“Non attaccamento” suona un po’ intimidatorio, vero? Ma il vero non-attaccamento è esattamente il contrario: ci permette di vivere pienamente in questo mondo, senza essere attaccati a persone, cose o pensieri che creano sofferenza.
Come ha detto una volta il Dalai Lama:
L’attaccamento è l’origine, la radice della sofferenza; quindi è la causa della sofferenza.
Ma non dobbiamo vendere tutto ciò che possediamo e diventare monaci o suore per praticare il non-attaccamento; dobbiamo semplicemente capire l’importanza vitale del lasciar andare.
Il non-attaccamento o la liberazione dal desiderio è stato parlato in molte religioni come il taoismo, l’induismo, il giainismo e la fede Bahá’í, ma questo concetto è più comunemente legato al buddismo.
Ecco alcune prospettive delle principali tradizioni spirituali sul non-attaccamento:
La radice della sofferenza è l’attaccamento
– Il Buddha (Buddismo)
Quando arriviamo al non-attaccamento, allora possiamo comprendere il meraviglioso mistero dell’universo: come sia intensa attività e allo stesso tempo intensa pace, come sia lavoro ogni momento e riposo ogni momento.
– Swami Vivekananda (Tradizione Indù)
Considera gli alberi che permettono agli uccelli di appollaiarsi e volare via senza invitarli a restare o desiderare che non partano mai. Se il tuo cuore può essere così, sarai vicino alla Via.
– Detto Zen
Agire senza aspettative
– Lao Tzu (Taoismo)
Chi è attaccato alle cose soffrirà molto.
– Tao Te Ching
Aparigraha (o Non-attaccamento)
(Uno dei tre pilastri del Giainismo)
Non attaccarti a nulla se in esso non vedi la realtà di Dio.
– Abdu’l-Baha (Fede Bahá’í)
Il distacco non è che tu non debba possedere nulla, ma che nulla debba possedere te.
– Ali Ibn Abi Talib (Islam)
Ci sono semplicemente troppe citazioni là fuori sul non-attaccamento da includere qui, ma spero che queste prospettive vi diano un’idea di quanto sia importante il non-attaccamento non solo religiosamente/spiritualmente, ma a livello globale.
Che cos’è il Non attaccamento?
Il Non attaccamento non significa essere un muro di mattoni freddo o emotivamente morto, ma imparare a lasciare andare i pensieri e le emozioni che creano sofferenza. Una volta che possiamo smettere di essere così attaccati ai nostri pensieri, sperimentiamo un enorme sollievo, pace interiore e un senso pervasivo di gioioso benessere.
Come facciamo a lasciare andare i nostri pensieri ed emozioni? Dobbiamo imparare a osservare e districarci dai nostri pensieri attraverso pratiche come la consapevolezza, la meditazione e l’autoinchiesta.
Quando possiamo semplicemente permettere alla vita di svolgersi naturalmente senza essere attaccati a risultati, credenze, sentimenti o opinioni, allora sperimentiamo il vero non-attaccamento. Immaginate questo processo di distacco come un cubetto di ghiaccio che si scioglie lentamente in una pozza d’acqua che scorre. L’acqua, come la pratica del non-attaccamento, scorre con la vita senza sforzo e pacificamente, mentre i cubetti di ghiaccio non lo fanno. L’obiettivo del non-attaccamento, quindi, è quello di diventare come l’acqua.
In sostanza, il non-attaccamento consiste nel lasciare andare tutto, sia fisico che non fisico – o quello che gli insegnanti spirituali come Eckhart Tolle chiamano “morire prima di morire”. All’inizio, questo suona spaventoso, ma morire prima di morire in realtà significa solo lasciare andare tutto ciò che ti impedisce di trovare ciò che è vero, eterno, immutabile e sempre presente.
Nelle parole di Tolle,
La morte è una spogliazione di tutto ciò che non è te. Il segreto della vita è morire prima di morire – e scoprire che non c’è morte.”
Quindi il non-attaccamento, al livello più profondo, consiste nel tornare alla tua Vera Natura o Sé Superiore allentando la presa della mente sulle cose interne ed esterne.
14 Benefici del Non-Attaccamento
Quando smettiamo di aggrapparci ai fenomeni interni ed esterni, il nostro intero rapporto con la vita si trasforma. Ecco cosa può (o non può) succedere quando si impara a praticare l’accettazione e la resa:
- Smetterai di essere controllato dalle tue emozioni, invece, diventerai interessato ad esse
- Non sarai attaccato al risultato, il che significa che sarai libero dal timore, dall’ansia e dalla tensione interiore che deriva dall’attaccamento alle aspettative
- Sarai più curioso, aperto e spontaneo perché non hai desideri o brame predeterminate
- Sarai più tranquillo e meno nevrotico, il che significa che le tue relazioni e amicizie miglioreranno drasticamente
- Ti sentirai costantemente rilassato e sereno perché non ti stai identificando con i tuoi pensieri e sentimenti (e invece li stai assistendo come un “osservatore passivo”)
- Sarai più resistente di fronte di fronte alla perdita e alla morte perché non sei attaccato alle persone e ti rendi conto che tutte le cose sono effimere
- Sentirai un senso di libertà espansiva perché non sei più schiavo della mente
- Sentirai un senso di completezza perché non hai bisogno o vuoi qualcosa in particolare, sei felice così come sei nel momento presente
- Sentirai più amore per te stesso e per gli altri perché non sei attaccato a credenze e aspettative su chi tu/altri “dovresti” essere o cosa “non dovrebbe” accadere – darai a te stesso e alle altre persone la libertà di essere se stessi senza giudizio
- Sperimenterai più sincronicità mentre la vita si svolge senza sforzo e naturalmente
- Non sarai più dipendente da “ottenere” cose o riempire un buco vuoto in te stesso perché sei soddisfatto e non ti attacchi alla convinzione che qualcuno o qualcosa ti “completerà”
- Ti sentirai più a terra e connesso alla vita perché non sei perso in attaccamenti basati sul pensieroLa tua mente diventerà chiara e sarai in grado di percepire la verità più facilmente
- Sentirai gratitudine, l’amore, la compassione e la felicità pervaderanno la tua vita perché avrai lasciato andare il bisogno di inseguire la felicità (che crea infelicità)
Metti la non-resistenza e il non-giudizio insieme al non-attaccamento, e avrai la ricetta per una completa pace interiore. Perché? Quando smettiamo di resistere alla vita e di giudicare le cose “buone” o “cattive”, lasciamo andare naturalmente molta rabbia, odio, paura e tristezza.
L’errore di attaccarsi al non-attaccamento
Dopo aver sentito parlare del non-attaccamento, la tendenza della mente è di accendersi immediatamente e iniziare a trovare modi per “raggiungere” il non-attaccamento. Ma attenzione! Anche il desiderio di non volere alcun desiderio è ancora un desiderio!
L’intero punto del non-attaccamento è iniziare a prestare attenzione ai tuoi pensieri. Cosa occupa la tua mente tutto il giorno? Cosa ti guida? In quali modi stai cercando la felicità dal mondo esterno piuttosto che dal mondo interno?
Il non attaccamento è un concetto che ci aiuta ad esplorare ciò che sta accadendo dentro di noi… ma allo stesso tempo, può facilmente diventare un altro attaccamento. Quindi fate attenzione. Fate attenzione a non permettere che il non-attaccamento diventi l’ennesimo “trofeo” che state cercando di aggiungere al vostro armadio spirituale, perché non funziona così. È impossibile praticare il vero non-attaccamento quando siamo attaccati al desiderio di essere non-attaccati.
Come possiamo evitare che questo attaccamento (largamente trascurato) accada? Lo esploreremo presto. Ma prima, esaminiamo:
3 tipi di attaccamento
Per poterci trasformare ed evolvere, è essenziale scoprire quali sono i nostri attaccamenti più forti in questo mondo. Nel mio viaggio finora, ho scoperto tre tipi principali di attaccamento. A quale ti puoi riferire di più?
1. Attaccamento materiale
Non c’è da meravigliarsi che molti dei saggi e dei maestri spirituali del mondo siano stati dei vagabondi per la maggior parte della loro vita, avendo poco cibo o denaro, e certamente nessuna terra o proprietà da rivendicare come propria. Il loro comportamento indica una verità superiore: che i beni materiali sono insignificanti e transitori. Più si ha fisicamente, più si ha da perdere, e quindi più ci si preoccupa di perdere tutto.
Quando la nostra felicità e sicurezza risiede nel mondo esterno degli oggetti e delle cose, siamo in costante pericolo. In qualsiasi momento le nostre case potrebbero bruciare, i nostri tesori potrebbero essere rubati, i nostri conti bancari potrebbero essere violati, i nostri affari potrebbero fallire. L’attaccamento al mondo materiale è come costruire una fortezza su sabbie mobili: la tua casa è destinata a sgretolarsi e a cadere una volta o l’altra.
Se lotti con l’attaccamento materiale tu:
- Amiri il prestigio di avere una casa elegante, un’auto di marca, vestiti eleganti, e altri oggetti che indicano quanto sei ricco e di successo.
- Trovi la tua autostima e felicità dal possesso materiale, per es, ami avere l’ultimo iPhone e senza di esso ti sentiresti antiquato (e un po’ sfigato)
- Sogni di vivere in una casa migliore, di avere una cucina migliore, un sistema audio surround più costoso, una piscina più grande, di rinnovare il giardino e così via – provi molto piacere da questi sogni ad occhi aperti
- Le spese folli ti fanno eccitare; Ti piace portare indietro borse di vestiti, accessori, scarpe e altri oggetti per la casa
- Non sopporti il pensiero di perdere tutti i tuoi beni in un disastro naturale
- Senti di non poter fare a meno di certi oggetti o lussi
- Senti che assicurare i tuoi beni è essenziale per il tuo benessere – vuoi una specie di rimborso monetario se perdi qualcosa (… per ricomprare tutto di nuovo)
- Amate circondarvi di bei mobili, biancheria, quadri, ecc. Sono tutti assolutamente necessari per migliorare la qualità della vita e il tuo benessere
- Sei estremamente turbato o infastidito quando qualcosa che vuoi va fuori produzione o si vende
2. Attaccamento personale
A differenza dell’attaccamento personale, essere non attaccati ad una persona/persone significa essere in grado di coesistere con loro senza usarli come mezzi per un fine. In altre parole, il non-attaccamento personale è non aver bisogno di nessuno per l’accettazione o la convalida.
Purtroppo, molti di noi cadono involontariamente nella trappola di usare altre persone per creare la nostra felicità. Questo è anche noto come amore condizionato, poiché una persona perde il suo valore per noi una volta che cessa di essere una fonte di conforto nella nostra vita.
La persona che ha sviluppato il non-attaccamento, d’altra parte, ottiene il suo amore, l’accettazione e la convalida da se stessa, piuttosto che dagli altri, ecco perché ci sono diversi stili di attaccamento. Così, sono in grado di amare incondizionatamente indipendentemente dal ruolo che la persona gioca nella loro vita.
Se si lotta con l’attaccamento personale si:
- Distanziate emotivamente o tagliate completamente qualcuno dalla vostra vita una volta che diventa problematico o cessa di essere una fonte di convalida personale per voi
- Vi sentite persi e soli senza il sostegno incessante di una persona cara
- Sentitevi agonizzare per anni dopo che una persona smettere di amarti
- Tenere rancore e trovare difficile perdonare le persone che ti hanno ferito
- Sei bisognoso e appiccicoso – fai fatica a fornire ai tuoi cari la libertà di cui hanno bisogno per prosperare (e hai bisogno della loro costante attenzione per essere mentalmente sano)
- Sei manipolatore; puoi essere deliberatamente o inconsciamente autodistruttivo per ottenere attenzione, amore e affetto
L’attaccamento al pensiero
Forse il più insidioso di tutti, l’attaccamento al pensiero può distruggere il benessere fisico, emotivo, psicologico e interpersonale in un batter d’occhio.
Quando ci attacchiamo a una credenza, aspettativa, nozione preconcetta o idea – specialmente se queste sono negative o dannose – in un certo senso andiamo in giro con una pistola carica. Alla fine, finiamo per sparare a noi stessi, e agli altri, con i nostri attaccamenti di pensiero: è praticamente inevitabile.
Quando ci attacchiamo a un pensiero, lo facciamo perché ci porta conforto, giustificazione dell’ego, o un senso di ordine e sicurezza. Per esempio, molti di noi possiedono attaccamenti di pensiero come: “Sono sempre così. Non potrò mai cambiare”, “Quelle persone sono tutte un branco di idioti/truffatori/ladri/liardi, ecc.”, “Ho trovato la verità! Io ho ragione e loro hanno tutti torto”, “La mia vita dovrebbe essere così _________”, “Sarà sempre così. Non cambierà mai.”
Chi è fortemente attaccato ai propri pensieri tende ad usare un linguaggio estremista, annullando tutte le altre prospettive o possibilità e creando tensione psicologica ed emotiva, danno e percezione limitata. Il vocabolario di solito include parole e frasi come “dovrebbe”, “giusto/sbagliato”, “bene/male”, “sempre”, “mai”, “per sempre”, “loro sono tutti”, “tu sei tutti”, “io sono sempre”, “loro sono sempre”, “tu non sei mai”, “loro non sono mai”, e così via.
Il non attaccamento al pensiero, d’altra parte, osserva un pensiero, ma non si identifica con esso, e quindi non si attacca al pensiero. Questa esperienza si sviluppa di solito calmando la mente, come nella pratica della meditazione, dove si impara la vera natura del pensiero: tutti i pensieri sorgono spontaneamente e noi non controlliamo i nostri pensieri. Poiché non controlliamo i nostri pensieri, noi non siamo i nostri pensieri, siamo lo spazio dietro di essi (conosciuto anche come Coscienza). Pertanto, perché dovremmo prenderli così seriamente?
Il non attaccamento al pensiero ci permette di liberarci dai cicli ristretti della mente in cui rimaniamo intrappolati, verso una percezione del mondo più espansiva e aperta.
Se lotti con l’attaccamento al pensiero:
- Tendete a cercare di “capire tutto” tutto il tempo
- Credete che certe culture o gruppi di persone siano tutti uguali
- Siate piuttosto duri e giudicanti verso voi stessi, e quindi sei duro e critico verso gli altri
- Stereotipizza facilmente le persone
- Credere che le persone e le situazioni siano interamente buone, interamente cattive, interamente giuste o interamente sbagliate
- Tendono a vedere il mondo in bianco e nero, per es.g., qualcosa o qualcuno è sempre così, o non fa mai così
- Spesso ti perdi nella tua testa: i tuoi pensieri sembrano possederti
- Senti di essere controllato dai tuoi pensieri: possono facilmente renderti estremamente triste, amaro, arrabbiato, geloso, ecc.
Non sentirti costernato se puoi relazionarti con una (o tutte) le forme di attaccamento. Siamo tutti imperfetti, siamo tutti umani, e questo va benissimo. Essere semplicemente consapevoli di queste forme di attaccamento, tuttavia, ci aiuterà a dare quel centimetro in più di spazio tra la nostra Vera Natura e i nostri falsi attaccamenti.
Come smettere di essere attaccati a pensieri, sentimenti, persone e circostanze
Il non attaccamento di solito è il sottoprodotto di pratiche spirituali come l’auto-scoperta, l’auto-accettazione e l’auto-amore. Ecco alcuni modi utili per iniziare a lasciare andare abitudini, desideri e schemi di pensiero che non ti servono più:
Smetti di cercare la felicità nelle cose esterne
Quando inseguiamo la felicità credendo che qualcuno o qualcosa al di fuori di noi possa renderci felici, soffriamo. Infatti, la ricerca della felicità è la più grande forma di attaccamento che ci sia nella società. Cerca invece di dirigere la tua attenzione verso l’interno. All’inizio, cercare la felicità dall’interno (involuzione) può essere estremamente difficile, poiché siamo stati condizionati a trovare la “felicità” nelle cose materiali, nei risultati, nei titoli e nelle persone. Ma con la pratica, comincerete a trovare il centro di pace dentro di voi conosciuto come la vostra anima. Regolarmente mettere da parte del tempo per essere tranquillo e fermo con te stesso può aiutarti a sintonizzarti con questo spazio interiore.
Lascia andare i “dovrei” e i “devo”
Come ti approcci alla vita? Le parole “dovrebbe” e “deve” sono una parte importante del tuo vocabolario? Le aspettative (che sono attaccamenti mentali) sono sempre precedute da una di queste due parole, per esempio, “Dovrebbe essere più gentile”, “Devo ottenere questo o sarò un fallimento”, “Dovrebbero smettere di fare questo immediatamente”. Fate attenzione all’uso di queste due parole e a come si riflettono nel vostro comportamento. Credete che qualcosa “dovrebbe” accadere o che qualcuno “deve” essere in un certo modo? Lasciate perdere. Non potete cambiare le persone. Permetti alla vita di fluire senza imporle inutili aspettative.
Pratica del permettere
Permettere significa permettere alla vita di essere così com’è. Permetti i tuoi pensieri. Permetti le tue emozioni. Permetti che le cose non vadano come ti aspettavi. Nelle parole di Abraham Hicks, “L’Arte del Permettere è l’arte di trovare il mio allineamento, e quindi di vivere nella gioia indipendentemente da ciò che accade intorno a me”. Permettendo alla vita di accadere, si smette di resistere e la sofferenza cessa.
Fate amicizia con l’incertezza
Controlliamo, pianifichiamo ossessivamente e cerchiamo di prevedere le cose per pura paura. Ma il problema è che più resistiamo all’incertezza, più diventiamo paranoici, ansiosi e tesi. Quando impariamo ad abbracciare l’incertezza e a permettere alla vita di svolgersi come vuole, non sperimentiamo più la paura – invece, ci sentiamo calmi, curiosi e aperti a tutte le possibilità. Questa apertura ci permette di adottare un atteggiamento giocoso verso la vita perché non siamo più limitati dalla paura dell’ignoto. A volte un semplice cambiamento di mentalità può aiutarvi a fare amicizia con l’incertezza invece di detestarla. Per esempio, invece di temere “ciò che verrà dietro l’angolo” inizia a percepire l’ignoto come una grande sorpresa che aspetta di accadere.
Impara ad osservare i tuoi pensieri e sentimenti
Il modo più semplice per osservare i tuoi pensieri e sentimenti è attraverso una pratica regolare di meditazione quotidiana. Ti consiglio di provare la meditazione Vipassana perché ti aiuta a rimanere con i piedi per terra e a scoprire con esperienza diretta che tu non sei i tuoi pensieri: i tuoi pensieri sono semplicemente fluttuazioni di energia che salgono e scendono come le onde dell’oceano. Più incorpori la consapevolezza del pensiero nella tua vita, più facilmente vedrai come molti pensieri sono irrilevanti: hanno un significato solo quando gli attribuisci un significato. Quando non dai importanza ai pensieri, essi cessano di causarti dolore.
Vedi come tutte le cose sono transitorie
Guardati intorno e cerca di trovare qualcosa che duri per sempre. Chi o cosa durerà in eterno? La realtà è che tutte le cose prima o poi moriranno. Ricordandovi di questo fatto, comincerete a vivere la vita nel modo più pieno e completo possibile. Vedere la caducità della vita è profondamente triste, ma ci dà anche l’opportunità di sperimentare la vera gioia. Se tutto durasse per sempre, che noia sarebbe la vita! La morte ci aiuta ad apprezzare la vita. Quindi apprezzatela finché ce l’avete. Inoltre, usa questo riconoscimento per alimentare la tua ricerca di ciò che non cambia, o ciò che è eterno. Comincia a guardarti dentro e sarai sorpreso… o più che sorpreso, estasiato!
***
Il non attaccamento e il lasciare andare vanno di pari passo. Se volete più indicazioni su come lasciare andare, vi consiglio di controllare il nostro articolo 42 modi potenti di lasciare andare la rabbia e il crepacuore. Questo articolo è pieno zeppo di suggerimenti e consigli utili.
Quando tutto è stato detto e fatto, il non-attaccamento è una delle chiavi per sperimentare una forma di vita illuminata che è radicata nel qui e ora, ed è selvaggiamente e completamente viva. Il non-attaccamento non significa diventare un qualche noioso guscio “svuotato” di una persona – significa vivere con la vitalità, la crudezza e la semplicità di un vero Maestro.
Ora lo giro a voi: quali sono i vostri pensieri sul non-attaccamento? Hai qualche consiglio utile da condividere con questa comunità?
