La nostra pelle è il più grande organo del nostro corpo. Richiede cura e attenzione per mantenere uno splendore sano e per rimanere morbida ed elastica. Poiché il nostro viso è più visibile e più esposto agli elementi tutto l’anno, richiede una considerazione ancora più speciale. Ma prendersi cura della propria pelle non significa necessariamente imbarcarsi in un regime di bellezza impossibile da rispettare. Basta incorporare questi semplici passi nella tua routine quotidiana e vedrai i risultati!
1. Bevi acqua
Siccome il nostro corpo è composto principalmente da acqua, ha senso che abbiamo bisogno di reidratarci frequentemente e di reintegrare i nostri livelli di liquidi. Bere molta acqua aiuta a idratare la pelle dall’interno e ne migliora l’elasticità e la morbidezza.
2. Mantenere una dieta sana
Mantenere una dieta sana è importante per molte ragioni ovvie, ma un piano alimentare ben equilibrato può anche migliorare l’aspetto e il tono della pelle. Sia la vitamina A che la E (che sono anche comuni in molte creme per la pelle) sono ritenute in grado di promuovere una pelle bella e sana. Alti livelli di vitamina A si trovano in alimenti come carote, broccoli, cavolo e patate dolci. Gli alimenti ricchi di vitamina E includono noci come mandorle e nocciole.
E poi c’è una dieta ricca di acidi grassi essenziali omega-3. Secondo l’esperta di bellezza Paula Begoun, autrice di Don’t Go to the Cosmetics Counter Without Me, “c’è una ricerca attuale (anche se limitata) che dimostra che mangiare cibi o prendere integratori ad alto contenuto di antiossidanti e oli di pesce (omega-3) ma a basso contenuto di grassi saturi, acidi grassi trans e zuccheri, può avere un impatto positivo sulla riduzione dei danni del sole, sul miglioramento della funzione delle cellule della pelle sana e sulla costruzione del collagene.”
3. Pulizia/esfoliazione
Il primo passo in qualsiasi regime di cura della pelle è trovare un detergente delicato che non causi irritazioni alla pelle. Secondo Begoun, “pulire delicatamente il viso ed evitare detergenti duri o da bar è fondamentale per la base di una buona cura della pelle.”
E, aggiunge, lavare il viso con acqua tiepida o tiepida. “L’acqua calda o fredda irrita la pelle, e l’irritazione causa problemi alla pelle, non ultimo dei quali è la rottura del collagene”, dice.
4. Idratare
L’idratazione è un passo fondamentale nella vostra routine di cura della pelle – ripristinerà l’umidità persa e idraterà la pelle, lasciandola sana, specialmente con l’età. Secondo la dottoressa Audrey Kunin, dermatologa del Missouri e presidente di DermaDoctor.com, la pelle deve essere sempre ben idratata.
“Se si ha bisogno di umidità e questa non è disponibile la pelle può rompersi, diventare ruvida, infiammata, pruriginosa o dolorosa”, dice. “Può anche fornire l’accesso ai batteri che possono causare infezioni della pelle.”
Per queste ragioni, scegliere una buona crema idratante avrà benefici a lungo termine per la vostra pelle. Mentre le creme idratanti non sostituiscono effettivamente l’umidità persa nella pelle, impediscono che l’umidità naturale della pelle evapori creando una barriera tra la pelle e l’aria.
5. Protezione solare
Particolarmente quando ci dirigiamo verso i mesi caldi, la protezione solare diventa una preoccupazione crescente, anche se è una cosa di cui dovremmo essere consapevoli tutto l’anno.
“La protezione solare è la cosa migliore che puoi fare per la tua pelle”, dice il dottor Kunin. “Non solo aiuta con l’ovvio – riducendo i danni del sole che a sua volta è responsabile per la formazione del cancro della pelle – aiuta a mantenere la pelle più sana e più giovane come bene.”
Dr. Kunin offre anche questi suggerimenti per proteggere la pelle dai raggi nocivi del sole:
– Riapplicare la protezione solare ogni due ore mentre all’aperto e riapplicare dopo il bagno. Non esiste una protezione solare impermeabile. Alla fine richiedono tutte la riapplicazione.
– Cercate di sedervi all’ombra quando siete all’aperto. Gli alberi da ombra con fogliame pesante possono ridurre la quantità di raggi UV che raggiungono il suolo.
– Cerca di stare in casa tra mezzogiorno e le 3 del pomeriggio, quando il sole è al suo massimo.
– Indossa occhiali da sole rivestiti di UV; il melanoma può formarsi nella parte posteriore degli occhi. Assicurarsi che i bambini siano ben protetti dal sole. Le scottature prima dei 10 anni sono più pericolose più avanti nella vita per la formazione del melanoma.
– Un cappello a tesa larga (4 pollici) può anche aiutare a ridurre la quantità di sole che
raggiunge il cuoio capelluto, le orecchie e il viso.
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