Fai fatica a controllare le tue emozioni. L’intelligenza emotiva è qualcosa di più che riconoscere e capire ciò che si prova – comporta anche la capacità di gestire il proprio stato emotivo. Potresti capire che hai bisogno di fare una passeggiata quando ti senti sopraffatto dall’ansia, o decidere di rimandare una conversazione difficile con tuo figlio finché non ti sentirai più calmo. Se l’intelligenza emotiva non è il vostro punto di forza, potreste essere inclini a perdere la calma o a non essere in grado di recuperare quando vi arrabbiate. Forse vi arrabbiate con il vostro partner e non riuscite a superarlo anche dopo aver risolto il problema con lui. Le emozioni che non sono gestite in modo efficace probabilmente porteranno a problemi nelle vostre relazioni.
Le emozioni impediscono di lavorare in modo produttivo sui problemi. Se avete un basso livello di intelligenza emotiva, è probabile che siate facilmente sopraffatti dalle emozioni, il che interferisce con la risoluzione dei problemi. Potresti lottare per risolvere i problemi con il tuo partner quando le emozioni sono alte, o scoprire che le tue emozioni spesso ostacolano il tuo lavoro. In un modo o nell’altro, le emozioni tendono a rendervi meno efficaci nell’affrontare situazioni difficili.
La gente vi dice che vi manca l’empatia. L’empatia, essere in grado di relazionarsi con le emozioni degli altri, è uno dei tratti più importanti per le relazioni. Se ti manca l’intelligenza emotiva, le persone che ti conoscono bene potrebbero averti detto che non sei empatico. Forse tu stesso sai che l’empatia non è il tuo forte. Potresti anche essere stato etichettato come “narcisista” da persone che ti vedono come incapace di prendere la loro prospettiva – una grande bandiera rossa sul tuo livello di intelligenza emotiva.
Offendi le persone e non sai perché. Una mancanza di empatia spesso porta ad offendere le persone e a non capire cosa avete fatto per farle arrabbiare. Forse avete scoperto che i vostri colleghi sembrano essere arrabbiati con voi senza “motivo”, o siete sorpresi quando i vostri familiari dicono che li avete feriti. Un singolo incidente può essere facile da spiegare, ma un modello di incidenti suggerisce che potrebbe essere il momento di dare un’occhiata più da vicino a te stesso. Per parafrasare un comico che ho sentito una volta, “Non sei tu a decidere se sei offensivo”. Se stai ricevendo un feedback costante sulla tua mancanza di empatia o sulla tua tendenza ad offendere, non respingerlo a priori; potrebbe essere utile prendere sul serio le impressioni degli altri su di te.