possa trovare accuratamente le parole per descrivere o dare un nome a ciò che sentiamo, abbiamo bisogno di un momento per stare nell’emisfero destro e sentire ciò che sentiamo.
I clienti possono sentire un tipo di dolore che è in realtà un vecchio dolore – un dolore che non è mai stato riconosciuto prima – così anche quando cercate di incontrare i vostri clienti con il sostegno, potete sentire che essi non sono in grado di accogliere il vostro sostegno. Questo perché questo vecchio dolore non ha mai conosciuto vero sostegno, protezione e sicurezza. Ora state lavorando con il sé più giovane del cliente. Se sentite che questo è il territorio che avete raggiunto, potete dire qualcosa di semplice come “Capisco che questo potrebbe essere un vecchio dolore che non ha mai conosciuto supporto prima, quindi potrebbe non fidarsi che ci possa essere compassione per questo dolore. Questo va bene. Sono ancora qui ad offrire una connessione, ad offrire sostegno a ciò che il tuo corpo sta sentendo e dicendo.”
Step 2: Onorare e sostenere l’emozione centrata sul corpo. A questo punto è importante che il terapeuta aiuti i clienti a riconoscere la verità del corpo. Tutti noi conosciamo l’importanza di dire “ti sento” quando i nostri clienti condividono qualcosa di difficile o doloroso. La stessa qualità di ascolto empatico deve avvenire quando il vostro cliente condivide l’esperienza diretta di sentire l’emozione nel corpo. Si può dire: “Sento che il tuo intestino è contorto”, o “sento che il tuo cuore è come una grande roccia pesante”, o “sento che il tuo intestino è vuoto e c’è un grande buco lì”. Le nostre parole – e, cosa più importante, la compassione e il rispetto che sono alla base di queste parole – sono la chiave per sostenere i clienti in questo secondo passo.
Per portare sostegno alle emozioni centrate sul corpo, si può chiedere ai clienti di evocare una figura compassionevole dicendo: “Mentre continui a sentire pesantezza nel petto, puoi immaginare che qualcuno sia con te mentre senti quello che senti? Questo qualcuno può essere una persona, viva o morta, che avrebbe comprensione e compassione per te qui, così come sei. Potrebbe anche essere un personaggio di un film o di un romanzo che ti ha toccato con compassione. Potrebbe essere un animale domestico o un luogo nella natura dove ti sei sentito al sicuro e nutrito.”
Passo 3: Ascolta quale dolore o ferita viene trattenuto nel corpo. A questo punto, la corazza o la protezione che si verifica intorno all’emozione dolorosa avrà iniziato a sciogliersi, così il corpo è pronto a dire la sua verità, a rivelare il dolore o la ferita che ha bisogno di sostegno e guarigione. Per invitare il corpo a parlare, ci sono due domande chiave da porre:
1. Qual è il messaggio contenuto nel senso sentito dell’emozione incarnata?
2. Di cos’altro ha bisogno il corpo emotivo?
Quando chiediamo al cuore pesante di un cliente qual è il suo messaggio, perché è qui, potremmo ottenere una risposta come: “Il messaggio è che sono profondamente triste, e sono qui perché mi sento tradito”. O quando chiediamo all’intestino contorto di un cliente qual è il suo messaggio, potrebbe dire: “Sono molto spaventata, e sono qui perché mio marito a volte esplode di rabbia”. Questi possono essere messaggi che il cliente vi ha già riferito, ma la differenza chiave con questo approccio è che avete aiutato l’emozione ad essere sentita all’interno del corpo, nel qui e ora, con voi come terapeuta che siete presenti mentre il cliente tocca il dolore.
A questo punto, una volta che il corpo ha detto la sua verità, ci può essere un senso di completamento del processo. I vostri clienti si sentiranno profondamente ascoltati e riconnessi a loro stessi. Tuttavia, se volete, potete proseguire con un altro passo. Questo passo aiuta a regolare qualsiasi angoscia residua possa essere presente mentre i vostri clienti scoprono ciò di cui il loro corpo emotivo ha bisogno e poi immaginano che questo bisogno sia effettivamente soddisfatto. Questo passo consiste nel dire qualcosa come “Ora che hai sentito il messaggio del tuo corpo, chiedigli di cosa ha bisogno. Forse è sicurezza, amore, comprensione. Controlla e vedi.”
Spesso emergono messaggi come “Ho bisogno di protezione” o “Ho bisogno di essere tenuto” o “Ho bisogno di amore”, a questo punto vuoi aiutare i tuoi clienti a visualizzare questo bisogno che viene soddisfatto proprio ora. Potreste dire qualcosa come: “Immaginate che questo bisogno sia soddisfatto in questo momento. Portate alla mente una persona, viva o morta, reale o immaginaria. Chiunque o qualunque cosa sia, l’importante è che tu riceva una risposta che sembri rispondere al tuo bisogno. Forse ti abbracciano, o dicono qualcosa come “mi importa di te”. Forse è il vostro golden retriever che si accoccola con voi e semplicemente vi ama. Avendo sentito il messaggio dal vostro corpo un momento fa e avendo sentito il senso corporeo di questa emozione, notate come ci si sente ora ad avere il vostro bisogno soddisfatto. Nota se la tua esperienza corporea si sposta, cambia, si trasforma.”
Un profondo senso di sollievo, soddisfazione o benessere emergerà spesso qui, poiché i tuoi clienti hanno acquisito una nuova saggezza su ciò di cui hanno bisogno nella vita. Sono ora dotati della conoscenza di ciò di cui hanno bisogno, così come del senso corporeo di come ci si sente bene a riceverlo. In questo modo, potete fornire ai clienti un nuovo modo di rompere vecchie abitudini e schemi bloccati, così come un nuovo mezzo di comunicare con la saggezza dei loro corpi.
In definitiva, attraverso questo processo, il senso sentito dell’emozione può essere riconosciuto e sostenuto nell’esprimersi in un modo bottom-up che la mente cognitiva dei clienti può sentire.
Questo blog è estratto da “Hearing the Body’s Truth” di Daniel Leven. La versione completa è disponibile nel numero di marzo/aprile 2013, Our Habits, Ourselves: Can the Circle Be Broken?
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