Nella società moderna, la paura di non essere abbastanza ha costruito una casa nel cuore di molte persone. Infatti, ora c’è una parola per questo: atelofobia. Spesso ci viene detto che siamo più delle nostre paure e, nella maggior parte dei casi, è vero. Tuttavia, nel corso della vita, spesso sperimentiamo emozioni negative che si traducono in pensieri negativi. Con il tempo, permettiamo a questi pensieri di diventare permanenti nel nostro subconscio.
Nel mondo di oggi, la vita è diventata un compito. La pressione di vivere in modo esotico o lussuoso ha reso le persone ossessionate dal raggiungere standard elevati. Questo ha raggiunto il punto in cui abbiamo dimenticato il vero significato della vita, che è, semplicemente scorrere con il tempo.
Perciò, oggi, impareremo il significato, i segni e il trattamento della paura di non essere buoni o dell’imperfezione, o atelofobia.
Che cos’è l’atelofobia?
Per dirla semplicemente, l’atelofobia è la paura dell’imperfezione. Le persone con l’atelofobia sono sempre preoccupate di fare qualcosa di sbagliato. Tuttavia, vogliono anche raggiungere un livello irrazionale di perfezione nella loro vita personale e professionale. Stabiliscono standard elevati per se stessi e sono sopraffatti da emozioni negative quando i loro standard irrazionali non sono soddisfatti.
Questi individui sono letteralmente terrorizzati dal commettere qualsiasi errore perché sono sempre sotto controllo. Vivono nella paura costante di sbagliare qualsiasi cosa facciano nella vita. Questo rende la sofferenza di queste persone.
L’atelofobia deriva da due parole greche. Il prefisso “atelo (s)” significa “imperfetto” e il postfisso “fobia” si riferisce alla “paura”. Così, l’atelofobia significa la paura di essere imperfetto o non abbastanza buono.
L’atelofobia è uno, la paura ossessiva della propria imperfezione e due, la propria paura interna causata da ricordi intensi. È una paura psicologica e patologica che ha le sue radici nell’infanzia.
Questa paura si trova negli adolescenti soprattutto a causa del loro desiderio di trovare l’amicizia perfetta o l’amore o il college. Ci sono possibilità di sviluppo di questa paura nei bambini i cui genitori si concentrano sul compiacere sempre i loro figli. Per amore, questi genitori non sottolineano mai i loro fallimenti per paura di ferirli. Quando questi bambini entrano nel mondo reale, capiscono che nessuno si prenderà cura di loro come hanno fatto i loro genitori. Così, sviluppano questi pensieri e paure irrazionali per sopravvivere nel mondo che sembra crudele a prima vista.
Questo si traduce in una paura del fallimento e impedisce agli individui di provare nuove cose ed esperienze. Questo porta anche a disturbi d’ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, depressione, persino tendenze suicide.
Pronuncia dell’astrofobia
Sintomi dell’atelofobia
Ci sono molti sintomi emotivi, mentali e fisici dell’atelofobia. Queste persone non fanno nulla per la paura di fallire o di interagire con chiunque cerchi di entrare in contatto con loro. Scopriamo tutti i possibili sintomi delle persone che soffrono di atelofobia.
Sintomi mentali
- Avere problemi a concentrarsi su qualcosa a parte la paura
- Essere distaccati da se stessi e quindi, dal mondo
- Estrema paura di fallire
- Bassa autostima
- Bassa autovalore
- Estremamente deluso se fallisce in qualcosa
- Visione pessimistica della vita e delle cose in generale
- Aspettarsi un risultato negativo da ogni situazione
- Rispondere irrealisticamente a certe situazioni
Sintomi emotivi
- Preoccupazione costante per tutto
- Paura opprimente
- Mostrazioni negative di emozioni, come rabbia, tristezza, delusione, e dolore
- Spinta ad andarsene anche durante una situazione leggermente difficile
- Ansia improvvisa o attacchi di panico
Sintomi fisici sintomi fisici
- Sudorazione
- Mani sudate
- Sbronza
- Nausea
- Attacchi di panico
- Tremore del corpo
- Insonnia
- Dolori al petto
- Aumento del battito cardiaco
- Inquietudine costante
- Flash caldi e freddi
- Sensazione di formicolio
- Bocca secca
- Numore
Cause dell’atelofobia
Le cause esatte dell’atelofobia non sono ancora note. Tuttavia, si crede che l’intensa paura sia il risultato di un comportamento appreso nella prima adolescenza. Questo può anche risalire alla prima infanzia in cui i genitori danno tutto il possibile ai loro figli per compiacerli.
Con il tempo, le paure peggiorano e la condizione diventa più grave. Questa è una di quelle fobie specifiche che si diramano da un profondo ricordo d’infanzia o da qualche trauma. Per una volta, questa fobia non deriva da alcun comportamento sociale o non sociale.
Una delle cause di questa fobia potrebbe anche includere la genetica e motivi ereditari. Inoltre, un ricordo di un danno fisico fatto a se stessi o a un parente può provocare una fobia, compresa questa paura. A volte, passare attraverso un evento simile in età adulta può innescare o peggiorare questa paura.
Questo potrebbe anche essere il risultato di genitori o insegnanti severi che vogliono che il bambino raggiunga la perfezione. Questa ricerca della perfezione ha però un impatto negativo sulla salute mentale del bambino. Questo porta allo sviluppo di certe paure che si intensificano solo con il tempo, se non controllate bene o trattate da un professionista.
Fondamentalmente, ogni paura, compresa questa paura, si sviluppa nella mente subconscia per proteggere una persona da una possibile situazione nuova o pericolosa. Nella maggior parte dei casi, non c’è nessuna situazione “pericolosa”, ma a causa della paura instillata, sembra così.
5 segni principali di atelofobia
Anche se le persone hanno difficoltà ad accettare di avere qualsiasi fobia, compresa questa, è importante notare i segni che indicano che una persona può soffrire o meno di atelofobia.
Secondo la dottoressa Jennice Vilhauer, “Ci sono persone che si considerano perfezioniste, che non considererebbero affatto un problema. Infatti, lo vedrebbero come una risorsa”. (Come detto a Bustle).
Continua, “diventa un problema solo quando entra in quello spettro in cui … li sta causando di evitare le cose; li sta causando di avere una quantità significativa di disagio emotivo.”
L’astrofobia è certamente più che fissare standard elevati per se stessi. È una paura radicata dell’imperfezione e le persone spesso perdono il controllo nel completare un semplice compito. Si concentrano così tanto sul controllo di se stessi che perdono completamente l’attenzione dal compito.
Ad ogni modo, qui sotto ci sono i segni principali dell’atelofobia –
Paura dei difetti o di fare errori
Guardala così, quando sei a pochi minuti da un discorso pubblico, sei nervoso. Tuttavia, qualcuno con una fobia salterà completamente l’evento. La ragione è che molte volte lui o lei pensa che potrebbe morire. Questo è esattamente ciò che è la fobia.
Le persone che soffrono di atelofobia rispondono fortemente a certi eventi in cui richiedono la perfezione. Tuttavia, con standard così irrazionalmente elevati, chiunque non riuscirebbe a raggiungere ciò che vuole. Questo si traduce in più emozioni negative e la condizione peggiora solo con il tempo.
Gli standard fissati sono impossibili da soddisfare
Le persone con atelofobia sono altamente critiche nei confronti del loro lavoro e delle loro prestazioni. Essi stessi sono attenti ai loro errori e contribuiscono a rafforzare la loro fobia. Si aspettano così tanto perfezionismo dal loro lavoro che finiscono per non fare proprio nulla.
NOTE
Quando le persone fissano aspettative straordinarie dal loro lavoro, lavorano duramente per raggiungere quell’obiettivo. Questo è spesso indicato come perfezionismo. Tuttavia, nel caso dell’atelofobia, non è lo stesso.
Qui, ci sono solo aspettative da se stessi e nessun input desiderato per raggiungere lo standard. Questo non significa che tali persone siano incapaci di eseguire il compito. È solo che non sono in grado di guardare oltre gli standard perché la loro paura si intromette.
Piuttosto non fare nulla che fare qualcosa al di sotto dello standard
Invece di trovare nuove idee per finire il compito, le persone con atelofobia preferiscono concentrare le loro energie nel costruire modi creativi per non fare il compito. Evitare un compito significa semplicemente rimandarlo o procrastinarlo.
Sappiamo tutti come funziona! Tuttavia, questo è un riflesso subconscio di questa fobia. Non si può fare a meno di scappare dal problema o dal compito. Dal momento che non soddisferà lo standard stabilito da queste persone, finiranno per rimanere delusi da loro stessi.
Evitare completamente le situazioni in cui si può commettere un errore
Siccome abbiamo già discusso che l’atelofobia rende la persona spaventata dal commettere qualsiasi errore, questo non dovrebbe essere sorprendente. Se si presentano certe situazioni, preferiscono scappare da lì o chiudere un occhio piuttosto che svolgere il compito.
Fare il compito significherebbe volere la perfezione. Tuttavia, non vorrebbero affrontarlo perché se commettono un errore, questo porterebbe a un’ondata di pensieri ed emozioni indesiderate e negative.
NOTE
Le persone che soffrono di atelofobia sono molto diverse dalle persone che hanno la fobia sociale. Le persone con la fobia sociale non vogliono fare un compito perché di solito hanno paura che gli altri li giudichino.
Per contro, le persone che soffrono di atelofobia non hanno bisogno che gli altri le giudichino, perché si stanno già giudicando duramente! Ecco perché l’atelofobia si sente spesso come una versione intensa della fobia sociale.
La paura rende difficile il funzionamento della vita
La paura dell’imperfezione o di non essere abbastanza bravo è così intensa che influenza il normale funzionamento di un individuo nella società. Ora, non confondetela con le paure quotidiane. Queste paure sono affrontate dagli individui ogni giorno, non importa quanto siano spaventati.
Tuttavia, le persone che soffrono di atelofobia sono incapaci di portare a termine un compito in tempo o di completarlo del tutto. Queste persone hanno anche un tempo terribile per mantenere le relazioni perché la paura diventa la loro prima natura. Hanno paura tutto il tempo.
Trattamento dell’atelofobia
Il trattamento dell’atelofobia dipende dalla gravità della condizione. Varia da persona a persona. Di solito, è trattata con l’aiuto di farmaci ansiolitici e psicoterapia.
Ci sono principalmente due tipi di psicoterapia-
Terapia cognitivo-comportamentale
In questa forma di terapia, il cervello del paziente è ricablato esponendolo a situazioni che scatenano le sue emozioni. I fattori scatenanti sono richiesti in modo che lui o lei risponda dalla loro paura dell’imperfezione per aiutare il terapeuta a individuare i fattori scatenanti esatti. Questa terapia aiuta il paziente ad affrontare una nuova situazione con delicatezza e calma, il che riduce e, con il tempo, fa scomparire qualsiasi tipo di fobia legata ad essa.
In questa situazione, ai pazienti viene dato accesso a situazioni in cui viene richiesto loro un certo tipo di prestazione lavorativa. Il tempo per cercare il compito, l’intensità di esso, il modo di gestire un problema, tutto viene monitorato e con il tempo si fanno progressi. Il cervello umano è abituato ad adattarsi rapidamente alle cose e alle situazioni. Così, il paziente impara a crescere più splendidamente nella situazione e presto, si libera della sua paura di qualsiasi tipo.
NOTE
CGT è una forma più intensa e raccomandata di terapia per le persone che soffrono di atelofobia. Con questa terapia, i pazienti non solo imparano a controllare le loro paure, ma guadagnano anche la fiducia necessaria e la padronanza dei loro pensieri.
Si consiglia quindi di sottoporsi a questa terapia, anche se non si soffre di alcun tipo di paura o ansia. La CGT fa emergere solo il lato positivo della tua personalità.
Terapia dell’esposizione
In questa terapia ci si concentra prima sulla risposta del paziente a certi oggetti o situazioni che scatenano la sua paura. Questo è seguito dalla ricerca di modi per esporlo a più situazioni simili. L’esposizione ripetuta a tali oggetti o situazioni ha come risultato una migliore gestione della propria paura.
Con il tempo, i pensieri o l’ansia legati a queste paure si dissolvono perché la mente si adatta a tali situazioni con il tempo e la ripetizione. Per esempio, se avete paura delle altalene, allora la vostra terapia inizierà pensando solo alle altalene. Questo sarà seguito da come vi piaceva passare il tempo sopra e intorno ad esse quando eravate bambini.
Allora comincerete a guardare le immagini di un’altalena seguite dal camminare verso di essa e intorno ad essa. Una volta che il vostro cervello si sarà sistemato guardandola e sentendosi bene, persino bene intorno ad essa, potrete fare una prova. Lentamente e gradualmente, imparerai a gestire questa paura.
Medicine
Mentre la psicoterapia aiuta a dissolvere molti tipi di fobie, compresa questa, ci sono alcuni farmaci che aiutano ad alleviare l’ansia, gli attacchi di panico e i sintomi correlati. Per questo motivo, i farmaci ansiolitici sono prescritti al paziente che soffre di qualsiasi tipo di fobia.
Beta-bloccanti e sedativi sono due tipi principali e comuni di farmaci forniti ai pazienti che soffrono di fobie. I beta-bloccanti stimolano gli effetti dell’adrenalina, come il battito cardiaco accelerato, la sudorazione e le vertigini. D’altra parte, i sedativi, come le benzodiazepine, aiutano a rilassare o calmare il corpo in situazioni scatenanti. Si prega di notare che i sedativi creano dipendenza in natura e si dovrebbe consultare il proprio medico prima di prenderli.
Oltre a quanto sopra, la meditazione, lo yoga, gli esercizi, la corsa, la danza, la scrittura, il diario, ecc, sono alcune attività che possono essere rese parte della vostra routine. Queste attività vi aiuteranno a liberare le vostre paure. Ci sono alcune tecniche di respirazione che possono naturalmente mettere il tuo corpo a proprio agio e aiutarti a recuperare da qualsiasi paura che ha attualmente trovato casa nel tuo corpo.
Come superare l’atelofobia?
Tutti noi abbiamo sofferto o stiamo ancora soffrendo di qualche tipo di paura. Tutti noi stiamo attraversando qualcosa nella vita. Tuttavia, questo non significa che il problema che stiamo attraversando non debba essere affrontato.
Ovviamente, abbiamo bisogno di praticare il nostro nuovo comportamento e mettere il vecchio modello di comportamento sul sedile posteriore. Diventiamo esseri umani più positivi con l’aiuto dei nostri nuovi modelli. Per lo stesso motivo, ecco alcuni modi per essere più assertivi e meno negativi-
Dire addio alla vergogna e al senso di colpa
I più grandi guastatori della nostra vita non sono le persone, ma le nostre emozioni negative. Tutti abbiamo fatto del male a qualcuno; qualcuno ha fatto del male anche a noi. Allo stesso modo, abbiamo fatto del bene a qualcuno e qualcun altro ha fatto cose per noi di cui saremo sempre grati.
Quando non permettiamo alle emozioni felici di rimanere bloccate dentro di noi per molto tempo, allora perché permettere alle emozioni negative, come la vergogna e il senso di colpa di costruire una casa nel nostro intestino? Lasciati andare e rimani distaccato da tutto e da tutti.
Dì alla gente come ti senti
Anche se molti sostengono di farlo, la maggior parte delle persone non legge nel pensiero. Quindi, la cosa migliore da fare in questa situazione è comunicare chiaramente le cose che vuoi dire loro. Questo vi farà sempre sentire bene e leggeri nel vostro corpo. Quando non ci sono emozioni bloccate, non vi sentirete pesanti. Queste persone amano vivere la vita perché non hanno blocchi.
Stai fermo sul tuo terreno
Quando stai intorno alla gente, ci saranno situazioni scomode. Le persone mentiranno su di te, spargeranno voci, faranno anche cose del tutto irrispettose nei tuoi confronti. Tuttavia, l’unica cosa che dovresti ricordare è di essere fedele a te stesso e rimanere fermo sulle tue posizioni.
Se sei in qualche modo vicino allo spirito, allora saprai già che quello che l’altra persona ti sta facendo è il suo karma e lo raccoglierà col tempo. Ricorda, la verità vince sempre alla fine.
Non dimenticare di respirare
Il modo migliore per scacciare ogni pensiero negativo, emozione, paura o blocco dal tuo corpo è respirare bene. Ogni volta che ti senti ansioso, concentrati sul tuo respiro e senti il tuo cuore che batte dentro di te. Ci sono anche certe tecniche di respirazione, conosciute come Pranayama in sanscrito, che possono letteralmente cambiare la tua mentalità. Quando applichi le tecniche di respirazione, tutte le cellule morte vengono sostituite da nuove cellule perché iniziano a ricevere tutto l’ossigeno.
Quindi, impara la tecnica e fai un respiro a pieni polmoni tutte le volte che puoi durante il giorno. Inoltre, puoi anche passare un po’ di tempo nella natura – cammina a piedi nudi, fai uno sport, o semplicemente leggi un libro seduto in mezzo a un giardino o in un parco e vedi la differenza in te stesso.
Sapere che sei abbastanza
Sei come sei per un motivo e quel motivo è che sei abbastanza buono. Non limitare la tua gloria al successo o al fallimento. Sei prima un essere umano, tutto il resto viene dopo. La nostra società ci ha spinto a pensare che non abbiamo valore se non accumuliamo una grande casa o risorse finanziarie. Non cedere a queste restrizioni e concentrati sul goderti la vita il più possibile.
Test di Atelofobia
Se vuoi fare la valutazione iniziale dell’Atelofobia allora puoi controllare qui.
Ecco un video interessante per capire il concetto di Atelofobia –
Citazioni di Atelofobia
1. “A volte cado nella trappola di fare quello che penso di dover fare piuttosto che quello che voglio fare”.
– Bjork
2. “Il perfezionismo è la paura di essere criticati”.
– Caroline Myss
3. “Quando il perfezionismo è alla guida, la vergogna è alla guida, e la paura è quel fastidioso pilota sul sedile posteriore.”
– Brene Brown
4. “Non avere paura della perfezione – non la raggiungerai mai”.
– Salvador Dali
5. “La mente è tutto. Ciò che si pensa si diventa”.
– Buddha
6. “È una bella responsabilità essere se stessi. È molto più facile essere qualcun altro o nessuno”.
– Sylvia Plath
7. “Ti libereresti da tanto stress e drammi se solo capissi e abbracciassi la verità che tu sei abbastanza”.
– Steve Maraboli
8. “Il problema era che ero sempre stato inadeguato, semplicemente non ci avevo pensato”.
– Sylvia Plath
9. “Non ho mai pensato di essere un bullo finché non ho ascoltato come parlavo a me stesso. Credo di dovermi scusare”.
– Anita Opper
10. “Ci sono alcune persone che non ti vedranno mai come abbastanza buono. Questo è il loro difetto, non il vostro. Sii abbastanza clemente con te stesso da tagliarle fuori dalla tua vita”.
– Dr. Steve Maraboli
Pensieri conclusivi
Il modo migliore per affrontare qualsiasi fobia è quello di non lasciare che si manifesti nel tuo cervello in primo luogo. Dovrebbe essere responsabilità dei genitori e dell’insegnante plasmare la mente del bambino in modo tale che impari ad esprimersi chiaramente e comodamente.
Purtroppo, nella nostra società, non è così, ma il contrario. Così, un bambino triste cresce in un adulto frustrato con una pletora di fobie nella sua testa.