di Leo Babauta
È un’ironia della nostra vita moderna che mentre la tecnologia viene continuamente inventata per farci risparmiare tempo, noi usiamo quel tempo per fare sempre più cose, e così la nostra vita è più veloce e frenetica che mai.
La vita si muove ad un ritmo così veloce che sembra passarci davanti prima che possiamo davvero godercela.
Tuttavia, non deve essere così. Ribelliamoci a uno stile di vita frenetico e rallentiamo per goderci la vita.
Una vita più lenta significa trovare il tempo per godersi le mattine, invece di correre al lavoro con frenesia. Significa prendersi del tempo per godersi qualsiasi cosa si stia facendo, per apprezzare l’aria aperta, per concentrarsi effettivamente sulla persona con cui si sta parlando o con cui si trascorre del tempo – invece di essere sempre connessi a un Blackberry o iPhone o laptop, invece di pensare sempre ai compiti di lavoro e alle e-mail. Significa fare un solo compito invece di passare da una moltitudine di compiti e concentrarsi su nessuno di essi.
Rallentare è una scelta consapevole, e non sempre facile, ma porta a un maggiore apprezzamento della vita e a un maggiore livello di felicità.
Ecco come fare.
1. Fare meno. È difficile rallentare quando si cerca di fare un milione di cose. Invece, fai la scelta consapevole di fare meno. Concentrati su ciò che è veramente importante, ciò che ha davvero bisogno di essere fatto, e lascia andare il resto. Fate spazio tra i compiti e gli appuntamenti, in modo da potervi muovere attraverso le vostre giornate ad un ritmo più piacevole. Leggi di più.
2. Sii presente. Non è sufficiente rallentare, bisogna essere consapevoli di quello che si sta facendo in quel momento. Ciò significa che quando ti ritrovi a pensare a qualcosa che devi fare, o a qualcosa che è già successo, o a qualcosa che potrebbe succedere… riporta gentilmente te stesso al momento presente. Concentrati su ciò che sta accadendo in questo momento. Sulle tue azioni, sul tuo ambiente, sugli altri intorno a te. Questo richiede pratica ma è essenziale.
3. Disconnettiti. Non essere sempre connessi. Se ti porti dietro un iPhone o un Blackberry o un altro dispositivo mobile, spegnilo. Meglio ancora, imparate a lasciarvelo alle spalle quando possibile. Se lavorate su un computer per la maggior parte della giornata, avete dei momenti in cui vi disconnettete in modo da potervi concentrare su altre cose. Essere sempre connessi significa che siamo soggetti a interruzioni, siamo costantemente stressati dalle informazioni che arrivano, siamo in balia delle richieste degli altri. È difficile rallentare quando si controllano sempre nuovi messaggi in arrivo.
4. Concentrarsi sulle persone. Troppo spesso passiamo del tempo con amici e familiari, o ci incontriamo con i colleghi, e non siamo davvero lì con loro. Parliamo con loro ma siamo distratti dai dispositivi. Siamo lì, ma la nostra mente è sulle cose che dobbiamo fare. Ascoltiamo, ma in realtà stiamo pensando a noi stessi e a quello che vogliamo dire. Nessuno di noi è immune da questo, ma con uno sforzo cosciente si può spegnere il mondo esterno ed essere semplicemente presenti con la persona con cui si è. Questo significa che solo un po’ di tempo speso con la famiglia e gli amici può andare molto lontano – un uso molto più efficace del tuo tempo, tra l’altro. Significa che ci colleghiamo davvero con le persone piuttosto che incontrarci e basta.
5. Apprezzare la natura. Molti di noi sono chiusi nelle loro case e uffici e auto e treni per la maggior parte del tempo, e raramente abbiamo la possibilità di uscire all’aperto. E spesso anche quando le persone sono fuori, stanno parlando al cellulare. Invece, prendetevi il tempo per andare fuori e osservare davvero la natura, prendete un respiro profondo di aria fresca, godetevi la serenità dell’acqua e del verde. Fai esercizio all’aperto quando puoi, o trova altre attività all’aperto che ti piacciano, come passeggiate nella natura, escursioni, nuoto, ecc. Senti le sensazioni dell’acqua e del vento e della terra contro la tua pelle. Cerca di farlo ogni giorno – da solo o con le persone care.
6. Mangia più lentamente. Invece di spingere il cibo in gola il più velocemente possibile – il che porta a mangiare troppo e a non godersi il cibo – imparate a mangiare lentamente. Siate consapevoli di ogni morso. Apprezzate i sapori e le consistenze. Mangiare lentamente ha il doppio vantaggio di rendervi più sazi con meno cibo e di rendere il cibo più gustoso. Suggerisco anche di imparare a mangiare più cibo vero, con alcune grandi spezie (invece di grasso e sale e zucchero e frittura per il sapore).
7. Guidare più lentamente. La guida veloce è un’abitudine piuttosto diffusa nel nostro mondo frenetico, ma è anche responsabile di molti incidenti stradali, stress e spreco di carburante. Invece, prendi l’abitudine di rallentare quando guidi. Apprezza ciò che ti circonda. Rendilo un momento tranquillo per contemplare la tua vita e le cose che stai passando. Guidare sarà più piacevole e molto più sicuro. Userai anche meno carburante.
8. Trova il piacere in qualsiasi cosa. Questo è collegato all’essere presenti, ma facendo un passo avanti. Qualsiasi cosa tu stia facendo, sii pienamente presente… e apprezza anche ogni aspetto di essa, e trova gli aspetti piacevoli. Per esempio, quando si lavano i piatti, invece di correre attraverso di essa come un lavoro noioso da finire in fretta, sentire davvero le sensazioni dell’acqua, la schiuma, i piatti. Può davvero essere un compito piacevole se si impara a vederlo in questo modo. Lo stesso vale per altre faccende – lavare l’auto, spazzare, spolverare, fare il bucato – e qualsiasi cosa si faccia, in realtà. La vita può essere molto più piacevole se si impara questa semplice abitudine.
9. Compito singolo. L’opposto del multi-tasking. Concentrati su una cosa alla volta. Quando senti l’impulso di passare ad altri compiti, fai una pausa, respira e torna indietro. Leggi di più.
10. Respirare. Quando ti ritrovi ad accelerare e a stressarti, fermati e fai un respiro profondo. Prendine un altro paio. Senti davvero l’aria che entra nel tuo corpo e senti lo stress che esce. Concentrandoti completamente su ogni respiro, ti riporti al presente e ti rallenti. È anche bello fare uno o due respiri profondi – fallo ora e vedi cosa intendo 🙂
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