- OKDIARY
- 01/10/2017 13:35
È attualmente molto di moda e non senza polemiche. La famosa biotina contenuta in alcuni shampoo è una vitamina che migliora l’aspetto della pelle e dei capelli. Vi invitiamo a scoprire come consumarla e i suoi benefici.
Che cos’è la biotina?
Conosciuto anche come vitamina H o B8, è coinvolto nel metabolismo dei grassi, dei carboidrati, delle purine e degli aminoacidi.
E’ ormai ampiamente conosciuto perché è un ingrediente di molti shampoo e complessi vitaminici. La controversia ha circondato negli ultimi tempi, poiché è uno degli ingredienti degli shampoo per cavalli ed è diventato di moda per il consumo umano.
Il modo più comune di consumarlo è in integratori alimentari o naturalmente in alimenti come il tuorlo d’uovo, i reni, il fegato, il lievito, ecc. La quantità raccomandata per un adulto è tra 15 e 100 mg al giorno.
Benefici della biotina per pelle e capelli
- La biotina è spesso raccomandata come integratore per fermare la caduta dei capelli e dare loro vitalità e volume. Ci sono ora alcuni shampoo che contengono biotina, ma il suo beneficio per i capelli non è sicuro al 100% poiché non viene assorbito attraverso la pelle.
- Oralmente è efficace nel rafforzare le unghie.
- Previene i problemi della pelle come la dermatite o la psoriasi, poiché può rigenerare il tessuto.
- Diminuisce e controlla la forfora.
- Promuove una pelle liscia e idratata.
- Ripara la pelle disidratata, secca o irritata.
Altri benefici
La biotina non fa bene solo alla pelle e ai capelli, ma anche alla salute. I suoi benefici più importanti includono:
- Migliora l’umore.
- Aiuta il sistema nervoso e previene le malattie neurodegenerative.
- Forza la salute cardiovascolare.
- Aiuta il tessuto muscolare a recuperare e rigenerarsi quando è indebolito o danneggiato. Questo rende la biotina un buon alleato per gli atleti e gli anziani.
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