50 yard dashEdit
RulesEdit
The Start
I blocchi di partenza sono usati per tutte le gare di sprint (fino ai 400 m inclusi) e per le staffette (solo la prima gamba, fino alla 4×400 m). I blocchi di partenza consistono in due pedane regolabili fissate a un telaio rigido. Le gare iniziano con lo sparo della pistola dello starter. I comandi di partenza sono “On your marks” e “Set”. Una volta che tutti gli atleti sono in posizione di partenza, viene sparato il colpo di pistola dello starter, iniziando ufficialmente la gara. Per i 100 m, tutti i concorrenti sono allineati fianco a fianco. Per i 200 m, 300 m e 400 m, che comportano curve, i corridori sono sfalsati per la partenza.
Nel raro caso in cui ci sono problemi tecnici con una partenza, un cartellino verde viene mostrato a tutti gli atleti. Il cartellino verde non comporta alcuna penalità. Se un atleta non è soddisfatto delle condizioni della pista dopo che è stato dato il comando “ai vostri posti”, deve alzare la mano prima del comando “set” e fornire all’arbitro di partenza una ragione per alzare la mano. Spetta poi all’arbitro di partenza decidere se il motivo è valido. Nel caso in cui l’arbitro di partenza ritenga che il motivo non sia valido, viene emesso un cartellino giallo (avvertimento) per quel particolare atleta. Nel caso in cui l’atleta sia già in ammonizione l’atleta viene squalificato.
False partenze
“Un atleta, dopo aver assunto una posizione di partenza completa e definitiva, non deve iniziare il suo movimento di partenza fino a quando non riceve il rapporto della pistola, o dell’apparato di partenza approvato. Se, a giudizio dello Starter o dei Recallers, lo fa prima, sarà considerata una falsa partenza.”
Lane
Per tutte le gare di sprint olimpico, i corridori devono rimanere all’interno delle loro corsie pre-assegnate, che misurano 1,22 metri (4 piedi) di larghezza, dalla partenza all’arrivo. Le corsie possono essere numerate da 1 a normalmente 8 o 9 raramente 10, a partire dalla corsia interna. Qualsiasi atleta che corre al di fuori della corsia assegnata per ottenere un vantaggio è soggetto a squalifica. Se l’atleta è costretto a correre fuori dalla sua corsia da un’altra persona, e non si ottiene alcun vantaggio materiale, non ci sarà alcuna squalifica. Inoltre, un corridore che si allontana dalla sua corsia nel rettilineo, o attraversa la linea esterna della sua corsia in curva, e non ottiene alcun vantaggio da ciò, non sarà squalificato fino a quando nessun altro corridore è ostacolato.
Il traguardo
Il primo atleta il cui busto raggiunge il piano verticale del bordo più vicino della linea di arrivo è il vincitore. Per garantire che il busto del velocista faccia scattare l’impulso di cronometraggio sulla linea del traguardo piuttosto che un braccio, un piede o un’altra parte del corpo, viene comunemente usata una doppia fotocellula. I tempi vengono registrati da un sistema di cronometraggio elettronico solo quando entrambe queste fotocellule sono bloccate simultaneamente. I sistemi di fotofinish sono utilizzati anche in alcuni eventi di atletica leggera.
Considerazioni sulla sicurezzaModifica
Indossare l’abbigliamento e le calzature adeguate. Riscaldarsi prima di correre e rimanere sempre nella propria corsia.
RiscaldamentoModifica
Il riscaldamento prepara i muscoli del velocista aumentando la forza delle loro contrazioni muscolari e accelerando il tasso di contrazione muscolare, dando al velocista più potenza e velocità. Il riscaldamento aiuta anche i giovani atleti nervosi a stabilizzare la loro adrenalina prima della competizione, aiutandoli a controllare meglio il loro nervosismo pre-evento. Ecco come i velocisti dovrebbero riscaldarsi per le gare e le sessioni di allenamento.
Fase uno: Iniziate il riscaldamento del vostro velocista con 10-15 minuti di jogging per aumentare la temperatura corporea, lentamente e facilmente.
Fase due: Questa fase dovrebbe seguire immediatamente dopo la fase due e consiste in 10-15 minuti di esercizi di stretching dinamico per ridurre la rigidità muscolare. Gli allungamenti dinamici (balistici) attraverso un’ampia gamma di movimenti funzionano meglio perché sono più vicini ai movimenti reali dell’atleta in gara; e la ricerca mostra che gli esercizi di stretching statico non simulano il movimento rapido della corsa e possono effettivamente causare una riduzione della potenza delle gambe.
Fase tre: Il velocista passa a 10-15 minuti di esercizi generali e specifici per l’evento. Queste esercitazioni specifiche danno il tocco finale al riscaldamento e preparano l’atleta all’allenamento dello sprint. Le esercitazioni di solito includono esercizi di velocità delle gambe, ed è qui che il riscaldamento pre-gara e quello preallenamento divergono.
Il riscaldamento pre-gara ha bisogno di qualche (3-6) facile accelerazione “stride through” su 50 metri (ma non più di questo). Seguire queste accelerazioni con alcune partenze di prova. Questa fase dovrebbe finire 5 minuti prima dell’inizio della gara, e tutto ciò che il corridore deve fare fino ad allora è camminare/jog per tenersi caldo. Il riscaldamento pre-gara deve essere controllato in modo da non esaurire i fosfati ad alta energia ATP e PC del velocista.
600 yard runEdit
RulesEdit
Le regole per le 600 yard run sono le stesse del 50 yard dash.
Considerazioni sulla sicurezzaEdit
RiscaldamentoEdit
OstacoliEdit
RegoleEdit
Considerazioni sulla sicurezzaEdit
RiscaldamentoEdit
Salto in lungo di corsaEdit
RegoleEdit
Devi partire dalla pedana e fare 12 falcate. Alla fine dei 12 passi, sprintare verso la tavola e saltare con il ginocchio destro in alto. Atterra nella sabbia con i piedi paralleli.
Considerazioni sulla sicurezzaModifica
Non puoi davvero farti male durante questo evento, ma non dovresti correre se hai qualche tipo di problema al ginocchio, alla caviglia o all’anca perché l’impatto quando atterri nella sabbia può essere eccessivo per alcune persone.
RiscaldamentoModifica
Il riscaldamento per il salto in lungo sarebbe costituito da esercizi come fare brevi sprint e stretching.
Salto in altoEdit
RegoleEdit
Considerazioni sulla sicurezzaEdit
RiscaldamentoEdit
Comprendono lo stretching.
Corsa a staffettaEdit
RegoleEdit
1. passare il bastone entro la zona data.2. non far cadere il bastone.3. non ostacolare un altro concorrente.