Best Meal Replacement Shakes for Weight Gain

Parliamo dell’under armor.

No, non i vestiti con il marchio di carta sottile. La roba che tuo zio indossa quando gioca a golf.

Intendo il tuo corpo. Cosa puoi fare per renderlo un tempio? Costruito forte, con ogni dettaglio definito. Come lo costruisci?

Ti servono dei mattoni. Un elevato apporto calorico con buoni macro e vitamine e minerali è il modo migliore per rifornire il tuo cantiere.

Come può aiutare l’esercizio fisico, se non ci sono risorse con cui costruire?

Ti consiglio la soluzione, i frullati sostitutivi di Meal.

Questi frullati hanno tutti i mattoni, le travi e le armature di cui il tuo corpo ha bisogno. Diamo un’occhiata al manifesto di spedizione e vediamo cosa dobbiamo ordinare per primo.

Scelta dell’editore

9.7/10 Il nostro punteggio

• 11 grammi di fibre per porzione per aiutare la digestione
• Contiene vitamine A, B12, e C a beneficio specifico dei vegani
• Fornisce una miscela di proteine organiche di pisello e riso per coprire l’intera gamma di aminoacidi essenziali
• I probiotici aggiunti possono aiutare a bilanciare la tua flora intestinale
• Ottieni il MIGLIOR PREZZO fino alla fine di marzo

I migliori frullati per aumentare il peso

Torniamo in pista: Questa non è una recensione di latte, è una recensione di frullati sostitutivi del pasto. I sostitutivi del pasto aiutano le persone con la perdita di peso e la gestione del peso. Usati bene, possono aiutare chiunque a guadagnare peso. I sostituti del pasto non vanno da nessuna parte, ecco la mia lista dei migliori. Spero che possa aiutarti a fare una scelta informata.

Conor Young ha fondato Ample quando ha scoperto che molti dei suoi amici si sentivano svuotati dopo aver usato altri frullati per i pasti.

Ample è un sostituto del pasto con frullati integrali ad alto contenuto di grassi che è progettato per l’energia e la corretta digestione.

Funziona bene per l’aumento di peso?

La bottiglia del pasto Ample da 600 calorie ha il valore di carburante costantemente più alto rispetto ad altri frullati sostitutivi.

Per quanto riguarda i macro abbiamo, 40 grammi di grassi per porzione. È tra i migliori frullati sostitutivi ad alto contenuto proteico con 34 grammi di proteine. I frullati proteici Ample sono costituiti da una miscela di proteine del siero di latte in polvere provenienti da pascoli, collagene e proteine del pisello.

Ha anche alcune vitamine e minerali per l’avvio!

È possibile mescolare un latte che aumenta le calorie, anche se questo è il pochi prodotti che non ne hanno bisogno.

Non è stato nemmeno un frullatore, la polvere è già nella bottiglia. Aggiungere il latte, acqua o caffè e pompare come un peso shake. Carica fuori la porta alle 5:00 AM per ottenere la tua classe di JiuJitsu brasiliano mattina.

È disponibile in 400 e 600 calorie bottiglia. Con il latte, quelle possono facilmente diventare 500 e 700, anche di più. Questo ti dà un sacco di versatilità con il prodotto. Anche la bottiglia con il più basso apporto calorico con acqua funziona meglio della maggior parte delle scosse di sostituzione del pasto. E la bottiglia da 600 con latte di mandorla è come portare una portaerei rifornita nel 16° secolo per affondare l’armata spagnola. È più di quello che ti serve.

Gusto: ha il sapore di un frullato di biscotti.

I frullati Labrada sono frullati sostitutivi del pasto senza fronzoli. Va dritto al punto, anche con la sua confezione. Build Muscle, Burn Fat è proprio sulla parte superiore della scatola.

Di per sé, è tra i frullati sostitutivi del pasto più calorici. Meno di Ample, ma non di molto. E niente che un buon latte non possa compensare.

Sarò un po’ fifone, ma non mi piace la lista degli ingredienti. Dire ‘Trade Mark’ dopo un ingrediente mi sembra strano. Mi piace dire “proteine del siero di latte”, “piselli”, “olio di cocco” e nient’altro.

Tutto ciò che è senza senso è difficile da descrivere. Ma. è anche facile da usare.

Vale la pena notare che questo prodotto è estremamente povero di grassi, solo 1,5 grammi. Se stai seguendo una dieta a basso contenuto di grassi, questa è la scelta migliore.

Se questo non ti preoccupa, accendi quel frullatore perché ne avrai bisogno.

L’alto apporto calorico viene con il territorio di essere un pasto sostitutivo ad alto contenuto di grassi.

Perché chi segue la dieta Keto si preoccupa delle fonti di cibo di qualità, possono fare la preoccupazione per voi.

Garden of Life porta gli ingredienti di qualità al livello successivo. Non posso sottolinearlo abbastanza. Ogni prodotto è organico, e le loro fonti di latte non sono solo ‘Grass Fed’. Sarebbe troppo facile. Sono Truly Grass-Fed, Trademark.

Tutto questo ha un prezzo: il prezzo.

Questa bevanda sostitutiva del pasto ha 4 grammi di fibra. La fibra aiuta con la digestione, assicurando che ogni caloria viene assorbita nel vostro corpo.

Adoro questo prodotto, e altri sono Giardino della vita fa. Si distinguono anche dai migliori in sostituzioni di pasto.

Real Gains Weight Gainer – Best for Bodybuilders

Diretto fuori dal cancello, o meglio, facendolo saltare fuori dai cardini. Abbiamo la bevanda pasto Real Gains per il guadagno di peso.

Ha 600 calorie per pasto, poco zucchero, tonnellate di carboidrati, 84 grammi. È pompato al massimo con proteine a 50 grammi. Pochi grassi, solo 6 grammi. Questo ti aiuterà a guadagnare peso velocemente, ha risultati provati.

Perché solo il secondo posto? Gli ingredienti sono di bassa qualità, certo. Più importante, apprezzo il mio tempo, la scomodità di questo sostituto del frullato del pasto rende le mie mattine più lente. Non puoi prenderlo in viaggio.

È difficile sbagliare con un prodotto come questo però. È assolutamente fornito di aminoacidi essenziali. Compresi i tre BCAA.

Mi piace il marchio, questo è un prodotto che si è orgogliosi di usare. Si tratta di un prodotto progettato per le routine di esercizi pesati hardcore.

Huel non è un pasto sostitutivo. È solo un pasto. Questo è il suo marchio.

C’è molto carburante in Huel, che lo colloca tra i migliori frullati sostitutivi del pasto disponibili. (Scusa Huel, non sono il tuo dipartimento di marca)

Sono una società britannica. Lasciate che siano gli inglesi a descrivere in profondità ogni dettaglio di Huel. Se ti piace sapere cosa stai mangiando, questa azienda ti terrà al corrente.

Il prezzo del loro pasto è di circa 2$ per ogni pasto. Più economico di uno squallido fast food. È il miglior prezzo per un pasto che si possa sperare, praticamente gratis.

Sa di porridge acquoso freddo e insipido. Almeno non ha un cattivo sapore.

Metti qualcosa per renderlo più piccante e sei a posto. Huel è tra i migliori sostitutivi dei pasti.

Boost VHC – Miglior scelta se hai un budget

Boost VHC è all’altezza del suo nome, è molto calorico. Ci sono tonnellate di recensioni che dicono che hanno guadagnato peso usando questo. Ha 21 grammi di proteine della soia. La proteina di soia isolata ha tutti i BCAA, è possibile costruire la massa muscolare magra con questo prodotto fino a quando si esercita.

Con tutto questo detto, perché questo sostituto del pasto bevibile non è più in alto nella lista?

C’è solo una cattura.

Il gusto fa girare lo stomaco, ha bisogno di una correzione. Versa in un bicchiere e aggiungi dei booster di sapore.

Ma diavolo, spingi attraverso serie di 100 chin-up, non hai bisogno di un pizzico di zucchero per farti strada attraverso un drink.

Ensure punta in alto con questo pasto sostitutivo. Certo, è etichettato come un supplemento nutrizionale, ma sappiamo come usarlo a nostro vantaggio.

Ha 350 calorie. Che, di per sé, è all’estremità superiore dell’apporto calorico.

L’unico problema è che ha meno proteine, solo 13 grammi. Sono da proteine del siero di latte, quindi si può costruire il muscolo con esso, ma vorrei raccomandare di ottenere più proteine da altrove.

Il gusto è piacevole per una bevanda di sostituzione del pasto.

I prodotti Keto possono diventare cari, questo è molto più conveniente.

Si risparmia usando miscele pre-miscelate di keto. Non lasciate che questo vi scoraggi però. Gli ingredienti che vanno in quelle miscele sono sani come il compleanno di tua nonna.

Ci sono alcune recensioni negative per la digeribilità, però.

Aggiungendo il latte ad ogni porzione di questa polvere si arriva a circa 400 calorie. Il latte ha gli zuccheri del latte, il lattosio, quindi è possibile ottenere il vostro carb-carburante lì.

Questo pasto sostitutivo shake ha un sapore insolitamente buono, rispetto ad altri pasti shake.

Per Guadagnare Peso, Mangia più Carburante

Il primo ordine che devi fare è di avere più calorie.

Se consumi più calorie di quelle che bruci aumenti di peso. Semplicemente così.

Anche gli uomini magri, me compreso, hanno bisogno di 2500 calorie ogni giorno solo per mantenere il peso. Ecco alcune linee guida approssimative.

Una dieta da 6000 calorie in su non è sicura.

Se sei un uomo giovane, non importa la tua corporatura, probabilmente perderai peso con qualsiasi cosa sotto le 2000 calorie.

Da qualche parte tra 2000 e 5000 è meglio. Per favore, vai da un nutrizionista prima di arrivare a 5000 calorie. Quella quantità di cibo è ingozzarsi.

Tutto ciò che vuoi cambiare nella tua vita deve essere affrontato allo stesso modo. Piccoli obiettivi fattibili.

Prendiamo ad esempio il tuo attuale apporto calorico. Qualunque sia, aggiungi 600 calorie al giorno. Questo corrisponde a un aumento di un chilo ogni settimana. Ogni chilo di grasso è circa 3500 calorie. In un anno, puoi guadagnare 50 libbre, più di quanto molti abbiano bisogno. Discuteremo più tardi il guadagno di peso muscolare rispetto a quello di grasso.

Hai probabilmente visto degli Youtuber ingombranti che si riempiono di banane, burro di arachidi e latte. Per ottenere quell’apporto calorico extra.

La verità è che sto facendo lo stesso.

La storia non finisce qui. So che preferiresti guadagnare un chilo di muscoli piuttosto che di grasso. I passi per raggiungere questo obiettivo sono l’esercizio fisico e l’equilibrio dei tuoi macro.

Proporzioni Macro

I tuoi muscoli costruiscono con la resistenza. Trova qualcosa a cui resistere, anche se è semplice come l’attrazione gravitazionale del tuo corpo, e resisti. Flessioni. Fai esercizio il più spesso possibile.

La nutrizione è complicata. Questa è una rapida introduzione alle proporzioni macro. Il grosso del tuo piede è composto da proteine, carboidrati e grassi.

La proteina è un filo comune che collega tutte le diete ragionevoli. Le diete di carboidrati e di grassi non esistono, a meno che il tuo medico non ti dica di mangiare una torta.

Le proteine sono presenti in molti cibi sani. Uova, carne, avena, pesce, yogurt, piselli e cereali germogliati.

Naturalmente, ci sono anche carboidrati e grassi. Il che è un bene. Un uomo non può vivere di sole proteine. Parleremo di carboidrati e grassi più tardi.

Le proteine sono necessarie per una corretta crescita muscolare

Ecco una rapida e sporca panoramica sulle proteine.

Il tuo corpo ha bisogno di aminoacidi, che sono 20. Di questi, 9 sono essenziali. Significa che il tuo corpo non può produrli, devi prenderli dal cibo.

Gli aminoacidi per la crescita muscolare sono gli aminoacidi a catena ramificata. (BCAA) Tutti e tre i BCAA sono essenziali.

Trova una fonte proteica che abbia tutti gli aminoacidi essenziali e i BCAA e sei a posto. La proteina del siero di latte è una scelta classica, non puoi sbagliare con essa.

Per quanto riguarda le quantità. Ecco alcune linee guida approssimative.

Hai bisogno di 0,7 grammi di proteine al giorno, per libbra. Questo assicura che i tuoi muscoli non si atrofizzino a causa della mancanza di materiali di costruzione.

Gli atleti usano la linea guida di 1 grammo al giorno, per libbra. È più facile da ricordare, e se ti sbagli non ti fa tornare indietro.

Andando oltre, ci sono studi di culturisti che hanno mangiato fino a 1,4 grammi di proteine al giorno, per libbra. Questa quantità può essere vantaggiosa per le persone che cercano di mantenere i muscoli mentre perdono peso in eccesso.

I frullati di proteine sono popolari per un motivo, forniscono grandi quantità di proteine senza altre considerazioni. Se hai bisogno di aiuto solo per ottenere più proteine nella tua dieta, molte persone hanno scelto i frullati proteici come sostituzione di un pasto. Ci sono anche frullati proteici a base vegetale. La proteina di soia è una delle più popolari. Altri frullati proteici a base vegetale includono piselli e riso integrale. Questi due insieme fanno molti frullati proteici di alta qualità.

I grassi hanno un grande valore nutritivo

È un’idea sbagliata che si debbano evitare tutti i grassi. I grassi sono sottovalutati e incompresi. Sono una grande fonte di carburante e alcuni sono sani. La nostra lingua lo sa; i grassi hanno un buon sapore.

I grassi sono insaturi, saturi o trans.

In senso lato, i grassi insaturi sono sani.

I grassi saturi tendono al cattivo, ma vanno bene con moderazione.

Evitare i grassi trans, sono collegati al cancro.

Si può conoscere la dieta Keto. È una dieta ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di carboidrati. Chi segue la dieta Keto è molto preoccupato per la qualità degli ingredienti. A causa dell’elevata quantità di apporto calorico nei frullati Keto, rispetto ad altri, sono stati tra i primi che ho esaminato per trovare i migliori frullati per aumentare il peso.

I carboidrati complessi sono il carburante

Il resto del tuo apporto di carburante dovrebbe essere costituito da carboidrati.

I carboidrati, come tutto nella nutrizione, sono complicati. Ci sono tre tipi di carboidrati. Due di loro sono direttamente utilizzati come carburante per il tuo corpo.

Lo zucchero è un carboidrato. Un solo cucchiaio di zucchero di canna fornisce 50 calorie.

Gli amidi sono il secondo tipo, alla fine vengono scomposti in glucosio e usati come carburante.

La fibra è l’ultimo tipo. Non è calorico come gli altri carboidrati complessi. (Fornisce al massimo 2 calorie ogni grammo) Quindi qualcosa può essere alto in carboidrati, ma basso in valore di carburante. La fibra può essere la ragione.

Meal Replacement Shakes

Comprendere i macro è un ottimo modo per iniziare a capire la tua dieta. Ora arriva il come fare. Ognuno e il suo bel cane dobermann hanno la loro ricetta preferita di frullato sostitutivo del pasto, fino a sapere esattamente quale marca di burro di arachidi è necessario utilizzare.

Voglio fare un passo avanti a queste persone. Voglio portarlo al livello successivo con uno chef personale.

Quasi, più come un nutrizionista personale.

I frullati sostitutivi del pasto sono cresciuti in popolarità, quelli cattivi sono stati eliminati, e alcuni rimangono. Tra questi, ce n’è uno che si adatta ai vostri obiettivi. Tradizionalmente, i sostitutivi del pasto sono stati utilizzati per la perdita di peso. Solo di recente i sostituti del pasto sono stati progettati anche per guadagnare peso. Perdita di peso o guadagno, i sostituti del pasto sono eccellenti per aiutare le persone con la loro gestione del peso.

Perché usare Meal Replacement Shakes

È difficile mangiare molto cibo, tutto il giorno, è più facile bere qualcosa e farla finita.

Nella mia esperienza, i modi migliori per controllare la dieta sono registrare il cibo e preparare i pasti all’inizio della settimana. Non raccomando mai abbastanza queste tecniche. Entrambe insieme ti danno la prova concreta che sei in un surplus calorico.

Tenere un diario è difficile. È qui che i frullati sostitutivi del pasto possono aiutare. Poiché le calorie sono scritte sull’etichetta, tutto quello che devi fare è moltiplicare quel numero per quante volte lo prendi.

Sostituire un pasto al giorno con un frullato rende il 33% più facile tracciare il tuo consumo. Non consiglio di sostituire tutti i pasti. C’è una gioia nel mangiare cibo vero e vuoi che la tua dieta sia varia.

Sono un ragazzo magro con un alto metabolismo, un hard gainer magro, ho difficoltà a mettere su peso. Non ne perdevo, quindi avevo solo bisogno di mangiare un po’ di più per ingrassare.

Quindi, quello che ho fatto al college è stato aggiungere un singolo frullato sostitutivo del pasto alla mia dieta. Non ho cambiato nient’altro. Questo mi ha dato le 500 calorie extra al giorno per iniziare a guadagnare peso.

Ti consiglio di provarci, basta aggiungere un frullato sostitutivo del pasto al giorno alla tua vita. Probabilmente non stai comunque bevendo abbastanza liquidi, quindi prenderai due piccioni con una fava.

Scegliere un Meal Replacement Shake

Prima di arrivare alla mia lista voglio descrivere i criteri con cui ho scelto i frullati.

Ecco quattro considerazioni primarie in ordine di importanza.

• Alte calorie
• Buone macro
• Nutrienti densi
• Qualità, convenienza e marchio

In ultimo, mi piacciono i frullati che evitano il male. Nessuno produce cibo con olio di motore, quindi i cattivi ingredienti nel cibo sono una questione personale. I grassi trans dovrebbero essere evitati, naturalmente. Mi piace anche evitare il glutine, gli alcoli dello zucchero, i dolcificanti artificiali e gli ingredienti sintetici. Più gli ingredienti sono sani, meno spazio sprecato nello stomaco. Altri vantaggi sono l’assorbibilità, la digeribilità e il diritto di vantarsi.

Alto contenuto di carburante

Questo è un gioco da ragazzi. Un frullato corretto inizia con 300-400 calorie. Dal momento che i frullati sono stati sviluppati come un modo per perdere peso, un sacco di frullati hanno poche calorie.

Macros

Le proteine alte sono un must. Io punto a circa 25 grammi per porzione. Per quanto riguarda gli altri due, è una questione di dieta. La maggior parte delle diete raccomandano pochi grassi e molti carboidrati, mentre la famosa dieta keto raccomanda il contrario. Non posso consigliarti una dieta, ma quello che cerco è che i carboidrati e i grassi messi insieme siano il doppio delle proteine.

Vitamine e minerali

È facile caricarsi di carboidrati, grassi e proteine. Il tuo corpo ha bisogno di molto di più, ha bisogno di vitamine e minerali. Se un frullato da pasto può fornire vitamine e minerali essenziali, lo considero superiore ad altri frullati.

Caratteristiche extra

La qualità si riferisce alle fonti degli ingredienti. Se l’amministratore delegato di un’azienda di frullati sostitutivi del pasto sceglie a mano il riso dalle montagne del Tibet, preferisco quel frullato a qualcuno che ha aggiunto una generica proteina del siero di latte in polvere da una mucca depressa.

Questo confronto porta al mio prossimo punto. È conveniente? Quasi tutti i frullati sono più accessibili del fast food. Non la varietà di riso raccolto del CEO, ma non ne abbiamo bisogno. Quello di cui abbiamo bisogno è un pasto per cinque dollari. Il marchio è una questione di gusto, e potete dire che non vi interessa. Ma i tuoi amici ti vedranno con il tuo frullato in palestra. Fai una buona impressione se puoi.

Rendi personale il frullato di sostituzione del pasto: Latte

Volevo parlare del latte. Il latte è un modo eccellente per aggiungere a un frullato sostitutivo del pasto calorico di alto livello. Molti frullati hanno un apporto calorico inferiore, ma tu puoi rompere il loro stampo. Mescola una base liquida ad alto contenuto calorico e fai tuo il frullato sostitutivo del pasto.

Questa è la migliore opportunità per prendere il tuo latte preferito e usarlo. Non hai un preferito? Lascia che ti consigli il mio.

Il mio preferito è il latte d’avena. Ha 130 calorie ogni 1 tazza. Inoltre, ha il profilo di grassi più sano che abbia mai visto. 5 grammi, 0,5 saturi. 1,5 Omega-6 e 2,5 monoinsaturi. Naturalmente, senza grassi trans. Aggiungete 10 vitamine essenziali e avrete il latte d’avena. Ha il sapore della farina d’avena. Adoro la farina d’avena.

Altre opzioni includono latte ultra-filtrato, come Joyya, questi hanno un valore di carburante più alto e proteine elevate (16 grammi) in modo da poter davvero ottimizzare la gestione del peso con un frullato sostitutivo del pasto. Questa è la scelta migliore per molte persone.

Il latte normale al 3,5% fornisce 160 calorie e 8 grammi di proteine.

Il latte di capra ha un po’ più proteine, 9 grammi, ma il triplo dei grassi trans.

Il latte al cioccolato all’1% è buono come il latte intero normale, ma ha un sapore migliore. La differenza nel valore del carburante si basa sui livelli di zucchero.

La maggior parte dei latti a base vegetale hanno un basso apporto calorico. Il migliore è il latte di soia, con 100 calorie per tazza.

Evitare il latte scremato. Noi tutti amiamo tua nonna e il suo delizioso pan di spagna. Veramente. Il latte scremato lascialo a lei.

Riunire il tutto

Tutto ciò premesso, quale scegli per iniziare a sostituire i pasti con i frullati?

Consiglio di provare prima Ample. Soddisfa tutti i requisiti per un pasto frullato per l’aumento di peso. Nonostante non sia commercializzato come una formula per l’aumento di massa, è competitivo con loro. La convenienza e gli ingredienti integrali alzano la barra.

Il vantaggio dei pasti ad alta digeribilità non si ammala con il prodotto. Non c’è niente di peggio che comprare 20 pasti che non hai provato. Poi il primo fa sentire il tuo viaggio mattutino in autobus come se il tuo stomaco venisse pompato da un sifone a gas.

Le vitamine extra sono un bel tocco, ma si può fare meglio. Aggiungi un po’ di latte d’avena al frullato sostitutivo e fallo tuo.

Scolpire il tuo corpo è una ricerca che dura tutta la vita. Prendilo un giorno alla volta e non essere troppo duro con te stesso. Il mio insegnante di Jiu-Jitsu mi rallenta sempre. “Basta presentarsi e avere voglia di imparare”

La perseveranza è la chiave del successo. Spero che tu possa trovare livelli più alti di successo con un frullato sostitutivo nel tuo piano alimentare.

Scelta dell’editore

9.7/10 Il nostro punteggio

• 11 grammi di fibre per porzione per aiutare la digestione
• Contiene vitamine A, B12, e C per beneficiare specificamente i vegani
• Fornisce una miscela di proteine organiche di piselli e riso per coprire l’intera gamma di aminoacidi essenziali
• I probiotici aggiunti possono aiutare a bilanciare la tua flora intestinale
• Ottieni il MIGLIOR PREZZO fino alla fine di marzo

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Nick Benhoff è un allenatore di forza e condizionamento e personal trainer. Nick sta attualmente lavorando al suo Master in Scienza dell’Esercizio al fine di fornire ai suoi clienti informazioni e allenamenti supportati dalla scienza. Quando non si allena o allena, ama le passeggiate e le escursioni con la sua fidanzata e il loro cane Olive! Vedere di più di Nick al suo sito web www.nickbenhoff.com

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