Charlie Hunnam Routine di allenamento e dieta: Da Jax Teller a Re Artù

Ultimo aggiornamento il 19 febbraio 2021 alle 09:02

Lo sapevi che Charlie Hunnam è stato originariamente scelto per recitare nei film di Cinquanta sfumature di grigio?

Il mio punto è: l’uomo è uno stallone.

Duh.

Ha interpretato un cazzuto figlio di puttana in Sons of Anarchy nel ruolo di Jax Teller, e ora interpreterà Re Artù alla fine di quest’anno (il 12 maggio per l’esattezza – e siamo precisi perché è un giorno dopo il mio compleanno… se qualcuno sta tenendo il conto…).

E, a quanto pare, la sua cattiveria (che apparentemente non è riconosciuta come una parola?…) non sta rallentando molto presto. Inoltre, è circondato da un cast di celebrità come Jude Law (Dr. Watson nei film di Sherlock Holmes), Eric Bana (Hulk 2003 e Ettore di Troia) e Katie Mcgrath (Lena Luthor in Supergirl e Jurassic World).

Statistiche di Charlie Hunnam

Altezza: 6’1

Peso: (approssimativo) 190 lbs.

Età: 36 anni.

Queste statistiche sono molto divertenti per me per qualche motivo. Dà una bella visione del tipo di corpo con cui l’attore sta lavorando, ma è anche divertente dare una bella vittoria per qualsiasi range di altezza in cui rientrano.

Forse sono strano, forse è una cosa corta, o forse piace anche a voi ragazzi….

Ma, in ogni caso, Charlie Hunnam è una vittoria suppongo per voi gente di altezza media (leggermente più alta, ma non mostruosa come abbiamo visto), come Hugh Jackman, Henry Cavill, e Chris Evans, tutti che vanno intorno al 6-6’2.

Questo è molto diverso dai lati opposti, che è il motivo per cui lo chiamo medio :P. Abbiamo anche la gamma di altezza di ragazzi come Kit Harington, Zac Efron e Mark Wahlberg che sono tutti intorno al 5’7-5’8 e poi ragazzi come Dwayne Johnson, Batista, Jason Momoa e Ben Affleck (per citarne alcuni di ogni categoria), che vanno tutti 6’4-6’8!!!

Ma, a differenza della sua gamma di altezza che ho nominato, Charlie Hunnam sfoggia un corpo-tipo più snello e magro. A meno che non conti il corpo di Henry Cavill in Immortals, invece del suo Man of Steel!

Dieta e nutrizione di Charlie Hunnam

Charlie Hunnam crede nel consumo di una quantità adeguata di proteine per costruire e mantenere i suoi muscoli. Afferma anche che non gli dispiace mai indulgere in cibo fantastico.

Afferma:

“Cerco di evitare tutto ciò che è stato fottuto troppo dall’uomo”

Con questo, diremo che evita i cibi lavorati!

Vedrai questa citazione più avanti in una clip da un’intervista su una rivista quando esamineremo le sue regole di allenamento e di allenamento (in cui è incluso il cibo!).

Vediamo molte celebrità optare per un approccio sostenibile come questo.

E’ per questo che i nostri corsi di nutrizione dell’Accademia (monaci, minimalisti, superuomini, vichinghi, spartani, cacciatori raccoglitori, dei greci, samurai) ruotano intorno all’aiutarti a trovare la dieta specifica che è giusta per te.

Certo, ci sono molte ragioni per AVERE le linee guida rigorose.

Abbiamo visto molte celebrità optare per restrizioni specifiche.

Per esempio: Dwayne Johnson e Kevin Hart incorporano la dieta 80/20 con grandi pasti cheat settimanali, Hugh Jackman, Benedict Cumberbatch e Terry Crews utilizzano il digiuno intermittente (qualcosa che uso anche io quotidianamente), Mustafa Shakir e Madelaine Petsch sono vegani, Brandon Routh e Frank Grillo optano per il paleo, e tonnellate di altri utilizzano anche le loro variazioni.

E questo è solo per citare alcune celebrità di ciascuna, tra l’altro.

Puoi controllare i nostri pilastri della nutrizione per ulteriori informazioni e articoli su tutto quanto sopra e altro ancora.

Ricerca della routine di allenamento di Charlie Hunnam

Ok, questo vi piacerà davvero, perché è completamente diretto, facile, limitato nel tempo e fantastico!

È simile ad altre routine in stile body-weight che abbiamo visto come Stephen Amell, e anche routine per principianti come James Franco e l’allenamento SHIELD / DEO, ma questo è qualcosa che Hunnam giura.

Detto questo, useremo la stessa esatta routine che viene predicata ovunque per Hunnam. Si può, naturalmente, gettare in altre tattiche di bulking e sollevamenti se si vuole, ma questo è il Charlie Hunnam Workout Routine, quindi questo è quello che stiamo attaccando qui.

Ecco cosa dice Charlie sulla sua routine bella e facile:

“Vado in palestra e faccio 75 pull-up, 75 dips, 150 squat, 150 pushups, e poi 20 minuti di lavoro addominale,” Charlie dice. “Fatto. Ci vuole un’ora, entro ed esco. Sudo tutto il tempo.”

“Faccio crunch, crunch laterali, sollevamenti delle gambe. Ho probabilmente 20 diversi esercizi per gli addominali che faccio regolarmente. Lavoro i miei addominali tre o quattro volte a settimana,”

Semplice abbastanza per te?!

Per essere completamente onesto, leggendo questa routine, non ho nemmeno bisogno di andare in palestra per farlo. Posso saltare sulla barra pull-up (a patto di averla a casa), ed è davvero tutto ciò che serve.

Condivide anche alcune delle sue regole di allenamento qui:

Per rendertelo più chiaro, le sue quattro regole sono:

1. Keep It Simple: usa la citazione che ti ho dato prima riguardo all’essere dentro e fuori dalla palestra entro un’ora!
2. Chase Endorphins: dice “Posso diventare leggermente cupo quando non sto mantenendo una routine di allenamento. Si tratta solo di sentirsi sani ed energici.”
3. Rispetta il tuo Core: Hunnam dedica 20 minuti agli addominali da tre a quattro volte a settimana, e utilizza 20 diversi esercizi per gli addominali che fa a cicli!
4. Fai il pieno nel modo giusto: questa è la citazione che vi ho dato quando abbiamo parlato di alimentazione. Dice di non avere mai sensi di colpa nel concedersi del buon cibo!

La routine di allenamento di Charlie Hunnam

Volume di allenamento:

3-6 giorni

Spiegazione:

Questo volume di allenamento può essere fatto praticamente ogni singolo giorno, quindi ti sto permettendo di scegliere il tuo volume.

Esatto…quanto lo vuoi?

Vuoi migliorare questo allenamento?

La Superhero Academy è ora dotata di uno strumento per migliorare il tuo allenamento che permette ai membri dell’Accademia di trasformare qualsiasi allenamento SHJ in un regime di 4-8 settimane completamente pianificato con l’indicazione dei pesi esatti da sollevare e includendo l’allenamento a piramide inversa, i set dritti, i super set, il sovraccarico progressivo e altro.

La routine di allenamento

75 Pull Ups (ho l’OCD quindi probabilmente farò questo 100 pari)

75 Dips (OCD a 100)

150 Squats (OCD a 200)

150 Push Ups (OCD a 200)

20 minuti di lavoro Core e Ab

La ripartizione:

Puoi suddividere questo in base al tuo fallimento di rep per ogni movimento.

Così: 5 serie da 10 per arrivare a 100, o 5 serie da 10 a 50 e poi serie da 5 a 75, come vuoi tu.

Lo stesso vale per i tuoi squat, push up e dip!

Semplice abbastanza?

Il tuo lavoro sugli addominali dovrebbe consistere in un mucchio di movimenti diversi.

Esempi:

Sit Ups

Leg Lifts

Flutter Kicks

Crunches

Alternating Knee Crunches/Sit Ups

Planks

Side Planks

Knee to Elbow/Toe to Bar

Mountain Climbers

Reverse Superman Hold

ISCRIVITI AGLI ALLENAMENTI GRATIS!

Entra in oltre 100.000 membri dell’Esercito SHJ &ricevi:

• Accesso immediato a oltre 500 download di routine di allenamento in PDF ispirate a personaggi e celebrità
• Nuove routine di allenamento inviate alla tua casella di posta ogni settimana
• GRATIS cinque giorni di mini-Coaching Series